voiceoftrans.com

Noni meyvesinin sağlığa faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Çok acı bir tada sahip olmasına rağmen, birkaç Endonezyalı bu meyveyi baş ağrısı, grip ve şeker hastalığına kadar çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanmıyor.

noni (Morinda citrifolia), Endonezya da dahil olmak üzere Avustralya, Hindistan ve Güneydoğu Asya'da yaygın olarak bulunan yeşil bir meyvedir. Bu meyve, bitkisel ilaç ve takviye edici olarak tüketilen oldukça popülerdir.

Noni meyvesi aşağıdaki çeşitli besinleri içerir:

• Karbonhidrat
• Protein
• Şeker
• C vitamini
• E vitamini
• biyotin
• folat
• Magnezyum
• Potasyum
• Kalsiyum

Noni meyvesi ayrıca flavonoidler ve saponinler gibi antioksidanların yanı sıra çeşitli anti-inflamatuar ve antibakteriyel maddeler açısından da zengindir.

Noni meyvesinin çeşitli hastalıkları tedavi edebileceğine inanılmasının yanı sıra cildi nemlendirdiği ve yüzdeki ince kırışıklıkları gizlediği de düşünülmektedir. Ne yazık ki, noni meyvesinin etkinliği hala daha fazla araştırma gerektiriyor.

Noni Meyvenin Sağlığa Faydaları

Noni meyvesinin keskin bir kokusu ve acı bir tadı vardır. Bununla birlikte, noni meyvesinin sağlığa faydaları çok çeşitlidir, bunlara aşağıdakiler dahildir:

1. Vücut hücre hasarını önleyin ve onarın

Vücut genellikle sigara dumanı, kirlilik, toksinler ve radyasyona veya aşırı güneş ışığına maruz kalma gibi çeşitli kaynaklardan serbest radikallere maruz kaldığında hücreler ve vücut dokuları hızla zarar görebilir.

Çok fazla serbest radikal açığa çıkarsa, vücut hücreleri hızla zarar görür ve bu da kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi çeşitli hastalıkların riskini artırabilir.

Noni meyvesinin serbest radikal seviyelerini azalttığı ve bu maddelere maruz kalmanın neden olduğu vücut hücrelerine verdiği hasarı onardığı bilinmektedir.

Bununla birlikte, bu noni meyvenin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, sigara içmemek, stresi azaltmak, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince dinlenmek suretiyle sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanız gerekir.

2. Kandaki kolesterol seviyelerini koruyun

Bir araştırma, noni meyve özütünün veya noni meyve suyunun kötü kolesterolü (LDL) ve trigliseritleri düşürebildiğini, bu nedenle kan damarlarında felç ve kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalıklara neden olabilecek kolesterol birikimini önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Bu etkinin, noni meyvesindeki yüksek antioksidan ve antienflamatuar madde içeriğinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

3. Eklem ağrısını azaltın

Noni meyvesi, geleneksel olarak ağrıyı gidermek ve vücuttaki iltihabı hafifletmek için kullanılmıştır. Bu meyve özünün, örneğin osteoartritli kişilerde eklemlerde ağrı ve şişmeyi azaltmak için de etkili olduğu bilinmektedir.

4. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Noni meyvesinin daha az önemli olmayan faydalarından biri de vücudun direncini veya bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Güçlü bir bağışıklık sistemi ile vücut, hastalığa neden olan bakteri ve virüslere karşı daha güçlü olabilir, böylece kolayca hasta olmazsınız.

5. Kan şekeri seviyelerini düşürür

Yüksek ve kontrolsüz kan şekeri seviyeleri zamanla tip 2 diyabete yol açabilir.

Bu nedenle bu hastalığı önlemek için şeker tüketimini sınırlandırarak, düzenli egzersiz yaparak, meyve ve sebze tüketimini artırarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir.

Bir araştırma, noni meyvesinin kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini ve sabit tutabileceğini gösteriyor. Bu etkinin, kan şekeri düzeylerini düzenlemede insülin hormonunun etkinliğini artırma yeteneğinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

6. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Küçük ölçekli bir laboratuvar çalışması, noni meyvesinin kiloyu korumada ve obeziteyi önlemede faydalı olduğunu gösterdi. Bu etkinin, noni meyvesinin kolesterol ve yağı azaltmanın yanı sıra metabolizmayı artırma yeteneğinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

Bununla birlikte, şimdiye kadar, çok fazla araştırma, insanlarda noni meyvesinin faydalarının etkinliğini göstermedi. Bu nedenle, kilo vermek için sadece noni meyveye güvenemezsiniz. Ayrıca düzenli egzersiz yapmanız ve sağlıklı beslenmeniz gerekir.

Yukarıdaki çeşitli faydalarına ek olarak, noni meyvesinin kan basıncını kontrol altına almak, kanser riskini azaltmak, mide bulantısını azaltmak ve dayanıklılığı artırmak gibi birçok başka faydası da vardır. Ne yazık ki, noni meyvesinin faydalarına yönelik çeşitli iddiaların hala daha fazla araştırılması gerekiyor.

Noni Meyve Tüketmeden Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

Genel olarak meyveler gibi, noni meyvesi de gıda veya takviye olarak tüketim için nispeten güvenlidir. Bununla birlikte, nadir de olsa, noni meyve özü içeren bitkisel takviyelerin de mide ağrısı, ishal, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olduğu bilinmektedir.

Tehlikeli yan etkilerden kaçınmak için, özellikle aşağıdaki koşullara sahipseniz, noni meyvesi de dahil olmak üzere bitkisel ilaçları almadan önce dikkatli olmalısınız:

Hamile veya emziren

Noni meyvesi, fetal büyüme ve gelişmeye müdahale etme riski nedeniyle hamile kadınlar tarafından tüketilmesi önerilmez. Emzirilen bebekler üzerindeki etkisi net olarak bilinmediği için bu meyve emziren anneler tarafından da fazla tüketilmemelidir.

Kandaki yüksek potasyum seviyeleri

Noni meyve tüketimi vücuttaki potasyum seviyelerini artırabilir, bu nedenle bu meyvenin hiperkalemisi, yani kanda yüksek potasyum seviyeleri olan kişiler tarafından tüketilmesi önerilmez.

Bu durum yorgunluk, mide bulantısı, nefes almada zorluk ve göğüs çarpıntısı gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. Tedavi edilmediği takdirde hiperkalemi, kalp ritmi bozukluklarının yanı sıra sinir ve böbrek fonksiyon bozuklukları şeklinde komplikasyonlara yol açabilir.

böbrek hastalığı

Noni meyvesi ayrıca böbrek hastalığı olan kişiler tarafından tüketilmesi tavsiye edilmez. Bunun nedeni, aşırı miktarda noni veya yüksek dozlarda tüketilen meyvelerin böbreklere daha çabuk zarar vermesidir.

Karaciğer bozuklukları

Meyve içermeyen takviyeler de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar ve bitkisel takviyeler karaciğer hasarına veya karaciğer hastalığına neden olabilir. Bu etki, uzun vadede veya aşırı miktarda noni meyve tüketen kişilerde daha fazla risk altındadır.

Ayrıca noni meyvesi bazı ilaçlarla birlikte tüketildiğinde ilaç etkileşimi etkilerine de neden olabilir.

Noni meyvesinin sağlık için faydaları çok ve çeşitlidir. Ancak, daha güvenli olmak için, özellikle tedavi olarak kullanmak istiyorsanız, noni meyve kullanmaya karar vermeden önce bir doktora danışmalısınız.