voiceoftrans.com

Bazı insanlar diyaframın işlevinin ne olduğunu bilmeyebilir. Göğüs ve karın arasındaki septum solunum sürecinde önemli bir rol oynar. Diyaframın işlevi nefes almada çok önemli olduğu için diyaframdaki rahatsızlıklar nefes almada zorluğa neden olabilir.

Diyafram nefes alırken kullanılan ana kastır. Bu kas, göğüs boşluğunu karın boşluğundan ayıran akciğerlerin ve kalbin altında bulunur. Diyafram, insan solunum süreci ile birlikte yukarı ve aşağı hareket edebilen bir kubbe şeklindedir.

Diyafram zayıflarsa, performansı etkisiz hale gelir ve bir bütün olarak solunum sisteminin işlevine müdahale eder.

Diyaframın Çeşitli İşlevlerini Tanımak

Nefes aldığınızda göğüs boşluğundaki solunum kasları genişler ve diyafram kasılır ve düzleşir. Bu, hava veya oksijenin akciğerlere hareketini kolaylaştırır, çünkü göğüs boşluğundaki basınç aniden düşer.

Bu sırada nefes verirken diyafram gevşer ve akciğerlerin boyutunu küçültür. Bu, göğüs boşluğundaki hava basıncının artmasına ve havanın dışarı akmasına neden olabilir.

Diyafram, solunum fonksiyonunda yararlı olmasının yanı sıra, karın boşluğundaki basıncı artırarak kusma, idrara çıkma ve dışkılama konusunda da size yardımcı olabilir.

Diyafram, yemek borusu üzerinde baskı uygulayarak gastroözofageal reflü veya mide asidinin yemek borusuna yükselmesini de önleyebilir.

Diyaframı Kullanarak Nasıl İyi Nefes Alabilirsiniz?

Nefes almanın en iyi yolunun göğüs kaslarınızı kullanmak değil, diyaframınızı genişletmek olduğunu biliyor muydunuz?

Diyaframla nefes almak akciğerlerin büyümesine yardımcı olur, böylece daha fazla hava alınabilir. Ayrıca diyaframla nefes almak da oksijen ihtiyacını azaltabilir ve nefes almak için daha az enerji harcayabilir.

Optimum diyaframla nasıl nefes alacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Sırt üstü yatın ve bir elinizi karnınıza, diğerini göğsünüze koyun.
• Karnınız yukarı çıkana kadar burnunuzdan yavaşça nefes alın. Göğüs üzerindeki elin hareket etmediğinden emin olun.
• Karın kaslarınızı sıkın ve büzülmüş dudaklardan nefes verirken aşağı inmelerine izin verin.

Bu diyafram nefesi egzersizi günde 3-4 kez en az 5-10 dakika yapılır. İlk başta, bu şekilde nefes almak yorucu olacaktır. Ancak düzenli olarak pratik yaparak ve yaparak buna alışacaksınız ve diyaframınızla nefes almanız daha kolay olacaktır.

Olabilecek Diyafram Bozuklukları

Vücudun diğer organları gibi, diyafram da girişim yaşayabilir. Diyaframda oluşabilecek rahatsızlıklardan bazıları şunlardır:

hiatus fıtığı

Karın organlarının bir kısmı diyaframdaki bir açıklıktan göğüs boşluğuna indiğinde hiatal herni oluşur. Bu hastalık obez kişilerde ve 50 yaş üstü kişilerde daha sık görülmektedir.

Hiatal herninin kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, bu hastalığın oluşumunu tetiklediği düşünülen birkaç şey vardır, yani:

• Diyaframın yaşla birlikte zayıflaması
• Diyafram çevresindeki bölgede yaralanma olması
• Öksürme, kusma, dışkılama, egzersiz yapma veya ağır nesneleri kaldırma gibi durumlarda diyafram çevresindeki kaslar üzerinde sürekli ve yoğun baskı almak

Konjenital diyafram hernisi

Konjenital diyafram hernisi veya doğuştan diyafram fıtığı (CDH), diyafram anne karnında tam olarak oluşmadığında ortaya çıkar ve mide içeriğinin bir kısmının göğüs boşluğuna çıkmasına neden olur. Göğse hareket eden karın organları daha sonra akciğerlerin olması gereken yeri işgal edebilir.

CDH'nin uzun vadeli etkileri mevcut olmayabilir. Bununla birlikte, CDH'li çocuklar, erken yaşta kronik akciğer sorunları, zatürree, KOAH ve sindirim sisteminde komplikasyonlar geliştirme riski altındadır.

Diyafram felci

Diyafram dahil olmak üzere solunum kaslarını düzenleyen sinirlerde hasar olduğunda diyafram felci olarak bilinen bir durum ortaya çıkar. Diyafragma felcine neden olabilecek bazı durumlar Guillain-Barré sendromu, omurilik yaralanması ve çoklu skleroz.

Bu bozukluk solunum sürecinin bozulmasına ve hatta solunum yetmezliğine neden olabilir. Bu nedenle, nefes darlığı, aktivite yaparken kolayca yorulma ve uyumakta zorluk gibi diyafram felci semptomları yaşarsanız, daha ileri tedavi için derhal bir doktora danışın.

Diyafragma anormallikleri erken tespit edilir, komplikasyonlara yol açmadan tedavi edilebilir. Ek olarak, sağlıklı bir diyaframı korumak için asit reflüsü tetikleyen yiyecekleri sınırlamak, küçük porsiyonlar yemek ve egzersiz yapmadan önce ısınmak gibi çeşitli yollar uygulayabilirsiniz.

Diyafram bozuklukları genel sağlık için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, nefes almada zorluk, göğüs ağrısı veya diyaframla ilgili sorunlara işaret eden diğer belirtilerle karşılaşırsanız bir doktora danışın.