voiceoftrans.com

Sırt ağrısına birçok şey neden olabilir,mÖrneğin sonuç yanlış uyku pozisyonu, bilgisayarın önünde zamanında çalışma benvücut pozisyonunu, kötü duruşu veya fiziksel yaralanmayı değiştirmeden güvenli bir şekilde.

Boyun ağrısı yaygın bir şikayettir. İyi haber şu ki, boyun ağrısı nadiren ciddi bir hastalığın belirtisidir. Çoğu hafif boyun ağrısı evde tedavi edilebilir.

Sırt Boyun Ağrısı Nasıl Azaltılır

Boyundaki ağrıyı azaltmak için aşağıdaki adımları atabilirsiniz:

• Menggsçatırtı-hareketboyun kasları

  Boyun kaslarınızı yavaşça hareket ettirmeyi deneyin. Ağrıyan kasların gerilmesi için dairesel hareketler yapın. Bundan sonra, ileri ve geri, ardından sola ve sağa hareket ettirerek değiştirin. Ağrıyorsa hareketi durdurun. Yavaş yavaş boyun kaslarının hareket aralığı, yaptığınız hareketleri uyguladıkça daha iyi hale gelecektir.

• Banyo tuzu çözeltisi ile ıslatma

  Banyo tuzu çözeltisi, sert kasları gevşetmeye, stresi azaltmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Böylece boyun ağrısını azaltmanın yanı sıra banyo tuzu solüsyonuna batırmak da zihni sakinleştirebilir.

• Sıcak ve soğuk kompresler

  Ilık bir banyo yapmak veya boynun arkasına bir ısıtma yastığı yerleştirmek, boyuna kan ve oksijen akışını artırmaya ve boyun kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir. Daha da iyi bir seçenek, buz kullanarak bir boyun paketi ile değiştirmek. Buzu bir havluya sarın, ardından ağrıyı azaltmak için istediğiniz bölgeye birkaç dakika uygulayın. Buzun soğuk etkisi boyun kaslarını gevşetebilir ve ağrılı bölgede uyuşukluğa neden olabilir.

• Balsamı uygulayın

  Boğaz ağrısına balsamı uygulayabilirsiniz. Balsamlar veya merhemler, ağrı sinyallerini bastırmak için farklı aktif bileşenler içerir, örneğin kapsaisin, kafur, veya mentol.

• Masaj

  Masaj, gergin sırt boyun kaslarını rahatlatmaya yardımcı olabilir. Aslında, araştırmalara göre masaj, kısa vadede bile olsa ağrının giderilmesinde en faydalı olanıdır.

• İçmek Ağrı kesici

  Ağrı kesiciler, örneğin parasetamol, boyun ağrısı dahil ağrıları gidermeye yarar. Unutmayın, ilacı kullanım kurallarına uygun olarak kullanın.

• Uyku pozisyonunu iyileştirin

  Nadiren değil, kötü bir uyku pozisyonu sırt boyun ağrısına neden olur. Bunun üstesinden gelmek için, çok yüksek olmayan bir yastık kullanarak uyku pozisyonunuzu iyileştirin ve başınızı çok yükseğe kaldırmayacak şekilde uyku pozisyonunu koruyun.

Sırt boyun ağrısı genellikle kendi kendine iyileşse de, ağrı bir haftadan uzun sürerse, çok şiddetliyse veya başka semptomlar eşlik ediyorsa yine de doktorunuzu görmelisiniz. Söz konusu diğer belirtiler, kollarda uyuşma veya omuzlarda ağrı, göğüs ağrısı, baş ağrıları ve elleri veya ayakları hareket ettirmede zorluktur. Amaç, ciddi bir hastalık varsa daha hızlı tedavi edilebilmesidir.