Dikkatli olun, fazla düşünmenin etkisi ölümcül olabilir
Bir şey yapmadan önce düşünmek doğal bir şeydir. Bununla birlikte, her zaman çok fazla zaman feda etme noktasına kadar her şeyi düşünürseniz, şansınız İyice düşünmek. Bu elbette hafife alınmamalıdır çünkü zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde kötü bir etkisi olabilir.
İyice düşünmek şeyleri aşırı düşünme davranışı için kullanılan bir terimdir. Bu, günlük yaşamdaki önemsiz sorunlardan, büyük sorunlardan, geçmişteki travmalara kadar, onları düşünmekten alıkoyamayacağınız bir şey için endişelenerek tetiklenebilir.
Darbe İyice düşünmek Ne olabilir
İyice düşünmek herkesin başına gelebilir. Bununla birlikte, bir araştırmaya göre, kadınlar daha olasıdır. İyice düşünmek erkeklerden daha. Yüksek numara İyice düşünmek Kadınlarda biyolojik etkenlerden sosyo-kültürel etkenlere kadar çeşitli nedenlerle ortaya çıkmaktadır.
Başka bir çalışmada, insanlar İyice düşünmek Bu alışkanlığın bir karar vermeden önce bir ihtiyat hareketi olduğunu hissedin ve durumu çeşitli bakış açılarından anlamalarına daha iyi yardımcı olun. Aslında, bu alışkanlık iyi değildir ve genellikle sağlık üzerinde kötü bir etkisi vardır.
İşte size olabilecek kötü etkiler: İyice düşünmek:
1. Günlük aktiviteleri engeller
Zaman kaybetmenin yanı sıra, bir şeyi tekrar tekrar düşünmek enerjiyi tüketir ve vücudu yorgun hissettirir. Sık değil İyice düşünmek ayrıca uykusuzluk yapar veya geceleri uyanırsınız çünkü endişe rüyalar, hissettiğiniz endişeler hakkında düşünmeye devam etmenin bir sonucu olarak.
şimdiBu yorgunluk hissi ve düzensiz uyku saatleri kesinlikle günlük aktivitelerinizi yapmanıza engel olabilir.
2. İş performansını azaltın
Bu alışkanlık sadece faaliyetlerinizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda iş performansınızı da azaltabilir, bilirsin. İyice düşünmek Konsantre olmanızı, problem çözmeye odaklanmamanızı, hatta diğer insanlarla iletişim kurmanızı zorlaştıracaktır.
Bu, sporcular üzerinde yapılan bir araştırma ile kanıtlanmıştır. Bu çalışmada, spor yapma alışkanlığı olan sporcular İyice düşünmek yapmayanlara kıyasla performans gösterirken performansta bir düşüş yaşama eğilimindedir. İyice düşünmek, gerçi aslında daha eğitimliydi.
3. Duyguları kontrolden çıkarın
En iyi çözümü bulmak yerine alışkanlık İyice düşünmek duygularınızı kontrol etmenizi zorlaştırabilir. Öfkenizi kontrol edememe eğiliminde olacaksınız, kolayca panikleyeceksiniz, güvensiz, hatta garip düşünce ve davranışlara sahiptir.
Bir çalışma diyor ki İyice düşünmek Bir kişiyi sağlıksız yiyecekler ve alkollü içecekler tüketmek gibi sağlıksız yollarla duygularını dışa vurmaya teşvik etmek için aşırı duygusal strese neden olabilir.
Diğer durumlarda, İyice düşünmek ayrıca kişinin kendini izole etmek istemesine ve başkalarıyla sosyal etkileşimlerini azaltmasına neden olabilir. Bu devam ederse, depresyon riski artacaktır.
4. Sağlık sorunları yaşamak
Ruh sağlığı üzerindeki etkisinin yanı sıra, İyice düşünmek Aynı zamanda fiziksel sağlığı da etkiler. Bu alışkanlık baş ağrısı, ateş, göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, yüksek tansiyon yaşamanıza neden olabilir.
Daha ağır vakalarda bile, İyice düşünmek diyabet, felç ve kalp krizi riskini artırabilir.
Bir şeyi fazla düşünmek iyi bir şey değildir. Zaman kaybetmekten başka, İyice düşünmek Aynı zamanda zihinsel ve fiziksel sağlığı da olumsuz etkiler. Öyleyse, Hadi, alışkanlığı bırakmayı dene İyice düşünmek.
Bir şey hakkında düşünmeyi bırakıp hemen bir karar vermeniz gereken zamana kadar bir zaman sınırı verin. Aklınızdaki yükü hafifletmeye yardımcı olması için aklınızdaki bir şeyi bir kağıda yazmak iyi bir fikirdir.
Hala zorsa, önce film izlemek, kitap okumak, şarkı dinlemek veya egzersiz yapmak gibi eğlenceli ve faydalı aktivitelerle zihninizi dağıtabilirsiniz.
Ayrıca daha fazla stresli hissetmemek için yeni şeyler deneyebilirsiniz. Kim bilir, bu aktivite yeni bir hobi haline gelebilir ve size hayatta ilham verebilir.
Unutmayın, bir şey üzerinde çok uzun süre durmak sorunu çözmeyecektir. Gelecekte tekrar etmemek için minnettar olmak ve hatalardan ders almak daha iyidir.
Alışkanlıkları azaltmakta ve ortadan kaldırmakta hala sorun yaşıyorsanız İyice düşünmek, durumunuza uygun bir muayene ve tavsiye için bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.
