voiceoftrans.com

Sabah güneşlenmek için en iyi zamandır. Bu zamanda, güneş hala sıcak değil, bu yüzden sen erkekler yapabilir miabilirsağücretsiz sağlık faydaları tecrübe etmek.

Sabah güneş ışığı, vücut tarafından D vitaminine dönüştürülmek üzere cildin yüzeyine dokunan UV (ultraviyole) ışınları üretir. Kalsiyum metabolizması, vücut bağışıklığı işlevlerini yerine getirmek ve kas çalışmasını sinirlerle iletmek için D vitamini gereklidir. Bu nedenle doğru zamanda, yani haftada en az iki veya üç kez saat 10:00'dan önce 15 dakika güneşlenmeniz önerilir.

Güneşe Maruz Kalmanın Cilt İçin Faydaları

İnsan vücudu kendi başına D vitamini üretemez. Ayrıca, D vitamini içeriği sadece belirli gıda türlerinden oldukça sınırlıdır. Yeterli D vitamini alımında kolay ve pratik bir çözüm, sabahları güneşe maruz kalmaktan yararlanmaktır.

Vücut için yeterli D vitamini alımı, vücudu romatoid artrit, tüberküloz, multipl skleroz, tip 1 diyabet ve osteomalaziden koruyabilir. Çocuklarda D vitamini eksikliği raşitizme neden olabilir. Sabah güneşinin tadını çıkarmanın da Corona virüsü enfeksiyonu riskini azalttığına inanılıyor, ancak bunun için daha fazla kanıt gerekiyor.

Ayrıca güneş ışığı cilt sağlığının korunmasında ve bakımında önemli bir rol oynar. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), güneşe maruz kalmanın bir dizi cilt durumunu tedavi edebileceğini belirtmektedir. Bazı doktorlar ayrıca cilt çatlakları, egzama, sarılık ve sedef hastalığını tedavi etmek için UV radyasyonu önermektedir. Bununla birlikte, UV radyasyon tedavisi tüm hastalar için çalışmayabilir. Bunu ilgili dermatolog ile görüşün.

Ancak 10:00-16:00 saatleri arasında güneşlenmekten kaçınmalısınız çünkü bu cilt hasarına neden olabilir ve cilt kanseri riskini artırabilir. Koruma için, cildin güneşe maruz kalmasını en aza indiren şapka, uzun kollu, uzun pantolon ve UV ışınlarına dayanıklı gözlük kullanın. Ayrıca güneş sıcakken bir şemsiye kullanılması veya çatının altına siper alınması tavsiye edilir.

Güneşlenmek için ipuçları

Ayrıca güneş koruyucu ürünler kullanarak cildinizi güneşin kötü etkilerinden koruyun. Bunlardan biri de içeren losyon ürünleri kullanmaktır. Güneş koruma faktörü /SPF. SPF, kullanıcıya bir SPF losyonu kullanmamaya kıyasla yanmadan önce cildin UV ışınlarına ne kadar süre maruz kalabileceğini söyler. Örneğin, cildin bir SPF losyonu kullanarak yanması 150 dakika ve SPF losyonu olmadan sadece 10 dakika sürüyorsa, losyonun SPF'si 150:10 = 15 dakikadır. Losyon, SPF 24'te yüzde 97 güneş koruması ve SPF 50 ve üzerinde yüzde 98 koruma sağlayacaktır.

Vücut beyazlatma losyonu kullanılırken de SPF losyonunun kullanılması tavsiye edilir. Beyazlatıcı bir el aleti kullanmadan önce bir dermatoloğa danışmanız tavsiye edilir. İşte güneşte daha rahat ve güvenli güneşlenmenizi sağlayacak ipuçları.

• En az SPF 24 veya üzeri içeren güneşten koruyucu bir cilt losyonu kullanın.
• Evden çıkmadan 20-30 dakika önce SPF losyonu sürün. Bu, cildin losyonu emmesi ve etkili bir şekilde çalışması için yeterli zaman olacak şekilde yapılır.
• Losyon ürünlerinin özelliklerinin etkili ve garantili kalması için son kullanma tarihine dikkat edin.
• SPF losyonunu doğrudan güneş ışığından uzakta serin bir yerde saklayın.
• Unutmayın, SPF losyonu cildi sadece bir süre sıcak güneşten koruyabilir. Başka bir deyişle, hala dışarıdaysanız birkaç saat sonra losyonu tekrar uygulamayı unutmayın. SPF içeren losyonun her iki saatte bir yüzdükten, havlu kullandıktan ve bol terledikten sonra tekrarlanması önerilir.

Sabah güneşinin sadece sağlıklı değil aynı zamanda mutluluk hissi de verebileceğine inanılır. Bu, serotonin adı verilen mutluluk hormonunun daha fazla üretilmesinden kaynaklanır. Bu nedenle, artık güneşten korkmayın ve sabahları açık hava egzersizlerinden yararlanın.