Bu anne sütünü artırmak için çeşitli yiyecekler

Busui'nin çıkan süt az ise endişelenmesine gerek yok. Süt üretimini artırmak için çevremizde kolaylıkla bulunabilen çeşitli gıda türleri vardır.

Anne sütünü artıran besinlere (ASI) laktojenik besinler veya anne sütü de denir. yükseltici. Laktojenik gıda, emziren annelerde süt üretimini uyarabilen ve artırabilen bitkilerde bulunan bileşikler olan galaktagogları içeren bir gıda türüdür.

Bu bileşiğin, kadınların doğumdan sonra anne sütü üretmelerine yardımcı olmada önemli bir rol oynayan bir hormon olan prolaktin hormonunun seviyelerini artırabileceği düşünülmektedir.

Anne Sütünü Artırmak İçin 5 Çeşit Yiyecek

Aşağıdakiler, Busui'nin süt üretimini artırmak için tüketebileceği beş tür yiyecektir:

1. Yeşil sebzeler

Bir tür galaktagog besin kaynağı ıspanak, brokoli gibi yeşil sebzelerdir. lahana, katuk yaprağı ve kimyon yaprağı veya yaprağı uyanır. Busui'nin her gün 1-2 porsiyon yeşil yapraklı sebze yemesi tavsiye edilir.

Galaktagoglara ek olarak, yeşil sebzeler östrojen hormonuna benzer fitoöstrojen bileşikleri de içerir. Bu bileşik anne sütü üretimini desteklemek için iyidir.

2. Gbütün andum dan yulaf

Tam buğday ve yulaf yüksek lif içeriğine sahiptir. Busui'nin daha uzun süre tok hissetmesini sağlamanın yanı sıra, buğday lapası veya yulaf lapası yiyin. yulaf Ayrıca süt üretimini arttırdığına inanılmaktadır.

Yulaf Ayrıca, yeni annelerde sık görülen süt üretiminin azalmasına neden olan anemiyi önlemek için yararlı olan demir açısından da zengindir. yulaf lapası dışında yulaf, Busui ayrıca hamur işleri ve buğday ekmeği gibi diğer buğday bazlı yiyecekleri de deneyebilir.

3. Sarımsak

Sarımsağın emziren annelerde süt üretimini artırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Bir araştırma, anneleri sarımsak yerse bebeklerin daha uzun emeceklerini gösteriyor.

Araştırmaya göre sarımsak, soğan ve soğan anne sütünün tadını daha iyi hale getirebilir, böylece bebek daha fazla emecektir. Bebek ne kadar sık ​​ve uzun süre emerse süt üretimi de artacaktır.

Yine de emziren annelerde sarımsak tüketiminin bebeğinin kolik yaşama riskini artırabileceğini söyleyenler de var. Ancak, bu ifade güçlü kanıtlarla desteklenmemiştir ve hala daha fazla araştırılması gerekmektedir.

4. Kuruyemiş

Barbunya fasulyesi, badem ve ceviz gibi kuruyemişler de emzirme için iyidir. Fasulye, sindirim sağlığı için iyi olan lif içermesinin yanı sıra, anne sütü üretimini artırabilecek protein, kalsiyum ve demir içerir.

5. Tahıllar

Anne sütünü artırmak için besleyici olan tohumlar arasında susam, chia tohumları ve keten tohumları veya keten tohumu. Bu tohumlar, anne sütü üretimini artırmak için iyi olan fitoöstrojen bileşikleri içerir.

Yiyeceklere ek olarak anne sütü nasıl artırılır

Anne sütünü artırmak için gıda tüketmenin yanı sıra, Busui'nin süt üretimini desteklemek için de birkaç çaba sarf etmesi gerekiyor, yani:

1. Daha sık ve daha uzun süre emzirin

Busui nadiren emziriyorsa veya yalnızca aralıklı olarak emziriyorsa, Busui'nin süt üretimi daha az olabilir. Bu nedenle bebeğinizi günde en az 8-12 kez besleyin. Emzirme programları arasında Busui, üretimini teşvik etmek için anne sütünü pompalayabilir veya sağabilir.

2. İki meme ile emzirme

Pürüzsüz süt üretimini sağlamak için Busui, bebeğinizi dönüşümlü olarak iki memeyle emzirmelidir. Diğer memeye geçmeden önce bir memedeki sütün tamamen boş olduğundan emin olun.

Emzirirken, Busui'nin ve küçük bebeğinizin pozisyonunun rahat olduğundan emin olun. Busui, iyi emebilmesi için küçük çocuğunuzun dudaklarını meme ucuna düzgün şekilde tutturmasına yardımcı olabilir.

3. Stresi azaltın

Stres, Busui'nin daha az süt üretmesine neden olabilir. Bu nedenle her emzirdiğinizde sakin ve rahat bir ortam yaratmaya çalışın. Hamile kadınlar, Busui'nin sevdiği bir şarkıyı dinlerken yapabilirler.

4. Göğüs masajı yapın

Azalan anne sütü, mutlaka düşük üretimden kaynaklanmaz. Süt kanallarında hafif bir tıkanıklık olduğu için olabilir. Süt akışını artırmak için göğüslerinize birkaç dakika hafifçe masaj yapmayı deneyin. Bu yöntem, anne sütünün daha sorunsuz çıkmasına yardımcı olacak kadar güçlüdür.

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak Busui, süt üretimini artırmak için kanguru yöntemini de kullanabilir. Emzirme sırasında, küçük bebeğinizin meme başı karışıklığı yaşamasına neden olabileceğinden, emzik veya süt şişelerinin kullanımını mümkün olduğunca sınırlayın.

Ayrıca sigara içmek, alkol tüketmek, aşırı kafeinli içecekler tüketmek ve doktor tavsiyesi olmadan ilaç, bitki veya takviye kullanmak gibi sağlıksız alışkanlıklardan kaçının.

Busui'nin anne sütü üretiminin sadece fiziksel durumundan değil, aynı zamanda emziren annenin psikolojik durumundan da etkilendiğini anlaması gerekir. Bu nedenle, Busui'nin beklediği gibi, tek başına laktojenik gıdaları tüketmek anne sütünü mutlaka artırmayabilir.

Süt üretimini arttırmanın en iyi yolu, yukarıdaki yöntemlerin tümünü birleştirmektir. Bu yöntemler işe yaramazsa ve süt üretimi hala düşükse, hastanede bir doktor veya ebe ile emzirme konsültasyonu yapmaya çalışın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found