voiceoftrans.com

Gebeliğin üçüncü trimesteri veya geç gebelik, hamile kadınlar için stresli bir an olabilir. Bu dönemde hamile kadınların da faaliyetlerinde daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Haydi, Gebe kadınların ve fetüslerin sağlık durumunun korunması için geç gebelik sırasında hangi faaliyetlerden kaçınılması gerektiğini bilin.

Geç gebelik, HPHT tarihinden itibaren 28. haftadan doğum gününe kadar olan gebeliğin son dönemidir. Bu dönemde, fetüs doğduğu güne doğru geliştikçe hamile kadınların karnı daha da büyüyecektir.

Hamileyken, hamile kadınlar genellikle kendilerini rahatsız hissederler. Gebeliğin son dönemlerinde sıklıkla yaşanan şikayetlerden bazıları şunlardır:

• kolayca yorulur
• Sırt ağrısı
• Göğüs ağrıyor veya rahatsız hissediyor
• Sahte kasılmalar
• Sık idrara çıkma
• Nefes almak zor

Gebeliğin son dönemindeki çeşitli şikayetler, dinlenme zamanını artırmak, besleyici gıdalar yemek ve hafif egzersiz yapmak gibi çeşitli yollarla üstesinden gelinebilir.

Ayrıca hamile kadınlar, fetüsün sağlıklı kalması ve doğum sürecinin sorunsuz bir şekilde devam edebilmesi için kendilerine bakmayı sürdürmeyi de unutmamalıdır. Bir yol, hamileyken bazı aktivitelerden kaçınmaktır.

Hamileyken kaçınılması gereken aktiviteler nelerdir?

Vücudun ve fetüsün sağlık durumunu korumak için, geç gebelik dönemine giren hamile kadınların aşağıdaki faaliyetlerden kaçınmaları tavsiye edilir:

1. Yorucu fiziksel aktivite yapın

Hamileyken, hamile kadınlar sadece süpürmek ve yatak toplamak gibi hafif aktiviteler yapsalar bile kendilerini kolayca yorgun hissedeceklerdir. Bu nedenle hamile kadınların yorulmamak için fiziksel aktivitelerini sınırlamaları gerekir.

Hamile kadınların hamileliğin son dönemlerinde kaçınması gereken bazı aktiviteler şunlardır:

• çok uzun ayakta
• Ağır eşyaları kaldırmak veya taşımak
• Merdivenleri çok sık inip çıkmak
• Zararlı kimyasallar kullanarak evi temizlemek

Halihazırda hamileyseniz ve sık sık yorgun hissetmeye başlıyorsanız, hamile kadınlar, ağır ev işlerinde yardımcı olması için eşlerinden veya en yakınlarından yardım istemelidir. Hamile kadınlar ofis çalışanı ise, doğum gününden önce doğum izni almayı düşünün.

2. Ekstrem sporlar yapmak

Hamilelik sırasında, ister genç bir gestasyonel yaşta isterse doğumdan önce olsun, hamile kadınların yorucu egzersizlerden kaçınmaları önerilir. Bunun nedeni, yorucu egzersizin yaralanma, vajinal kanama ve erken doğum riskini artırabilmesidir.

Hamilelik sırasında egzersiz yapmak önemlidir, ancak rahat ve güvenli olan hafif egzersiz türünü seçin. Sağlıklı kalmak için hamile kadınlar evde rahat bir yürüyüş yapabilir veya hamile kadınlar için yoga deneyebilir. Bunun yerine, ağırlık kaldırma veya koşu gibi çok yorucu sporlardan kaçının.

Hamilelik sırasında düzenli egzersiz, hamile kadınların kendilerini daha zinde hissetmelerini sağlayabilir, böylece doğum için daha iyi hazırlanırlar. Güvenli bir egzersiz seçme konusunda kafanız karıştıysa, hamile kadınlar bir jinekoloğa danışabilir.

