Spirulina ve Sağlığa Faydaları Hakkında

Spirulina, vücudun sağlığına iyi gelen çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içeren bitkisel bir takviyedir. Ancak tüketmeden önce bu bitkisel ürünün sağlık sorunlarına yol açmaması için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır.

Spirulina, deniz suyunda ve tatlı suda yaşayan mavimsi yeşil bir alg bitkisidir. Bu bitki hasat edildikten sonra, tüketebileceğiniz bir tablet, toz veya içecek haline gelecek şekilde işlenecektir.

Spirulina genellikle süper yiyecek, çünkü tam besleyici ve yüksek protein içeriğine sahiptir. Spirulina'nın besleyici içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirme, kalp sağlığını koruma, alerji semptomlarını hafifletme gibi çeşitli faydalar sağladığına inanılıyor.

Spirulina Beslenme İçeriği

1 yemek kaşığı toz spirulinada (7 gram), 20 kalori ve aşağıdaki çeşitli besinler vardır:

  • 4 gram protein
  • 0,5 gram yağ
  • 1.5 gram karbonhidrat
  • 8.5 miligram kalsiyum
  • 14 miligram magnezyum
  • 95 miligram potasyum
  • 8 miligram fosfor
  • 0.7 miligram C vitamini
  • 2 miligram demir

Spirulina ayrıca A vitamini, B vitamini, K vitamini, kolin, folat ve antioksidanlar içerir. Sadece bu değil, spirulina'nın antibakteriyel, antiviral, antienflamatuar ve antikanser özelliklere sahip maddeler içerdiği de bilinmektedir.

Spirulina'nın Sağlığa Faydaları

İşte spirulina'nın sağlığa faydalarından bazıları:

1. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Spirulina, magnezyum gibi mineraller ve vitaminlerin yanı sıra çeşitli antioksidanlar içerir. çinkobağışıklık sisteminin korunmasında önemli rol oynayan demir, B6 vitamini, C vitamini ve E vitamini.

Bazı araştırmalar, spirulina'nın beyaz kan hücrelerinin üretimini ve performansını destekleyebileceğini ve antikor üretimine yardımcı olabileceğini, böylece vücudun virüslere, bakterilere, mantarlara ve enfeksiyona neden olan parazitlere karşı daha güçlü olacağını gösteriyor.

2. Kalp sağlığını koruyun

Spirulina'nın vücuttaki iyi kolesterolü (HDL) arttırırken trigliserit seviyelerini ve kötü kolesterolü (LDL) düşürdüğü de bilinmektedir.

Bu etki, spirulina'yı kalp sağlığını korumak ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için tüketim için iyi yapar.

3. Alerji semptomlarını hafifletir

Bir çalışma, spirulina'nın kaşıntılı cilt ve kurdeşen, hapşırma, kaşıntılı burun ve burun tıkanıklığı gibi alerji semptomlarını hafifletebileceğini söylüyor. Bunun nedeni, spirulina'nın anti-inflamatuar özelliklere sahip olmasıdır.

Bununla birlikte, alerji semptomlarını hafifletmek için bir ilaç olarak spirulina'nın etkinliği hala araştırılmalıdır. Ek olarak, bazı alerjisi olanlar da spirulina alerjisine sahip olabilir, bu nedenle bu ekin kullanılması uygun değildir.

4. Kanser riskini azaltmak

Sprulina yüksek düzeyde antioksidan içerir. İçeriğin serbest radikallere maruz kalma nedeniyle vücut hücrelerinin zarar görmesini ve kanser hücrelerinin büyümesini engellediği bilinmektedir.

5. Yüksek tansiyonu düşürmek

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kalp hastalığı, felç ve kronik böbrek hastalığı gibi çeşitli ciddi hastalıkların nedenidir.

Bir araştırma, spirulina'nın kan damarlarını genişleten ve rahatlatan nitrik oksit üretimini artırabildiğini ve böylece kan basıncının daha stabil hale geldiğini gösteriyor.

Ayrıca spirulina'nın, kan basıncını düşürmede ve sabit tutmada önemli rol oynayan bir mineral olan potasyum içerdiği de bilinmektedir.

6. Sindirim sistemi sağlığını koruyun

Spirulina, sindirim sistemi sağlığını korumak için iyi kabul edilir. Bir araştırma, spirulina'nın sindirim sistemindeki iyi bakteri performansını ve sayısını destekleyebilecek bir prebiyotik etkiye sahip olduğunu söylüyor.

Spirulina'nın ayrıca, yiyecek ve içeceklerden alınan çeşitli besinlerin vücut tarafından daha iyi emilebilmesi için sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirdiği bilinmektedir.

Spirulina'nın kan şekeri seviyelerini sabit tutmak, kansızlığı önlemek, enerji ve dayanıklılığı artırmak ve ideal vücut ağırlığını korumak dahil olmak üzere birçok başka sağlık yararı vardır.

Bununla birlikte, spirulina'nın çeşitli faydalarının, vücut için etkinliği ve güvenliği açısından daha fazla araştırılması gerekmektedir.

Spirulina Tüketmeden Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

Spirulina tüketmeden önce ürünün BPOM RI'ye kayıtlı olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir. Bunun nedeni, BPOM'a kayıtlı olmayan spirulina ürünlerinin, zararlı organizmalar veya toksinlerle kontamine oldukları için tüketim için güvenli olmayabilecek olmasıdır.

Kirlenmiş spirulina ürünleri karaciğer hasarına, mide ağrısına, mide bulantısına, kusmaya, ishale, daha hızlı kalp atışına ve hatta ölüme neden olabilir.

Ayrıca spirulina'nın hamile ve emzikli kadınlar için güvenli olduğunu gösteren hiçbir çalışma bulunmamaktadır. Bu nedenle bu grubun spirulina tüketmesi önerilmez. Fenilketonüri ve karaciğer fonksiyon bozukluğu gibi belirli rahatsızlıkları olan hastaların da spirulina almasına izin verilmez.

Güvenliğini sağlamak için önce doktorunuza danışmalısınız, böylece doktorunuz durumunuzun spirulina almanıza izin verip vermediğini belirleyebilir. Doktorunuz ayrıca ihtiyaçlarınıza uygun bir dozaj önerebilir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found