voiceoftrans.com

Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin büyümesi ve bakımı için faydalı olan önemli bir mineraldir. Kalsiyum, süt ve işlenmiş ürünleri, yeşil sebzeler, sardalye ve somon gibi çeşitli yiyeceklerden elde edilebilir.

Sağlıklı kemik ve dişlerin korunmasına ek olarak, sinir sisteminin çalışmasını, kan pıhtılaşmasını ve kas kasılmasını desteklemek için kalsiyuma da ihtiyaç vardır. Bu mineralin eksikliği, bodur çocuk büyümesine neden olabilir ve raşitizm, osteomalazi ve osteoporoz gibi çeşitli hastalıkları tetikleyebilir.

Kalsiyum takviyeleri, gıdalardan kalsiyum alımının yetersiz olduğu hissedildiğinde veya vücudun kalsiyum ihtiyacı arttığında verilebilir.

Kalsiyum takviyesi ticari markası: Blackmores Calcimag Multi, Kalsiyum-D-Redoxon (CDR), Kalsiyum Sitrat, Kalsiyum Laktat, Kalsiyum-Sandoz, Nature's Health Nano Kalsiyum, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness, Zevit Grow.

Kalsiyum nedir?

Kalsiyum Kullanmadan Önce Önlemler

• Kalsiyuma veya kalsiyum takviyesi ürünlerindeki bileşenlerden herhangi birine alerjiniz varsa doktorunuza söyleyin.
• Hamileyseniz, emziriyorsanız veya hamilelik planlıyorsanız, kalsiyum dozunuzun buna göre ayarlanabilmesi için doktorunuza söyleyiniz.
• Böbrek hastalığı, kalp hastalığı, sarkoidoz, kemik tümörleri, prostat kanseri, hiperkalsemi veya hiperkalsiüriniz varsa doktorunuzun tavsiyesi olmadan kalsiyum takviyesi almayın.
• Demir, magnezyum, çinko ve fosfat gibi başka mineral eksiklikleriniz varsa doktorunuza söyleyiniz.
• Şeker hastalığı, kalp hastalığı ve epilepsi için ilaç alıyorsanız doktorunuza söyleyiniz.
• Kalsiyum takviyesi aldıktan sonra alerjik bir ilaç reaksiyonunuz veya aşırı dozunuz varsa hemen bir doktora görünün.

Kalsiyum Kullanım Dozu ve Kuralları

Kalsiyum takviyeleri tablet ve şurup şeklinde mevcuttur. Bu takviye, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak, kalsiyum eksikliğini gidermek, fosfat seviyelerini düşürmek ve mide asidini nötralize etmek için ek olarak kullanılabilir.

Genel olarak, aşağıdakiler kullanım amaçlarına göre kalsiyum dozajlarıdır:

Kalsiyum eksikliğinin üstesinden gelmek

Kalsiyum eksikliğinin üstesinden gelmek için kalsiyum takviyelerinin dozu:

• Yetişkinler: Günde 0,5-4 g, 1-3 doza bölünür.
• Çocuklar: Günde 0,5–1 gr.

Kronik böbrek yetmezliği olan hastalarda fosfat düzeylerini düşürmek

Kronik böbrek yetmezliği olan hastalarda genellikle kalsiyum takviyesi gerektiren aşırı fosfat (hiperfosfatemi) vardır. Dozaj aşağıdaki gibidir:

• Yetişkinler: Günde 3-7 gr. Doz, hastanın fosfat düzeyine göre bölünür ve ayarlanır.

Artan gastrik asit seviyelerinin üstesinden gelmek

Mide ekşimesi ve kolit gibi bir dizi sindirim bozukluğu mide asidi seviyelerinin yükselmesine neden olabilir, bu nedenle bazen kalsiyum takviyelerine ihtiyaç duyulur. Verilecek dozlar şunlardır:

• Yetişkin: Semptomlar ortaya çıktığında 0,5-3 g. Maksimum doz 2 haftaya kadar günde 7.5 g'dır.
• Çocuklar: Semptomlar ortaya çıktığında 0.4-0.8 g. 12 yaşından büyük çocuklar için doz, yetişkin dozu ile aynıdır.

