Orucun Sağlığa 5 Faydası

Oruç tutmanın sağlığa faydaları, kilo vermekten kalp sağlığını korumaya, ruh sağlığını korumaya kadar çeşitlilik göstermektedir. Bunlardan biri, oruç tutmanın vücudun metabolizmasını artırabilmesidir. Oruç tutmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleye bakın.

Bu dönemde oruç tutmanın dinin veya geleneğin gereklerini yerine getirmek için yapılan bir ritüel olduğunu düşünenler olabilir. Bununla birlikte, oruç tutmanın arkasında birçok sağlık yararı olduğunu kim düşünebilirdi. Ayrıca oruç, sıklıkla aralıklı oruç denilen bir diyet yöntemi olarak da yapılmaktadır.

Oruçluyken Vücut Değişiklikleri

Oruçluyken vücut oruç tutma süresinin uzunluğuna göre değişir. Vücudun tüketilen yiyecek ve içeceklerden besinleri emmesi yaklaşık 6-8 saat sürer. Yani vücut önce beslenirse oruç tutabilir.

Bu nedenle gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutmadan önce besleyici bir yemek yemek önemlidir.

Normal şartlar altında vücudun ana enerji kaynağı, karbonhidrat metabolizmasından elde edilen şeker veya karaciğer ve kaslarda depolanan şekerdir. Oruç sırasında alınan bu şeker, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretmek için kullanılacaktır. Şekere ek olarak, yağ dokusu da bir enerji kaynağına dönüştürülebilir.

Bu enerji kaynakları hala yeterli değilse, vücut enerji üretmek için kas proteinini yakar. Bu son aşamaya açlık aşaması denir. Ancak bu, ancak günlerce orucunu bozmadan oruç tutulursa olur.

Türlü Orucun Faydaları sağlık için

İşte oruç tutmanın sağlığa çeşitli faydaları:

1. İndirme ağırlık

Oruç tutmanın faydaları oldukça iyi bilinir ve kilo vermeye yardımcı olur. Oruç tutmak aynı zamanda ideal vücut ağırlığını korumak için de iyidir.

Araştırmalar, oruç tutmanın vücudun metabolizmasını artırabileceğini, böylece vücuttaki kalori ve yağ yakımının da arttığını söylüyor. Bu kilo kaybına yol açabilir. Böylece obezite riskini de ortadan kaldırmış olursunuz.

2. Sağlığı koruyunkalp

Bazı araştırmalar, yaklaşık 1 ay boyunca düzenli olarak oruç tutan kişilerin, oruç tutmayanlara göre kalp hastalığı, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.

Bunun nedeni muhtemelen oruç tutan kişilerin diyetlerini daha sağlıklı bir şekilde düzenleyebilmeleri, aşırı kolesterol ve kalori almamaları ve daha iyi bir metabolizmaya sahip olmalarıdır.Bu nedenle kalp sağlığını korumanın bir yolu olarak oruç tutulabilir.

3. Diyabet geliştirme riskini azaltın

Oruç tutmanın diğer faydalarından biri de diyabet riskini düşürmesidir. Bu, oruç tutmanın vücut metabolizmasının gelişimini uyarabilen ve kan şekeri seviyelerini düzenleyen hormon olan insülinin performansını artırabilen etkisiyle ilgilidir.

Sadece bu değil, oruç tutmanın insülin direncini önlemeye ve kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olabileceğini belirten araştırmalar da var. Bu, oruç tutan kişilerde diyabet riskini azaltabilir.

4. Riski azaltın dış görünüş Yengeç Burcu

Hayvan çalışmaları, oruç tutmanın kanser hücrelerinin büyümesini önlemek için faydalı olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, oruç sırasında kanser hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki hücre bölünme hızının sınırlı besin alımı nedeniyle azalacağıdır.

Ayrıca, daha iyi bir metabolizmanın da kanser hücrelerinin oruç tutan kişilerde daha zor büyümesine neden olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, oruç tutmanın bu konudaki faydaları hala daha fazla araştırılmalıdır.

Unutmayın, kanseri önlemek için dengeli ve besleyici bir diyet yemek, yeterince dinlenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresi azaltmak, sigara içmemek ve alkollü içeceklerden uzak durmak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz de teşvik edilir.

5. Akıl sağlığını koruyun

Oruç sadece beden sağlığı için değil, ruh sağlığı için de faydalıdır.

Bunun nedeni, oruç tutmanın stres hormonu veya kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilmesi ve kaygıyı gidermek için iyi olan endorfinleri uyarabilmesidir. Bunun, oruç tutmanın vücudun metabolizmasını iyileştirebilecek etkileriyle ilgili olduğu düşünülmektedir.

Sadece bu da değil, oruç kişinin kendisini Yaradan'a daha yakın hissetmesini de sağlayacaktır. Bu, duyguları ve iç atmosferi daha sakin hale getirebilir, böylece zihin daha net olur.

Aralıklı Orucu Anlamak

Aralıklı oruç, Pazartesi-Perşembe orucuna benzer bir düzene sahiptir. Benzerlik, uygulanan diyet konseptinde, yani 5:2 diyet konseptinde veya 5 gün oruç tutmama ve 2 gün oruç tutmada yatmaktadır. Bu orucun amacı genellikle kilo vermektir.

Aralıklı oruç tutarken, sadece 500-600 kalori tüketerek kalori alımınızı sınırlamanız gerekir.

Oruç birçok sağlık yararı sağlayabilir. Bununla birlikte, sahur yemeden veya vücudunuz sağlıklı olmadığında oruç tutmanın da tehlikeli olabileceği unutulmamalıdır.

Ayrıca, böbrek hastalığı, karaciğer hasarı, düşük tansiyon, anemi, diyabet, yeme bozuklukları ve zayıf bağışıklık sistemi gibi belirli hastalıkları veya tıbbi durumları olan kişiler için oruç tutmak genellikle önerilmez.

Ayrıca hamile veya emziren kadınlara ve kemoterapi gibi bazı ilaçları alan kişilere de oruç tutmaları önerilmez.

Bu nedenle belirli rahatsızlıklarınız veya hastalıklarınız varsa ve oruç tutmak istiyorsanız önce bir doktora danışmalısınız. Bu, oruç tutmanın faydalarından güvenle yararlanabilmeniz için önemlidir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found