voiceoftrans.com

Erkeklerin üreme organlarının sağlığını korumaları önemlidir. Bunun nedeni, iyi korunan üreme sağlığının sizin ve eşinizin hamilelik programına da kolaylık sağlamasıdır.

Sağlıksız bir yaşam tarzı, çevresel faktörler ve bazı tıbbi durumlara kadar erkek doğurganlığını etkileyebilecek birçok faktör vardır. Üreme organlarınızın sağlığını koruyarak doğurganlık sorunları yaşama riskini azaltabilirsiniz.

Erkek Üreme Sağlığını Korumanın Bazı Yolları

Erkek üreme sağlığını korumak için yapılabilecekler şunlardır:

Sigarayı Bırakın ve Alkollü İçecekler Tüketmeyin

Sigara içmeyi seven ve aşırı alkollü içecek tüketen erkekler, sperm üretimi ve kalitesinin düşmesi riski altındadır. Sonuç olarak, doğurganlık seviyeleri de düşecek ve yavru almanızı zorlaştıracaktır.

Kiloyu Koru

Erkek doğurganlığı, kilo sorunları varsa, obezite veya tam tersi, vücut ağırlığının çok düşük olması durumunda da azaltılabilir. Bunun nedeni, yetersiz beslenme durumunun sperm kalitesini etkileyerek erkek doğurganlığını azaltabilmesidir. Kilonuzun normal olup olmadığını öğrenmek için vücut kitle indeksi hesaplayıcı ile hesaplayabilirsiniz..

Testisleri Serin Tutun

Sperm sayısı testis sıcaklığına göre belirlenebilir. Yavru alma şansını artırmak için testislerin sıcaklığı yaklaşık 34.5 santigrat derece veya vücudun diğer bölgelerinden daha düşük, yani 37 santigrat derece civarında olmalıdır. Testislerin sıcaklığını düşürmek için yapılabilecek birkaç yol vardır.

• Sıcak banyoları sınırlayın.
• İşiniz saatlerce hareketsiz oturmanızı gerektiriyorsa, kalkıp başka bir yerde yürümek için ara verin.
• Sıcak bir bölgede çalışıyorsanız, serin bir yerde olmak için biraz zaman ayırın.
• Rahat ve çok sıkı olmayan iç çamaşırı giyin.

Testisler optimal sıcaklıkta yani soğuk bir sıcaklıkta ise sperm üretimi de iyi bir şekilde gerçekleşecektir.

Zehire Maruz Kalmaktan Kaçının

Sağlıklı Beslenme Tüketimi

Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yaparak kaliteli sperm elde edilebilir. Ancak aşırı egzersiz yapmaktan kaçının çünkü vücudun çok fazla steroid hormonu salgılamasına neden olabilir ve bu da doğurganlığı etkiler. Ayrıca her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve, karbonhidrat, protein ve az yağlı et yiyerek yeterli beslenmeyi sağlayın.

Düzenli Seks Yapın

Sağlıklı bir penis, düzenli ereksiyon olan bir penistir. Ereksiyon sırasında kandaki oksijen penisi doldurur ve onu gerginleştirir. Düzenli olarak seks yapmak, özellikle çift doğurganlık dönemindeyken bebek sahibi olmanın bir yoludur.

Güvenli Seks Davranışı Uygulayın

Üreme sağlığınızı korumak için, birden fazla partnerle riskli cinsel davranışlardan kaçının ve cinsel yolla bulaşan hastalıkları tespit etmek için düzenli sağlık kontrolleri yaptırın.

Sünnet

• Sünnetli erkeklerde bakteri türleri sünnetsiz erkeklere göre daha azdır.
• Sünnet ayrıca HIV, penis kanseri, HPV enfeksiyonu ve idrar yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskinin daha düşük olmasıyla da ilişkilidir. DSÖ, HIV'i önleme çabası olarak sünneti bile önermektedir.

Yukarıdaki basit yöntemler uygulanarak erkeklerin üreme sağlığı daha iyi korunabilir ve çocuk sahibi olma şansı daha yüksek olabilir. Bununla birlikte, yukarıdaki yöntemlerden bazılarını denediyseniz ve eşinizle birkaç yıldır düzenli olarak cinsel ilişkiye girdiyseniz ancak henüz çocuk sahibi değilseniz, bir doktora danışmalısınız.