Yağları Daha Hızlı Yapan Anında Erişte veya Pirinç?
m olduğunu iddiayani anında olarak kullanılabilir pirinç yerine Çünkü çok doldurmadığı düşünülür ve hayır şişmanlamak bazı insanlar hala inanıyor. Ne düşünüyorsun?Haydi, Bulmak Bu makale aracılığıyla gerçekler.
Kilo alımını önlemek için hangi yiyeceğin daha iyi olduğunu cevaplamak için öncelikle hazır erişte ve pilavdaki kalori sayısını bilmemiz gerekir.
1 paket hazır erişte veya eşdeğeri 35-40 gramda yaklaşık 190-200 kalori vardır. Bu arada aynı porsiyon beyaz pirinçte kalori sayısı sadece 45-50 kalori civarındadır.
anlık erişte vs Pirinç
Yukarıdaki karşılaştırmadan, hazır eriştelerin kalori içeriğinin pirinçten neredeyse 5 kat daha fazla olduğu sonucuna varılabilir. Kalori sayısı daha yüksek olduğu için bu, hazır eriştelerin vücudu beyaz pirinçten daha hızlı yağlayabildiği anlamına gelir.
Sosis, konserve sığır eti veya peynir gibi diğer malzemelerle servis ederseniz, hazır eriştelerdeki kalori sayısı da artabilir. Aynı şekilde, garnitür olarak hazır erişte ile pilav yediğinizde. Vücuda giren kaloriler kesinlikle daha fazla olacaktır.
Pirinç yemek için bir garnitür olarak hazır erişte yapma alışkanlığı, bazı Endonezyalılar için zaten yaygın. Bununla birlikte, aşırı kalori alımı kilo alımına neden olabileceğinden bu önerilmez.
Kalorisi yüksek olmasının yanı sıra, hazır erişteler genellikle protein, vitaminler ve mineraller gibi besin maddelerinde düşüktür. Diğer sağlıklı yiyecekler eklenmeden çok sık tüketilirse, hazır erişteler vücudunuzun besin eksikliğine neden olabilir.
Anında Erişte Tüketiminin Sınırlandırılmasının Önemi ve pirinç
Hazır erişteler genellikle çok miktarda karbonhidrat, yağ ve sodyum veya MSG içerir. Bu besinler aşırı tüketilirse yüksek tansiyon, felç, kalp hastalığı ve böbrek sorunları gibi çeşitli hastalık riskini artırabilir.
Beyaz pirinç de öyle. Bir araştırmaya göre, çok fazla beyaz pirinç tüketmek, özellikle yüksek şekerli bir diyet ve nadiren egzersiz alışkanlıkları izliyorsa, kişinin diyabet geliştirme riskini artırabilir.
Bu nedenle, vücuda giren besin alımının dengelenmesi için meyve ve sebzeler, kuruyemişler, süt, balık, yumurta, deniz ürünleri ve kepekli tahıllar gibi besleyici gıdaları yemeye devam etmeli ve her ikisinin tüketimini sınırlamanız gerekir. .
Dengeli bir besin alımını gerçekleştirmeyi kolaylaştırmak için yemek tabağı rehberini her gün uygulayabilirsiniz.
Hazır erişte ve beyaz pirinç, güvenli porsiyonlarda ve dengeli beslenme eşliğinde tüketilirse genel olarak sağlığa bir etkisi olmaz.
Bununla birlikte, hazır erişte tüketme alışkanlığınız varsa veya yediğiniz pirincin porsiyonunu ayarlamakta zorlanıyorsanız, özellikle de sık sık kilo almanıza neden olduysa, bir beslenme uzmanına danışmalısınız. Daha sonra beslenme uzmanı diyetinizi daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmenize yardımcı olacaktır.
