Eriklerin Vücudunuzun Sağlığı İçin Faydaları
Erikler, bazı Endonezyalılar tarafından hala daha az biliniyor olabilir. Eriklerin faydaları, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için çok iyi olsa da, bazı sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için bile..
Erik, Amerika ve Avrupa gibi batı ülkelerinde yaygın olarak yetiştirilen bir meyve türüdür. Erikler, serbest radikalleri savuşturmak için yararlı olan antioksidanlar açısından zengindir.
Eriklerin Çeşitli Faydaları
Erik, antioksidanların yanı sıra A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K vitaminleri, lif, potasyum, magnezyum, manganez gibi vücuda iyi gelen çeşitli vitamin ve mineralleri de içerir. fosfor, demir ve çinko. Bu içerik eriklerin sağlığa birçok faydası olmasını sağlar.
İşte eriklerin sağlığa faydalarından bazıları:
1. Kilo verin
Eriklerin kalorisi düşüktür ve doymamış yağ asitleri içerir. Ayrıca bu meyve lif, C vitamini ve A vitamini açısından da oldukça zengindir. Bu içeriği sayesinde erik, kilo verme programı yapan kişilerin tüketimine uygundur.
2. Mbağışıklık sistemini güçlendirmek
Erik tüketmek de dayanıklılığı artırabilir. Bu, içindeki yüksek antioksidan içeriği sayesindedir, bu nedenle düzenli tüketildiğinde erik, serbest radikaller nedeniyle vücut hücrelerinin zarar görmesini önleyebilir.
3. Göz sağlığını koruyun
Göz sağlığını korumak için A vitamini veya beta karoten gereklidir. Taze erik, oldukça yüksek olan A vitamini içerir, yani yaklaşık %5'tir. Bu nedenle göz sağlığınızı korumak istiyorsanız bu meyveyi düzenli olarak tüketin.
4. Mkabızlığı önlemek
Erikler ayrıca çok yüksek doğal lif içeriği ile ünlüdür. Eriklerdeki lif içeriği dışkıyı sıkıştırmak ve imha sürecini hızlandırmak için kullanışlıdır. Düzenli erik tüketimi kabızlık riskinizi azaltabilir.
5. Kan şekeri seviyelerini koruyun
Karbonhidrat oranı yüksek olmasına rağmen, erik yemek kan şekeri seviyelerinde aşırı bir artışa neden olmaz. Bunun nedeni, eriklerin kan şekeri düzeylerini düzenlemede rol oynayan bir hormon olan adinopektin düzeylerini artırabilmesidir. Ayrıca eriklerdeki doğal lif, bağırsaklarda karbonhidratların emilimini engellemede de rol oynar.
6. Mosteoporozu önlemek
Düzenli olarak kuru erik tüketmek kemik sağlığı için de iyidir. Bunun nedeni, içindeki bor içeriğinin vücuttaki D vitamini ve östrojen direncini uzatabilmesidir.
Sadece bu değil, kuru erik ayrıca K vitamini, magnezyum, potasyum ve kemikleri serbest radikal hasarından koruyabilen antioksidanlar açısından da zengindir.
Eriklerin yukarıda anlatılan çeşitli faydalarından yararlanmak için bu meyveyi düzenli olarak tüketmeniz gerekir. Ancak, sağlığı korumak için sadece eriklere güvenmeyin.
Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı sürün ve dengeli beslenme ile çeşitli gıdaları tüketin. Gerekirse, durumunuza uygun yiyecek türünü belirlemek için doktorunuza danışın.
