voiceoftrans.com

Süt, özellikle çocuklar için önemli bir besin kaynağıdır. Bir bardak süt, protein ve çeşitli vitamin ve mineraller gibi çocuğun büyümesini ve gelişimini desteklemek için çeşitli iyi besinler içerir.

Besleyici yiyeceklere ek olarak, annelerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için her gün bebeğinize düzenli olarak süt vermeleri önerilir. 6-9 yaş arası çocuklara günde 2 bardak süt içmeleri tavsiye edilirken, 9 yaş üzeri çocuklara günde en az 3 bardak süt içmeleri tavsiye edilir.

Süt içerek, sağlıklı kemik ve dişlerin yanı sıra çocukların bağışıklık sistemi her zaman korunacaktır. Düzenli süt tüketiminin çocukları yetersiz beslenme ve raşitizm gibi çeşitli hastalıklardan uzak tuttuğu da bilinmektedir.

Tüm bu faydalar, bir bardak sütün içindeki besin içeriği sayesinde elde edilebilir.

Bir Bardak Sütte Çeşitli Besin Maddeleri

Bir bardak sıvı inek sütünün içerdiği besinlerden bazıları ve bunların çocuk vücuduna faydaları şunlardır:

1. Protein

Süt mükemmel bir protein kaynağıdır. Bir bardak süt, bir çocuğun vücudunun ihtiyaç duyduğu yaklaşık 7.5-8 gram protein içerir.

Sütte kazein ve kazein olmak üzere 2 çeşit protein bulunur. kesilmiş sütün suyu. Kazein proteini, kan basıncının sabit kalmasını kontrol etmek için iyidir, protein ise kesilmiş sütün suyu çocukların kaslarının büyümesi ve sağlığı için iyidir.

2. A Vitamini

Bazı süt ürünleri de A vitamini ile zenginleştirilmiş veya güçlendirilmiştir. A vitamini, gözleri hasardan korumanın yanı sıra çocukların bağışıklık sistemlerini güçlendirebilir ve sağlıklı cildi koruyabilir.

3. B Vitamini

Sütte B1 vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini ve B12 vitamini gibi çeşitli B vitaminleri bulunur. Bu B vitaminleri, sağlıklı bir sinir sistemi ve beyni korumak, kırmızı kan hücreleri üretmek ve bir çocuğun vücudunda enerji oluşumu veya metabolizma sürecini desteklemek için faydalıdır.

4. D vitamini

D vitamini, cilt doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak üretilir. Bununla birlikte, bu besin maddesi süt yoluyla da elde edilebilir. D vitamini, kemikleri ve dişleri güçlendirmenin yanı sıra vücudun kaslarının sağlığını korumak için yararlıdır.

5. Kalsiyum

Bir bardak süt yaklaşık 275 mg kalsiyum içerir. D vitaminine ek olarak, çocukların sağlıklı kemik ve dişleri iyileştirmek ve korumak için kalsiyuma da ihtiyacı vardır.

Yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı ile çocukların büyümesi korunacak ve boyları optimal olacaktır. Kalsiyum aynı zamanda çocukların sinirlerinin, kaslarının ve kalbinin düzgün çalışmasını sağlar.

6. Fosfor

Bir bardak sütte yaklaşık 200 mg fosfor bulunur. Tıpkı kalsiyum gibi, bu mineral de çocuklarda sağlıklı kemik ve dişleri korumak için gereklidir.

Ayrıca fosfor, çocukların kas ve sinirlerinin düzgün çalışmasını sağlamada, vücut hücrelerinde DNA ve RNA oluşumuna yardımcı olmada ve yağları, karbonhidratları ve proteinleri enerjiye dönüştürerek metabolik süreçleri artırmada rol oynar.

7. Potasyum

Potasyum, çocuğun sinir ve kaslarının düzgün çalışmasına, kalbin düzenli atmasına ve vücut sıvılarının dengede kalmasına yardımcı olan bir mineraldir. Bir bardak süt içilerek çocukların en az 320 mg potasyum ihtiyacı karşılanmıştır.

8. Elyaf

Bir araştırma, 10 çocuktan en az 9'unun lif alımından yoksun olduğunu ortaya koydu. Endonezya'da, lif alımı eksikliği genellikle 1-3 yaş arası çocuklar tarafından yaşanmaktadır. Aslında lif, çocukların sindirim sistemi sağlığının korunması için çok önemlidir.

1-3 yaş arası çocuklar için önerilen lif alımı günlük 19 gramdır. Anne, yemeğin yanı sıra, öğünler arasında veya sabah 10'da bir olan lifli yeme saatleri olarak adlandırılan yüksek lifli süt veya yüksek lifli soya formülü ile donatılmış atıştırmalıklar vererek Küçük Olan'ın lif ihtiyacını da karşılayabilir. , 14:00 ve 20:00.

Bir bardak sütün besin içeriği oldukça eksiksiz olsa da, vücut sağlığının korunması için küçük bebeğinize diğer besinleri sağlamaya devam etmeniz önerilir. Bu besinler dengeli besleyici bir diyetten elde edilebilir.

Çocuğunuzun beslenme ihtiyaçları hakkında sorularınız varsa veya küçük çocuğunuzun laktoz intoleransı veya inek sütü alerjisi gibi belirli tıbbi durumları varsa, çocuk doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.