Normal Günlük Kalsiyum İhtiyacı

Kalsiyum için beslenme yeterlilik oranı (RDA), her kişinin yaşına ve durumuna bağlıdır. Aşağıdakiler yaşa göre kalsiyum için RDA'dır:

• 0-6 ay: günde 200 mg
• 7-12 ay: günde 260 mg
• 1-3 yaş: günde 700 mg
• 4-8 yaş: günde 1.000 mg
• 9-18 yaş: günde 1.300 mg
• 19-50 yaş: Hamile ve emzikli kadınlar dahil günde 1.000 mg
• 50 yaş ve üzeri: günde 1.000 mg

Kalsiyum Nasıl Doğru Tüketilir?

Kalsiyum takviyeleri, vücudun bu minerale olan ihtiyacını tamamlamak için alınır, besinlerden alınan besinlerin yerine geçmez. Bu nedenle, herkesin buna ihtiyacı yoktur.

Kalsiyum takviyeleri, tek başına gıdalardan alınan kalsiyum yeterli değilse, vücudun daha fazla kalsiyuma ihtiyacı varsa veya kalsiyum emilimini engelleyen veya kalsiyum ihtiyacını artıran bazı hastalıklar varsa gereklidir.

Genel olarak, aşağıdaki koşullara sahip kişilerin kalsiyum takviyelerine ihtiyacı vardır:

• Kalsiyum eksikliği veya eksikliği (hipokalemi), kronik böbrek yetmezliği veya osteoporozdan muzdarip.
• Kalsiyum emilimini azaltan kolit veya çölyak hastalığı gibi sindirim bozukluklarından muzdarip olmak.
• Bir vegan diyeti uygulayın.
• Laktoz intoleransından muzdarip olun ve süt ürünleri tüketimini sınırlayın.
• Vücudun daha fazla kalsiyum atması için uzun vadede aşırı protein veya sodyum tüketmek.
• Uzun vadede kortikosteroid ilaçları almak.
• Zaten menopoz.

Yukarıdaki koşullara sahipseniz, kalsiyum takviyesi almanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için doktorunuza danışın. Doktor ayrıca ihtiyaçlarınıza ve koşullarınıza göre kalsiyum takviyesi dozunu belirleyecektir.

Optimal emilim için kalsiyum takviyelerinin yemeklerle birlikte alınması tavsiye edilir. Takviye tableti su yardımıyla yutunuz.

Optimal etkiler için kalsiyum takviyesi alma sıklığı gün boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır. Tek seferde çok miktarda kalsiyum almak, sindirimi zorlaştırabilir ve yan etkileri tetikleyebilir.

Bu ekin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için ihtiyaçlarınıza uygun bir kalsiyum takviyesi ürünü seçin. Kalsiyum karbonat içerikli takviyeler en yüksek kalsiyum seviyelerine sahipti, bunu kalsiyum sitrat ve kalsiyum laktat izledi.

Ayrıca D vitamini ile kalsiyum takviyesi almanız önerilir. D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olabilir. D vitamini genellikle kalsiyum takviyesi ürünlerinde bulunur.

Diğer İlaçlarla Kalsiyum Etkileşimleri

Aşağıdakiler, kalsiyum takviyeleri diğer ilaçlarla birlikte kullanıldığında meydana gelebilecek etkileşimlerden bazılarıdır:

• Bisfosfonatlar, kinolon antibiyotikler, tetrasiklin, levotiroksin, fenitoin ve tiludronat disodyumun azaltılmış etkinliği.
• Tiyazid diüretikleri ile birlikte kullanıldığında hiperkalsemi ve hiperkalsiüri riskinde artış.
• Antasit ilaçlarla birlikte kullanıldığında vücuttan kalsiyum atılımının artması nedeniyle kalsiyum takviyelerinin etkinliği azalır.
• Müshillerle birlikte kullanıldığında vücut tarafından kalsiyum emilimi azalır.
• Digoksin ile birlikte kullanıldığında aritmi (düzensiz kalp atışı) riskinde artış.

Kalsiyum Yan Etkileri ve Tehlikeleri

Yüksek dozlarda alındığında, kalsiyum takviyeleri aşağıdaki gibi yan etkilere neden olabilir:

• geğirmek
• şişkin
• Kabızlık

Bu yan etkiler genellikle geçicidir ve bol su içerek veya yüksek lifli bir diyet yiyerek rahatlayabilir. Yan etkiler şiddetliyse veya geçmiyorsa doktorunuza danışın.