voiceoftrans.com

Karın sesleri genellikle aç hissettiğinizde ortaya çıkar. Peki ya mide sesi başka bir şeyden kaynaklanıyorsa? Nedenlerini ve mide sesleriyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya göz atın.

Mide sesleri normalde olan bir şeydir. Yaşadığınız mide sesi açlıktan kaynaklanıyorsa, besleyici yiyecekler yemek, tok tutmak bunun üstesinden gelmek için bir çözüm olabilir.

Ancak mide sesleri, bağırsaklara hava girmesinden ve sindirim sistemini etkileyen bazı tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Bu durumların nedenlerine göre kontrol edilmesi ve tedavi edilmesi gerekir.

Mide Seslerinin Nedenleri

Mide sesleri çeşitli şeyler tarafından tetiklenebilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

1. Aç

Daha önce açıklandığı gibi, mide sesleri genellikle açlıkla tetiklenir. Acıktığınızda, beyinde yemek yeme isteğini harekete geçiren bir madde vardır. Hormon benzeri madde daha sonra bağırsaklara ve mideye sinyaller gönderir. Aslında sindirim sistemimizdeki kaslar kasılır ve mide seslerine neden olur.

2. Yiyeceklerin sindirim sisteminde hareketi

Mide sesleri daha çok yiyeceklerin, sıvıların ve havanın bağırsaklarımızda hareket etmesinden kaynaklanır. Sindirim sistemimizin duvarlarının çoğu kas katmanlarından oluşur. İçinde yiyecek olduğunda, bağırsak duvarındaki kaslar, yiyeceği bağırsağın sonuna taşımak için kasılır.

şimdi, bu hareket genellikle mide sesinin sebebidir. Genellikle, bağırsak hareketlerinden kaynaklanan bu mide sesi, yemek yedikten birkaç saat sonra veya gece uyumak istediğimizde ortaya çıkar.

3. Düşük kan şekeri seviyeleri

Göbek sesleri de kan şekeri seviyelerinin düşük olduğunun bir işareti olabilir. Bu olduğunda, bağırsaklarınız kandan yeterli besin alamaz. Son olarak, bağırsak hemen yemeniz gerektiğini hatırlatan bir sinyal gönderir.

4. Bağırsaklar çoğunlukla havadır

Mide sesleri, bağırsaklarda ileri geri hareket eden aşırı gazdan kaynaklanabilir. Çok hızlı yediğimiz, aynı anda yiyip konuştuğumuz veya egzersiz yaparken içtiğimizde hava sindirim sistemine girebilir. Sindirim sistemindeki fazla hava, kolayca sindirilemeyen ve bağırsaklar tarafından emilmeyen yiyecekler yediğimizde de oluşabilir.

5. Tıbbi durumlarbelirli

Mide sesleri çoğunlukla normal sindirim süreçlerinden kaynaklanır. Bununla birlikte, midenin çok sık veya çok yüksek sesle büyümesine neden olan tıbbi durumlar da vardır, örneğin:

• gıda alerjisi
• İshal
• müshil
• Ülseratif kolit (rektum ve kalın bağırsak iltihabı)
• Enfeksiyon nedeniyle bağırsak iltihabı
• Sindirim sisteminde kanama
• Crohn hastalığı

Nasıl üstesinden gelirim göbek sesleri

şimdi, aniden mideniz guruldadığında ve birçok kişi tarafından duyulduğunda utanıyorsanız, bunun olmasını engellemenin birçok yolu vardır. İşte mide sesleriyle başa çıkmanın bazı yolları:

1. Düzenli yiyin

Açlık nedeniyle mide sesleri duyduğunuzda, besleyici yiyecekler yiyin. Ancak aç olmadığınız zamanlarda mide sesi sık sık geliyorsa, diyetinizi değiştirin.

Daha sık, ancak küçük porsiyonlarda yemeniz önerilir. Bu yöntemin sindirim sağlığını ve besin metabolizmasını iyileştirebileceği ve açlıktan kaynaklanan mide seslerini önleyebileceği düşünülmektedir.

2. Yeterince su için

Açlık oluştuğu için mide geliyorsa ancak koşullar yemek yemesine izin vermiyorsa, su için. Su, sindirim için iyidir ve açlıktan kaynaklanan mide seslerini azaltabilir.

3. Yavaş yiyin

Yavaş yemeye alışın. Yavaş yiyerek, vücut yiyecekleri daha iyi sindirebilir, böylece mide rahatsızlığını önler. Ayrıca yemek yerken konuşmaktan kaçının. Daha fazla hava yutmanıza neden olmasının yanı sıra boğulma riskinizi de artırabilir.

4. Gaz içeren gıdaların tüketimini azaltın

Mide seslerinin doğal riskini azaltmak için fasulye, brokoli ve lahana gibi gaz içeren gıdaların tüketimini sınırlamanız önerilir. Sakız çiğnemek gaz içermez, ancak çiğnemek sindirim sistemine hava girme riskini artırabilir.

5. Asitli gıdaların tüketimini azaltın

Ayrıca soda, kahve, domates, narenciye gibi yeterince asit içeren yiyecek veya içeceklerin tüketimini de azaltın, çünkü bu tür yiyecekler mide seslerini de tetikleyebilir.

6. Yemekten sonra yürüyün

Yemek yedikten sonra yürümek mide gürültüsü riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bu alışkanlığın yiyeceklerin mideden bağırsaklara taşınması sürecine yardımcı olabilmesi ve böylece yiyeceklerin sindiriminin daha yumuşak olabilmesidir.

7. Stresi iyi yönetin

Mide sesleri stres tarafından da tetiklenebilir çünkü stres yiyeceklerin sindirimini yavaşlatabilir. Bu nedenle, mide gürültüsüyle başa çıkmanın bir yolu stresi iyi yönetmektir.

Mide sesleri olması normal bir şeydir. Aslında, karın seslerinin azalması veya karın seslerinin tamamen kaybolması, bağırsaklardaki sinir bozukluğu (ileus) veya kanda potasyum eksikliği gibi bir anormalliğin işareti olabilir.

Bununla birlikte, karın sesleri, ateş, mide bulantısı, kusma, kabızlık, ishal, kanlı bağırsak hareketleri, gaz, açıklanamayan kilo kaybı veya mide ekşimesi eşlik ederse anormal olarak sınıflandırılır. Bu nedenle bu belirtilerle birlikte mide sesleri duyarsanız hemen doktora gidiniz.