voiceoftrans.com

Gözün işlevi insanlar için çok önemlidir. Bu nedenle sağlığı her zaman korunmalıdır. Göz sağlığını korumanın yapabileceğiniz birkaç yolu var. Sağlıklı gözlerle daha net görebilir ve günlük rutininizi daha rahat gerçekleştirebilirsiniz.

Günlük yapılan her aktivite, görme duyusu olarak gözün rolünden ayrılamaz. Yaşla birlikte işlevi azalabilse de yine de göz sağlığını korumak ve çeşitli göz hastalıklarından korunmak için çeşitli çabalar gösterebilirsiniz.

Göz Sağlığı Nasıl Korunur?

Göz fonksiyonunun önemi göz önüne alındığında, göz sağlığını korumak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

1. Gözlerinizi düzenli olarak kontrol edin

Çocuklardan yaşlılara herkesin en az 2 yılda bir düzenli olarak gözlerini kontrol ettirmesi önerilir. 40 yaşın üzerindeki yetişkinlerin bile yılda bir kez gözlerini kontrol ettirmeleri tavsiye edilir.

Makula dejenerasyonu, glokom ve katarakt gibi yaşa bağlı göz hastalıklarını önlemeyi amaçlar.

Göz muayeneleri sayesinde doktorlar, diyabet ve yüksek tansiyon gibi bazı hastalıklar nedeniyle göz koşullarını izleyebilir ve erken göz problemlerini tespit edebilir.

Ek olarak, ebeveynlerden çocuklara genetik olarak geçen bir göz hastalığı öykünüz varsa, göz muayenesi de önemlidir. Böylece taşıma adımları hızlı ve hassas bir şekilde gerçekleştirilebilir.

2. Besleyici gıda tüketimi

Göz sağlığını korumak için A vitamini, C vitamini, E vitamini, lutein, selenyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besleyici gıdalar yemeniz önerilir.

Yukarıdaki besinlerden bazılarının katarakt ve makula dejenerasyonu gibi yaşa bağlı göz problemlerini önlediği bilinmektedir. Bu besinleri yeşil sebzeler, somon, ton balığı, yumurta, fındık ve portakal yiyerek alabilirsiniz.

3. Cihazı çok uzun süre kullanmaktan kaçının

Bilgisayar ekranına bakmak veya akıllı telefon çok uzun süre göz yorgunluğuna neden olabilir. Semptomlar baş ağrısı, boyun ağrısı, omuz ve sırt ağrısı, kuru gözler ve bulanık görme içerebilir.

Bütün gün bilgisayar başında çalışıyorsanız, her 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirin. Ayrıca 2 saatte bir 15 dakika gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.

Gözleriniz kuru hissediyorsa, sık sık göz kırpabilir veya göz damlası kullanabilirsiniz.

4. Ultraviyole ışınlarına maruz kalmaktan kaçının

Sadece cilt değil gözler de ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korunmalıdır. Bunun nedeni, ultraviyole ışığa çok sık maruz kalan gözlerin katarakt, maküler dejenerasyon, kornea yanıkları ve hatta göz kanseri geliştirme riski altında olmasıdır.

Bu nedenle gün içinde yapacağınız aktivitelerde gözlerinizi UVA ve UVB ışınlarından koruyabilecek güneş gözlüğü takmanız veya geniş kenarlı bir şapka kullanmanız önerilir.

5. Alışkanlığı durdurun Sigara içmek

Sigara, katarakt, makula dejenerasyonu ve körlüğe neden olabilecek ve gözün retinasına zarar verebilecek optik sinir hasarı riskini artırabilir. Bu nedenle aktif bir sigara içicisiyseniz, bundan sonra sigarayı bırakın.

6. Kullanırken dikkatli olun makyaj yapmak

Makyaj yapmak Sıvılar veya kremler, çok uzun süre kullanılmadıklarında genellikle bakteri üremesine karşı hassastır. Bu nedenle, atın ve değiştirin makyaj yapmak 3 aylık kullanım olduysa. Ayrıca birbirinizin makyaj araçlarını paylaşmaktan kaçının.

Ayrıca, kullanmadan önce ve sonra yüzünüzü iyice yıkadığınızdan emin olun. makyaj yapmak. Takarken göz tahrişi veya enfeksiyon yaşarsanız makyaj yapmak, makyajı çıkarın ve hemen bir doktora danışın.

7. Düzenli egzersiz yapın

Bir çalışma, egzersizin göz hastalığı riskini azaltabileceğini ve hatta yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol seviyeleri nedeniyle görme kaybı riskini azaltabileceğini ortaya koydu.

Yukarıdaki çeşitli yollara ek olarak, karanlıkta okuma alışkanlığından da kaçınmanız tavsiye edilir. Okurken, gözlerinizle kitap veya okuma nesnesi arasındaki mesafeyi yatarken de dahil olmak üzere 25-30 cm kadar bırakın.

Göz sağlığının nasıl korunacağı da çeşitli göz problemlerini göz ardı etmeyerek yapılabilir. Ancak göz şikayetleri devam ediyorsa veya göz ağrıyor, şişiyor ve görme bozukluğuna neden oluyorsa hemen bir doktora başvurmaktan çekinmeyin.