voiceoftrans.com

İlk kez yoga yapmadan önce, nasıl yapılacağına dair ipuçları da dahil olmak üzere yeni başlayanlar için yoga ile ilgili bilgileri önceden bilmek iyi bir fikirdir. Bu şekilde yoganın faydalarını en iyi şekilde hissedebilirsiniz.

Yoga, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirmek için güç, esneklik ve nefes almaya odaklanan bir beden ve zihin egzersizidir.

Hindistan kökenli bu spor uzun süredir uygulanmakta ve çeşitli varyasyonlara uyarlanmıştır. Yeni başlayanlar için öncelikle kolay yoga hareketlerinin çeşitlerini ve çeşitlerini yapmaları önerilir.

Vücut Sağlığı İçin Yoganın Çeşitli Faydaları

İşte yoganın doğru ve düzenli bir şekilde yaparsanız hissedebileceğiniz faydalarından bazıları.

• Esneklik ve vücut gücü oluşturun
• Kronik hastalık riskini azaltın
• Kas kütlesini artırın ve duruşu iyileştirin
• Dengeyi iyileştirin
• Kilo vermek

Sadece fiziksel sağlık değil, yoga, ruh halini daha iyi hale getirmek ve anksiyete, stres ve depresyon semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak gibi zihinsel sağlığı korumak için de faydalıdır.

Y Hakkında Önemli Bilgileryeni başlayanlar için

Hiç yoga yapmadıysanız, zihniniz soru ve endişelerle dolu olabilir. İşte bazı sık sorulan sorular ve cevapları.

1. Yoga yapmak için belli bir yaş sınırı var mı?

Numara. Hatta bazı insanlar 70 yaşında yogaya yeni başlamışlardır çünkü bu spor aslında çocuklar da dahil herkes tarafından yapılabilir. Mümkünse yaş grubunuza göre yoga dersleri arayabilirsiniz.

2. Yoga sadece deneyimli kişiler tarafından mı yapılabilir?

Numara. Yoga aslında vücudunuzu daha esnek ve formda olmak için eğitmeye başlamak isteyenlere yardımcı olur. Ancak temel hareketleri yapmaya alışmış kişilere yönelik aşamalar, türler ve yoga duruşları vardır.

Yeni başlayanlar için deneyebilirsiniz Hatha Yoga. Hatha Yoga bir dizi basit yoga duruşudur ve yeni başlayanlar için şiddetle tavsiye edilir.

3. Yoga c'ye neden olabilir mi?evurmak?

Yoga yaparken meydana gelen yaralanmalar genellikle zorla esnetme nedeniyle oluşur. Ancak sertifikalı bir eğitmen eşliğinde yoga yaparak ve yeteneklerinize uygun bir sınıfa katılarak bu risk en aza indirilebilir.

4. Belirli koşullar var mı? birşeyinsanlar yoga yapmamalı mı?

Genel olarak, yoga herkes tarafından uygulanabilir. Bununla birlikte, belirli sağlık sorunları olan kişilerin yoga yapmadan önce kendilerini kontrol etmeleri gerekir, örneğin:

• Hamile kadın
• fıtık hastası
• Kan pıhtılaşma bozukluğu olan hastalar
• İlerlemiş osteoporozu olan hastalar
• Göz bozukluğu olan hastalar (glokom dahil)
• Vücut fonksiyonlarında azalma yaşayan kişiler
• Kontrolsüz tansiyonu olanlar
• Şiddetli denge bozukluğu olan kişiler

5. Yoga ne tür en iyisidir içindetakip et?

dışında Hatha Yoga Genellikle halk ve yeni başlayanlar için ayrılmış olan yoganın başka türleri de vardır. ıyengar yoga, Aştanga yogası, Bikram yoga, Kundalini yogası, ve Kripalu yoga.

Yeni başlayanlar için bir eğitmen yardımıyla yoga yapmanız veya yoga dersi almanız önerilir. Bir yoga stüdyosunda anket yaparken, göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı örnek sorular vardır, örneğin:

• Eğitmenler deneyimli mi? Zaten sertifikanız var mı? Ne zamandan beri yoga yapıyorsun?
• Eğitmenlerin astım veya sırt ağrısı gibi belirli rahatsızlıkları olan kişilerle çalışma deneyimi var mı?
• Sınıf gerçekten yeni başlayanlara uygun mu?
• Mevcut sınıflar ve eğitmenler ihtiyaçlarınızı karşılıyor mu?

Araştırdığınız yoga stüdyosu uygunsa ve beklentilerinizi karşılıyorsa hemen kayıt olmak için daha fazla beklemeyin.

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Dersleri Almak İçin İpuçları

İşte ilk kez yoga yapmadan önce faydalı bulabileceğiniz bazı ipuçları:

1. Seç tercih edilen eğitmen

Rahat bir eğitmenle antrenman yaptığınızda, pratik yapmak daha da keyifli hale gelir. Eğitmenin gerçekten yeni başlayanlar için yoga pratiği sağladığından emin olun.

2. Seç doğru yoga türü

Yeni başlayan biri olarak, yapması kolay bir yoga türü seçin, örneğin: Hatha Yoga. Bir kez alıştıktan sonra, yavaş yavaş diğer yoga türlerini takip edebilirsiniz.

3. Yeteneğe göre ayarlayın

Mümkün olduğunca yeni başlayanlar için yoga yapın. Ayrıca egzersiziniz sırasında aşırı gerilmemek için bloklar, ipler veya küçük havlular gibi yardımcı cihazlar kullanın. Koçtan yardım istemeyi unutmayın.

4. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Herkesin yoga yapma yeteneği farklıdır, özellikle de yeni başlıyorsanız. Pratik yaparken yeteneklerinizi diğer katılımcıların yetenekleriyle karşılaştırmayın. Çünkü kendinizi zaten yetkin olan diğer insanlarla karşılaştırmak sizi sadece strese sokar.

5. Kendinizi zorlamayın

Doğal olarak, güzel ve faydalarla dolu yoga hareketlerinde hızlı bir şekilde ustalaşmak istiyorsanız. Ancak, kendinizi zorlamayın. Acı hissediyorsanız, durmanız gerektiğinin bir işaretidir.

Yogaya yeni başlayanlar için yukarıdaki gibi çeşitli bilgi ve ipuçlarını öğrendikten sonra, yoga derslerine daha fazla ilgi duyacağınızı umuyoruz. Gerekirse, arkadaşlarınızı birlikte yapmaya davet edin.

Anlamanız gereken bir diğer şey ise, yogayı sağlık sorunlarınızla başa çıkmak için alternatif bir terapi olarak kullanmak istiyorsanız, doğru yoga türü için tavsiye ve öneriler için öncelikle doktorunuza danışmalısınız.