Rambutan Meyvesinin Sağlık İçin 6 Faydası
Rambutan'ın sağlık yararları oldukça çeşitlidir. Bu tatlı tadı olan meyve, sindirimi iyileştirmek, kalp sağlığını desteklemek ve dayanıklılığı artırmak için tüketim için iyidir.
Rambutan veya Nefelium lappaceum Endonezya, Tayland ve Malezya gibi tropikal iklimlerde yetişir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu meyvenin kabuğu kıllarla doludur.
Rambutan meyvesi beyaz etlidir, içinde tohumlar bulunur ve küçük bir top şeklindedir. Bu meyve soyulduğunda lychee veya longan meyvesine benzer bir görünüme sahiptir.
Bu rambutan meyvesi tatlı bir tada sahiptir ve çocuklar ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere herkes tarafından tüketilmeye uygundur.
Rambutan Meyve Besin İçeriği
Diğer meyveler gibi, rambutan da vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli önemli besinleri içerir. 100 gram rambutan meyvesinde yaklaşık 70 kalori vardır ve:
- 0.9 gram protein
- 18 gram karbonhidrat
- 0.8–1 gram lif
- 15 miligram kalsiyum
- 15 miligram fosfor
- 0,5 miligram demir
- 15 miligram sodyum
- 110 miligram potasyum
- 60 miligram C vitamini
Yukarıdaki besinlere ek olarak, rambutan meyvesi ayrıca magnezyum, folat, çinko, kolin ve A vitamini ve B vitamini gibi çeşitli diğer vitaminler. Rambutan meyvesi ayrıca çeşitli antioksidanlar açısından da zengindir. antosiyaninler, fenolik bileşikler ve flavonoidler.
Rambutan Meyvesinin Sağlığa Faydaları
Birçok besin içerdiğinden, rambutan meyvesinin sağlık için olağanüstü faydalar sağlaması şaşırtıcı değildir:
1. Sindirim sistemini çalıştırın
Rambutan, oldukça fazla lif içeren bir meyve türüdür. Bu lif içeriği, düzgün sindirim ve bağırsak hareketleri sırasında dışkı atma süreci için iyidir. Rambutan meyvesinden veya diğer meyve ve sebzelerden yeterince lif tüketerek kabızlık veya kabızlığı önlemiş olursunuz.
2. Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Rambutan ayrıca iyi bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca bu meyve, A vitamini ve antioksidanlar içerir. Bu içerik rambutan meyvesini dayanıklılığı artırmak için faydalı kılar.
Daha güçlü bir bağışıklık sistemi ile vücudunuz hastalığa neden olan mikrop ve virüslerle daha iyi savaşabilir. Kolay kolay hastalanmamanızda fayda var. bilirsin.
3. Kalp sağlığını koruyun
Potasyum içeren diğer bazı meyve türleri gibi, rambutan da kalp sağlığını desteklemeye yarar. Potasyum, kan basıncını düşürmede ve sabit tutmada önemli bir rol oynayan bir mineral türüdür.
Ek olarak, rambutan meyvesindeki antioksidanlar da iltihabı azaltmada rol oynar, böylece kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltır.
4. Kilo vermeye yardımcı olur
Rambutan meyvesi de dahil olmak üzere sebze ve meyve alımı, iştahınızı azaltabilmesi için daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir. Fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmak çok iyidir.
Kilo vermek için sebze ve meyve yemenin yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz, kahvaltıyı ihmal etmemeniz, yeterli sıvı almanız, küçük ama sık porsiyonlar yemeniz ve düzenli egzersiz yapmanız da önerilir.
5. Kemik sağlığını koruyun
Yaşla birlikte kemik sağlığı ve gücü azalır. Bununla birlikte, rambutan meyvesi, yeşil yapraklı sebzeler, balık, fındık, süt, peynir ve fındık gibi kalsiyum ve potasyum oranı yüksek yiyecekleri düzenli olarak yerseniz bu önlenebilir. yoğurt.
Kemik sağlığının korunması için bu gıdaları yemenin yanı sıra spor yapman, sigara içmemen ve alkollü içecek tüketmemen için teşvik edilirsin. Gerekirse takviye de alabilirsiniz.
6. Kanser riskini azaltmak
Rambutan meyvesi, serbest radikallerin etkilerine ve vücut hücrelerine verilen zarara karşı koymak için iyi olan antioksidanlar içerir. Bu meyvedeki antioksidanların içeriği de vücudunuzdaki kanser riskini azaltmada fayda sağlar, bilirsin.
Bir dizi çalışma, rambutan meyvesi veya meyve özlerinin, cilt kanseri ve kolon kanseri gibi çeşitli kanser türlerinin oluşumunu engelleyebilecek antikanser özelliklere sahip olduğunu da ortaya koymuştur.
Yukarıdaki faydalara ek olarak, rambutan meyvesinin böbrek taşı oluşum riskini de azalttığına inanılmaktadır. Bununla birlikte, bu rambutan meyvesinin faydaları hala daha fazla araştırma gerektirmektedir.
Rambutan'ın birçok sağlık yararı göz önüne alındığında, bugünden itibaren sağlıklı atıştırmalıklarınıza rambutan meyvesi ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, tatlı bir tada sahip olduğu için, bu meyvedeki şeker içeriği, hastalarda semptomların tekrarını tetikleyebilir. huzursuz bağırsak sendromu.
Ayrıca rambutan meyvesi de bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Rambutan tükettikten sonra kaşıntı, şişmiş dudaklar, mide ağrısı, mide bulantısı veya kusma gibi alerji semptomları yaşarsanız, derhal tüketmeyi bırakın ve tedavi için bir doktora danışın.
