Uykusuzluk Nedeniyle Yaşanabilecek 5 Durum
Stres ve sağlıksız yaşam tarzları genellikle bir kişinin uyku eksikliğinin nedenidir. Aslında insanın uyku ihtiyacı, yemek yemek ve nefes almak gibi diğer temel ihtiyaçlarla eşdeğerdir. Kontrolsüz bırakılırsa, uyku eksikliği sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Uyku vücut için çok önemlidir. Uyku sırasında vücut kendini hem fiziksel hem de zihinsel olarak onarır, böylece uyandığımızda ve aktivitelere hazır olduğumuzda tazelenmiş ve enerjik hissederiz.
Ayrıca uyku, özellikle çocuklarda ve ergenlerde büyüme ve gelişme sürecine de yardımcı olur, çünkü uyku sırasında büyüme hormonu üretilir.
Yeterince uyumazsan ne olabilir?
Herkesin uyku ihtiyacı aynı değildir. Ancak vücut genellikle her gün 7-9 saat kaliteli uykuya ihtiyaç duyar. Bu arada, çocuklar ve ergenler, her gün yaklaşık 8-10 saat olan daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar.
Yetersiz uyku ihtiyacı yorgun görünmenize, kendinizi zayıf hissetmenize, gün boyunca esnemenize ve konsantre olmakta güçlük çekmenize neden olabilir. Aşağıdakiler, genellikle uykusuzluk çekiyorsanız da ortaya çıkabilecek bazı durumlardır:
1. Uykusuzluk ve kardiyovasküler hastalık
Uyku eksikliği çeşitli ciddi hastalıklara yol açabilir. Bunlardan biri uykusuzluktur. Uykusuzluğun kendisi, kişinin uykuya dalmakta güçlük çekmesine veya iyi uyuyamamasına neden olan bir durumdur.
Tedavi edilmezse uykusuzluk, kalp ritmi bozuklukları (aritmiler), kalp yetmezliği veya kalp krizi şeklinde kalp hastalığı riskini artırabilir.
Bunun nedeni, uykunun vücudun kan damarlarına ve kalbe verdiği zararı onarma yeteneğini korumada önemli bir rol oynamasıdır. Bu nedenle uykusuz olan insanlar kalp hastalığına daha yatkındır.
Ayrıca uykusuzluk çeken kişilerde diyabet, obezite, felç, kanser, duygudurum bozuklukları ve anksiyete gibi akıl sağlığı sorunları yaşama riski daha yüksektir.
2. Hastalanmak kolay ve iyileşmesi zor
Bağışıklık sistemi sitokin adı verilen proteinler üretir. Bu proteine vücut enfeksiyon, iltihaplanma ve stresle savaşmak için ihtiyaç duyar.
Uyuduğumuzda vücut tarafından sitokinler salınır. Yeterince uyumazsanız, bu proteinin üretimi azalacağı için bağışıklık hücrelerinin enfeksiyonla savaşma yeteneği azalacak ve iyileşme sürecini engelleyecektir.
3. Azalmış seks performansı
Bir araştırma, uykusuz erkek ve kadınların seks yapma isteğinin azaldığını ve cinsel tatmin düzeylerinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Bu genellikle uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluk, uyku hali ve stresten etkilenir. Acı çeken erkekler için uyku apnesiBu durum vücuttaki testosteron seviyelerini etkileyebilir ve bu da erektil disfonksiyon sorunlarına neden olabilir.
4. Hafıza düşüşü
Uyku sırasında beyin aslında gün boyunca öğrenilen ve deneyimlenen şeyleri kısa süreli hafıza sistemine depolamak için çalışır. Uyku sırasında kişinin hafızasını destekleyen sinirsel bağlantılar güçlenir.
Uyku süresi bozulursa, beynin anıları işleme ve saklama yeteneği bozulur. Bir araştırma ayrıca uyku eksikliğinin beynin bilgiyi düşünme ve işleme yeteneğinde azalmaya yol açabileceğini gösteriyor.
Uykusuzluk nedeniyle ortaya çıkan uyuşukluk, insanların kolayca unutmasının, konsantre olma ve karar verme yeteneğini kaybetmesinin sebeplerinden biri de olabilir.
5. Erken yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkması
Yeterince uyumadığınızda cildiniz solgun ve gözleriniz şişmiş görünecektir. Uzun süre devam ederse, uyku eksikliği, kırışıklıklar, ince çizgiler veya göz çevresindeki kırışıklıklar gibi çeşitli erken yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Sadece bu değil, bir araştırma da uyku eksikliğinin akne riskini artırabileceğini ortaya koydu. Bu durum, kortizol hormonunun artan üretimi nedeniyle oluşur.
Uykusuzluk, yukarıda sayılan çeşitli sağlık sorunlarına yol açmasının yanı sıra, trafik kazalarının ve iş kazalarının sayısının da yüksek olmasının nedenidir. Bu nedenle, uyku eksikliğinin sağlık ve güvenlik üzerindeki etkisi göz ardı edilemez. Uykusuzluk da genellikle ya solda, sağda ya da başın her tarafında baş ağrılarına neden olur.
Uykusuzluk çekiyorsanız veya uykusuzluk belirtileri yaşıyorsanız, daha fazla muayene ve uygun tedavi için bir doktora danışmalısınız.
