voiceoftrans.com

Folik asit, siz ve eşiniz bebek sahibi olmayı planladığınız zamanlar da dahil olmak üzere vücut için önemli bir besindir. Hamilelik programları için folik asit sadece doğurganlığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda fetal büyüme ve gelişmeyi de destekler. Haydi, folik asidin hamile programları için diğer faydalarını bilin.

Vücudun DNA üretmek için folik aside ihtiyacı vardır. Sadece bu değil, folik asit de rahimdeki fetüsün beyin ve sinirlerinin oluşum ve gelişme sürecinde rol oynar. Bu nedenle folik asit hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için önemli bir role sahiptir.

Folik asit, hamile kadınlar için faydalı olmasının yanı sıra hamilelik programına başlamayı planlayan çiftler için de önemlidir.

Folik Asitin Hamile Programları İçin Büyük Faydaları

Aşağıdakiler hamilelik programları için folik asidin faydalarından bazılarıdır:

1. Doğurganlığı artırın

Folik asit, kadın ve erkeklerin doğurganlığını artırmak için faydalıdır. Kadınlarda folik asidin yumurtalıkların sağlığını ve işlevini koruduğu, döllenme sürecini ve fetüs oluşumunu desteklediği ve sağlıklı bir rahmi koruduğu bilinmektedir.

Erkekler için, folik asit, protein ve çinko gibi antioksidanlar ve besinlerin içeriği (çinko), sperm sayısını ve kalitesini arttırdığı, böylece gebe kalma ve gebelik şansını arttırdığı bilinmektedir.

2. Fetüsün büyümesine yardımcı olmak

Düzgün büyüyüp gelişebilmek için fetüsün iyi beslenmeye ihtiyacı vardır. Fetal büyüme ve gelişmeyi destekleyen önemli besinlerden biri folik asittir.

Folik asit, fetal doku ve organların oluşum sürecini destekleyebilir ve bebeklerin düşük doğum ağırlıklı veya kusurlu doğma riskini azaltabilir.

3. Preeklampsi riskini azaltın

Preeklampsi en sık görülen gebelik komplikasyonlarından biridir. Bu durum hamile kadınların idrarda yüksek tansiyon, şişme ve artan miktarda protein yaşamasına neden olabilir. Derhal tedavi edilmezse, bu durum hamile kadınların ve fetüslerin durumunu tehlikeye atma riski taşır.

Şimdiye kadar, preeklampsinin nedeni kesin olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar folik asit de dahil olmak üzere beslenme eksikliklerinin hamile kadınların preeklampsi yaşama riskini artırabilecek faktörlerden biri olduğunu göstermektedir.

Bu nedenle gebelerin veya gebelik programına başlamayı planlayan kadınların hastalığı önlemek için yeterli folik asit alımına sahip olmaları önemlidir.

4. Düşük ve erken doğum riskini azaltın

Sağlıklı bir rahmi olan hamile kadınların düşük ve erken doğum riski daha düşüktür. Sağlıklı bir içerik elde etmek için hamile kadınların hamilelik sırasında folik asit de dahil olmak üzere yeterli besin alımına sahip olmaları gerekir.

Bu besin alımı, gebelik programına başlandığından itibaren bile karşılanabilir, böylece daha sonra hamile kadının vücudunun besin alımı hamileyken daha fazla karşılanmış olur.

5. Bebeklerin kusurlu doğmasını önleyin

Folik asidin fetal gelişimde önemli bir rol oynadığı ve fetal kusur riskini azalttığı bilinmektedir.

Folik asit alımı karşılanan gebelerin spina bifida (nöral tüp defekti), yarık dudak ve doğuştan kalp hastalığı gibi doğum kusurları olan bebekleri doğurma riskinin daha düşük olduğu çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Hamile Programları İçin Prenatal Vitamin ve Folik Asit İhtiyaçları

Hamilelik programı uygulanan kadınların günlük folik asit ihtiyacı 400 mikrogramdır (mcg). Bu alımların hamilelik programına başlamadan en az bir ay önce tüketilmesi gerekir. Folik asit, folik asit içeren gıdalardan veya takviyelerden elde edilebilir.

Sadece folik asit değil, omega-3 gibi diğer besinlerin yanı sıra A vitamini, B vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, selenyum gibi vitamin ve mineraller, çinko, kalsiyum ve demir de doğurganlığı artırmak ve vücudu hamileliğe hazırlamak için iyi tüketilir.

Folik Asit Gıda Kaynaklarının Seçimi

Vitamin takviyelerinin yanı sıra folik asit ihtiyacını karşılamak için çeşitli besin türlerini de tüketebilirsiniz, yani:

• Ispanak, brokoli, kara lahana, kuşkonmaz ve Brüksel lahanası gibi yapraklı yeşillikler
• Portakal, avokado, papaya ve muz gibi meyveler
• Barbunya fasulyesi, yeşil fasulye, bezelye, yer fıstığı ve soya fasulyesi gibi baklagiller
• Yulaf ve tahıllar gibi tahıllar
• Deniz ürünleri
• Yumurta
• sığır karaciğeri
• Süt

Folik asit, yukarıdaki bazı gıda seçeneklerinden ve ayrıca hamilelik takviyelerinden elde edilebilir. Hamilelik programına başlarken yeterli folik asit almak için bir doktora danışabilirsiniz. Gerekirse, doktor folik asit alımınızı karşılamak için hamilelik takviyeleri yazacaktır.