3. Uzun mesafe seyahat edin

Hamileyken, hamile kadınlar uzaklara seyahat etmemelidir. Çünkü uzun yolculuklar hamile kadınları yorabilir. Çok yorgunsanız, hamile kadınlar erken doğum gibi istenmeyen şeyler yaşama riski altında olabilir.

Bu risk, hamile kadınların daha önce yüksek tansiyon ve diyabet gibi belirli tıbbi durumları varsa daha yüksek olacaktır. Gebe kadınların daha önce düşük yapma öyküsü varsa uzaklara seyahat etmeleri de önerilmez.

Ancak doktorlar, hamile kadın ve fetüsün sağlığı iyiyse, hamile kadınların fetüs 34 haftalık olana kadar uzun mesafeler seyahat etmesine izin verebilir.

4. Genellikle sırt üstü uyur

Genel olarak, hamile kadınların hamileliğin son dönemlerinde sırt üstü yatmamaları tavsiye edilir çünkü bu uyku pozisyonu rahim ve fetüse giden kan akışını azaltabilir. Üçüncü üç aylık dönemde önerilen pozisyon yan yatmaktır.

Kan dolaşımını iyileştirebileceği için hamile kadınlar için sol tarafınıza yatmanız önerilir. Rahatsız oluyorsanız ve uyumakta zorluk çekiyorsanız, hamile kadınlar uyurken sırtlarını desteklemek için bir yastık kullanabilirler.

5. Sigara içmek

Hamilelik sırasında sigara içmek veya çok sık sigara dumanına maruz kalmak hamile kadınların ve fetüslerin durumuna zarar verebilir. Sigara içmek, hamile kadınların preeklampsi ve düşük yapma gibi hamilelik komplikasyonları yaşama riskini artırabilir.

Bu arada, sigara dumanına maruz kalmak, fetüsün erken doğması, düşük ağırlıkla doğması ve doğum kusurlarına yakalanma riskini artırabilir.

Hamile kadınların hamilelik öncesinden beri sigara içme alışkanlığı varsa, sigarayı mümkün olduğunca erken bırakın ve pasif içicilikten uzak durun. Ayrıca hamile kadınların hamileyken alkollü içecek tüketmemeleri de tavsiye edilir.

6. Evcil hayvan kafesinin temizlenmesi

Evcil hayvan kafeslerinin temizlenmesi, hamile kadınların toksoplazmoz geliştirme riskini artırabilir. Paraziter enfeksiyonların neden olduğu hastalıklar fetüse bulaşarak fetüsün erken doğmasına veya doğum kusurlarına neden olabilir.

Hamile kadınlar evde hayvan besliyorsa, kafes ve evcil hayvan atıklarının temizlenmesi için bir eşten veya başka bir kişiden yardım istemelisiniz.

7. Sıcak bir banyo veya duş alın

Sıcak suda bekletmek gerçekten de vücudu rahatlatabilir. Ancak hamilelik sırasında sıcak duşlar hamile kadınlar hamileyken yapılmayabilir.

Bazı araştırmalar, sauna kullanmak da dahil olmak üzere çok uzun süre sıcak duş almanın hamile bir kadının vücut ısısını çok yükseltebileceğini ve hatta susuz kalma riskini doğurabileceğini söylüyor. Sıcak su kullanmak yerine, hamile kadınlar banyo yapmak için soğuk veya ılık su kullanabilirler.

Gebeliğin son dönemlerinde bazı aktivitelerden kaçınmanın yanı sıra, düzenli olarak dengeli besleyici gıdalar tüketerek, stresi azaltarak, yeterli dinlenme süresi alarak ve doktor tavsiyelerine göre gebelik takviyeleri alarak hamile kadınların sağlıklı bir hamilelik sürdürmeleri gerekir.

Jinekologunuzu düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın, tamam mı? Doktor fetüsün gelişimini izleyecek ve hamile kadının durumuna göre hamileliğin son döneminde kaçınılması gereken şeyleri önerecektir.