voiceoftrans.com

Ayırt edici ekşi tadın arkasında, kedondongun sağlık için faydaları küçük değildir. Genellikle taze sebze, salata ve meyveli buz karışımı olarak tüketilen meyve, vücudu besleyebilecek çeşitli besinler içerir.

Kedondong, Güney ve Güneydoğu Asya'da yetişen tropikal bir meyvedir. Endonezya'da kedondong meyvesini bulmak kolaydır ve genellikle günlük diyetin bir parçası olarak tüketilir.

Kedondong'un Besin İçeriği

100 gr kedondong meyvesinde yaklaşık 40 kalori ve aşağıdaki çeşitli besinler bulunur:

• 1 gr protein ve lif
• 12 gr karbonhidrat
• 0.1 gr yağ
• 230 IU A vitamini
• 30 mg C vitamini
• 2.8 mg demir
• 15 mg kalsiyum
• 65 mg fosfor

Sadece yukarıdaki çeşitli bileşenler değil, kedondong ayrıca B vitaminleri ve antioksidanlar, flavonoidler ve polifenoller içerir. Ek olarak, kedondong meyvesi ayrıca antibakteriyel ve antikanser olan bileşikler içerir.

Vücut Sağlığı İçin Kendondong'un Faydaları

Çeşitli besin içeriği sayesinde kedondong, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlayabilir:

1. Vücut bağışıklığını artırın

Kedondong, bağışıklığı veya dayanıklılığı güçlendirmek için tüketilen iyi bir meyve seçimidir. Bunun nedeni, kedondong meyvesinin bir antioksidan, C vitamini ve A vitamini kaynağı olmasıdır.

Bu üç maddenin, bağışıklık sistemini desteklemede rol oynayan beyaz kan hücrelerinin sağlığını ve işlevini korumada önemli bir rol oynadığı bilinmektedir.

2. Kalp hastalığı riskini azaltır

Kedondong meyvesindeki lif içeriğinin kandaki kolesterol ve trigliseritleri düşürmede faydalı olduğu bilinmektedir.

Sadece bu değil, bu meyvedeki C vitamini ve antioksidanların içeriği de iltihabı azaltabilir ve aterosklerozu, yani kalp hastalığını tetikleyebilen kan damarlarındaki tıkanıklıkları önleyebilir.

3. Göz sağlığını koruyun

Kedondong, hem çocuklar hem de yetişkinler için göz sağlığına iyi gelen A vitamini bakımından zengindir. Yeterli A vitamini alımı ile, örneğin gece körlüğü gibi görme sorunları geliştirme riskiniz daha düşük olacaktır.

Ek olarak, kedondong ayrıca, katarakt ve makula dejenerasyonu gibi yaşlanmaya bağlı göz hastalıkları riskini azaltabilen antioksidanlar içerir.

4. Pürüzsüz sindirim

Dışkılamada zorluk çekiyorsanız, kedondong tüketmeyi deneyin. Bu meyve sindirimi kolaylaştıran diyet lifi içerir. Kedondong ayrıca kabızlığı önleyebilmesi ve tedavi edebilmesi için dışkıyı yoğunlaştırabilir.

Sadece bu değil, kedondong meyvesindeki lif içeriği, antioksidanlar ve çeşitli vitamin ve mineraller de sizi hemoroid ve divertikülit gibi diğer çeşitli sindirim bozukluklarından koruyabilir.

Yeterli lif ihtiyacının da kolon kanseri riskini azaltmada önemli bir rol oynadığı bilinmektedir.

5. Sağlıklı cildi koruyun

Hemen hemen herkes sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak ister. Bununla birlikte, güneş ışığından, kirlilikten ve sigara dumanından kaynaklanan serbest radikallere maruz kalmanın yanı sıra yaşlanma süreci de cilt hücrelerine zarar verebilir.

şimdiBesleyici yiyecekler yiyerek cilt hasarını önleyebilirsiniz. Bu yiyeceklerden biri de meyve kedondongudur.

Bu meyvenin, serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını önlemek için iyi olan antioksidanları ve ayrıca cildin doğal gücünü ve esnekliğini koruma işlevi gören bir protein olan kolajen oluşumunda önemli bir rol oynayan C vitamini içerdiği bilinmektedir.

6. Kilo verin

Kedondong yüksek diyet lifi içerir. Yüksek lifli gıdalar vücutta daha yavaş sindirilir ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Böylece porsiyonları ve yeme düzenini daha kolay yönetebilir, kilonuzun daha kontrollü olmasını sağlayabilirsiniz.

Diyet programındaysanız, kedondong gibi daha lifli yiyecekler yemekten asla zarar gelmez. Yukarıdaki kedondong'un çeşitli faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, onu dengeli besleyici gıdalardan oluşan sağlıklı bir diyetle tamamlamanız gerekir.

Kedondong'un faydaları hakkında hala sorularınız varsa, bir doktora danışabilirsiniz. Doktor, durumunuza göre doğru miktarda kedondong tüketimini de belirleyebilir.