voiceoftrans.com

Kurbağalama yüzme en popüler yüzme tekniklerinden biridir. Bu yüzme stiline aşina değilseniz ve denemekle ilgileniyorsanız endişelenmeyin. Bu yazımızda kurbağalama yüzmenin tekniklerini ve faydalarını tartışacağız.

Kurbağalama yüzme veya genellikle kurbağa stili olarak adlandırılan şey, hareketleri oldukça basit olan ve genellikle yapılması en kolay olduğu düşünülen yüzme tekniklerinden biridir. Bu nedenle kurbağalama yüzme, genellikle yüzmeyi yeni öğrenmeye başlayan kişiler tarafından öğrenilen ilk tekniktir.

Kurbağalama Yüzme Teknikleri ve Faydaları

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kurbağalama yüzme tekniği zor değildir. Bu tarzda yüzmek için izlemeniz gereken adımlar vardır, yani:

• Vücudunuzun ön tarafını havuz zeminine bakacak şekilde konumlandırın.
• Vücudunuzu olabildiğince düz ve rahat tutun, ancak ayak bileklerinizi suyun altında tutmaya çalışın.
• Avuçlarınızı bir araya getirin ve kaymaya hazırlanmak için kollarınızı düzeltin.
• Havuz duvarına bağlı olan ayak tabanlarını reddederek kayma hareketi yapın.
• Vücudunuz bir Y şekli oluşana kadar avuçlarınızı dışa doğru açmaya başlayın, ardından elleriniz tekrar göğsünüzün önünde buluşana kadar ellerinizi içe doğru çevirin.
• Yukarıdaki ellerin hareketiyle eşzamanlı olarak, her iki uyluğu açın ve yüzerken bir kurbağanın bacaklarının hareketi gibi, topuklar kalçayı işaret edene kadar dizlerinizi bükün.
• Elleriniz göğsünüzün önünde ve tekrar açılmaya hazır olduğunda, nefes almak için başınızı ve omuzlarınızı suyun üzerine kaldırın.
• Eller tekrar açılırken baş ve omuzlar su yüzeyinin altına geri dönmelidir.
• Yukarıdaki hareketi bitene kadar tekrarlayın.

Kurbağalama yüzmenin faydalarından bahsetmişken, alabileceğiniz birçok olumlu şey var, özellikle sağlıkla ilgili olanlar. Bunlardan bazıları şunlardır:

1. Kalp sağlığını koruyun

Kurbağalama yüzme, kardiyo eğitimi için en iyi yüzme tekniklerinden biridir. Kurbağalama yüzme kalbi güçlendirir ve bu organın tüm vücuda daha verimli bir şekilde kan pompalamasına yardımcı olur.

Ayrıca kurbağalama yüzme gibi kardiyo egzersizleri de kandaki iyi kolesterolü (HDL) artırmaya ve kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olabilir. Bu, kalbin arterlerinde ateroskleroz riskini azaltabilir.

2. Akciğer sağlığını koruyun

Sadece sağlıklı bir kalbi korumakla kalmaz, kurbağalama yüzme tekniği de akciğer sağlığı için faydalıdır. Kurbağalama yüzme gibi kardiyo egzersizleri, akciğer kapasitesini artırarak bu organların kana daha fazla oksijen vermesini sağlayabilir.

3. Vücudun kaslarını eğitin

Kurbağalamada yüzerken, suda hareket etmek için vücut kaslarınızın çoğunu kullanacaksınız. Kurbağalama yüzme, özellikle göğüs, karın, uyluklar, kollar, üst sırt ve alt bacaklar olmak üzere vücudun kaslarını eğitmek ve güçlendirmek için yararlıdır.

4. Kalori yakmak

Kalori yakmada diğer yüzme stilleri kadar etkili olmasa da kurbağalama yüzmenin hiç kalori yakmadığı anlamına gelmez.

Kurbağalama yüzme genellikle 30 dakika boyunca yaklaşık 200 kalori yakabilir. Sağlıklı bir diyetle düzenli ve dengeli bir şekilde yapılırsa kurbağalama yüzme kilo vermede etkili olabilir.

5. Ömrü uzatın ve yaşam kalitesini iyileştirin

Kurbağalama yüzme de dahil olmak üzere yüzme, vücudun genel sağlığı için çok iyi bir spordur. Araştırmalar düzenli olarak yüzen insanların yüzmeyi sevmeyen insanlardan daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu gösteriyor.

Aslında yüzme, genellikle yaşlılarda (yaşlılarda) ortaya çıkan artrit ağrısı şikayetlerini azaltmak için de faydalı olabilir. Bu şikayetler sadece konforu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yaşlıların aktivite yapmasına da engel olabilir.

Haftada yaklaşık 2,5 saat düzenli olarak ve tabii ki doğru teknikle yapılan bu yüzme stili kurbağalama yüzmenin çeşitli faydalarını yukarıda hissedebilirsiniz.

Ek olarak, kurbağalama yüzmeyi besleyici gıda tüketimi ve yeterli dinlenme ile birleştirin.

Kurbağalama yüzme tekniği ve sağlık durumunuz için faydaları hakkında hala sorularınız varsa, bu yüzme stilini yapmadan önce doktorunuza danışın.