voiceoftrans.com

Çoğu meyve şeker içermesine rağmen, şeker seviyeleri düşük olan diyabetli meyveler de vardır. Sadece az şeker içermekle kalmaz, aynı zamanda bu tür meyveler besin açısından da zengindir, bu nedenle şeker hastalarının tüketmesi için güvenli ve iyidir.

Meyveler vücut için iyi bir besin kaynağıdır. Vücudun metabolizmasında önemli bir rol oynayan doğal liflere kadar çeşitli vitaminler, mineraller, antioksidanlar içerir.

Sadece bu değil, meyvelerdeki tatlı tat doğal şekerlerden gelir ve genellikle düşük glisemik indekse sahiptir. Aslında, birkaç çalışma, taze meyve tüketiminin kan şekeri kontrolünü olumsuz etkilemediğini göstermiştir. Bu, meyveyi şeker hastaları tarafından tüketilmesi için güvenli kılan şeydir.

Şeker Hastalığı İçin Tüketilmesi İyi Olan Meyvelerin Listesi

Düşük glisemik indeksi ile diyabet için meyve yemek güvenlidir çünkü kan şekerini yükseltmesi daha yavaştır. Sadece bu değil, bu tür meyveler şeker hastalarının beslenme ihtiyaçlarını da karşılayabilir.

Aşağıdakiler diyabet için seçilebilecek bazı meyve türleridir:

1. Elma

Elmaların uzun zamandır çeşitli hastalıkları önleyebileceğine inanılıyordu. Bunun nedeni elmaların düşük kalorili ve karbonhidratlı olması, bol miktarda lif içermesi ve iyi bir C vitamini kaynağı olmasıdır.

Aslında, sadece kabuğundan elmalar günlük lif ve antioksidan ihtiyacının neredeyse yüzde 20'sini karşılayabilir.

2. Turuncu

Portakallar mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Aslında sadece bir portakal yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 78'ini karşılayabilirsiniz.

Portakallar ayrıca kan basıncını sabit tutabilen folat ve potasyum içerir. Bu meyve, karbonhidrat ve kalorisi düşük olduğu için şeker hastaları tarafından da tüketilebilir ve güvenlidir.

3. Armut

Armut, karbonhidrat bakımından düşük olmasının yanı sıra, lif oranı yüksek bir meyvedir. Bu, armutları diyabet için meyvelerden biri yapar. Bu meyveyi doğrudan tüketmenin yanı sıra salatalara karıştırabilir veya meyve suyuna işleyebilirsiniz.

4. Guava

Araştırmalar guava'nın düşük bir glisemik indeks içerdiğini gösteriyor, bu nedenle diyabetli kişilerin tüketmesi iyi. Ek olarak, bu tropikal meyve aynı zamanda iyi bir C vitamini kaynağı olarak bilinir ve folat, beta karoten ve protein gibi çeşitli diğer besinleri içerir.

5. Kirazlar

Antioksidanlar ve potasyum içeriği, kirazları diyabet için meyve olarak kullanılmaya değer kılar. Bu bileşenlerin her ikisinin de şeker hastalarının bağışıklığını arttırdığına inanılmaktadır.

Aslında, genellikle pasta süslemesi olarak kullanılan konserve kirazlar, şeker eklenmediği sürece şeker hastaları tarafından tüketimi için hala güvenli kabul edilmektedir.

6. Çilek

Çilek yüksek lif içeriğine sahiptir. C vitamininin faydalarından en iyi şekilde yararlanılabilmesi için çilekler işlenmeden doğrudan tüketilmelidir.

Bu meyvenin diyabet için bir başka faydası da insülin duyarlılığını artırabilmesi ve böylece vücudun şeker seviyelerini daha iyi düzenleyebilmesidir. Bununla birlikte, çileğin şeker hastaları için faydalarının hala daha derinlemesine araştırılması gerekmektedir.

Yukarıdaki meyveler şeker hastaları için iyi olsa da, şeker ilavesiz yemeye çalışın. Hala taze olan meyveleri yiyin. Diyabet için meyveler meyve suyu şeklinde de tüketilebilir, ancak şeker, süt veya yapay tatlandırıcılar eklemekten kaçının.

Diyabet için geniş bir meyve seçeneği vardır. Hangi tür meyveleri yemenin güvenli olduğundan hala emin değilseniz, doktorunuza danışın. Şeker hastalığınızı kontrol altında tutmak için ilacınızı doktorunuzun önerdiği şekilde almayı ve düzenli olarak doktorunuzla görüşmeyi unutmayınız.