Sawo'nun Hamile Kadınlar İçin 5 Faydası
Sapodilla'nın hamile kadınlar için yararlarından şüphe edilmemelidir. Sapodilla meyvesi iyi bir enerji kaynağı olmasının yanı sıra hamile kadınların ve fetüslerin sağlığını desteklemek için faydalı olan birçok önemli besin içerir.
Sapodilla meyvesi veya manilkara zapota Kalorisi yüksek bir meyvedir. 1 sapodilla meyvesi yaklaşık 140 kalori içeriyordu. Ayrıca sapodilla meyvesi çok sayıda karbonhidrat, protein, lif, potasyum, magnezyum, kalsiyum, folat, antioksidanlar ve A vitamini, B vitamini ve C vitamini gibi çeşitli vitaminler içerir.
Sawo'nun Hamile Kadınlar İçin Faydaları Listesi
Besin içeriği sayesinde sapodilla tüketmek hamile kadınlar için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok fayda sağlayabilir:
1. Kan basıncını kontrol edin ve kalp sağlığını koruyun
1 sapodilla meyvesinde yaklaşık 330 miligram potasyum bulunur. Potasyum, kan basıncını sabit tutmaya ve kalp sağlığını korumaya hizmet eder.
Antioksidan içeriği ve kan basıncını kontrol etme faydaları sayesinde sapodilla meyvesi, preeklampsi riskini azaltmak için hamile kadınların tüketmesi için iyidir.
2. Bacak kramplarını rahatlatın
Bacak krampları hamile kadınların en sık yaşadığı şikayetlerden biridir. Bu, hamilelik sırasında hormonal değişiklikler, dehidrasyon veya hamilelik sırasında kalsiyum, potasyum veya magnezyum gibi temel minerallerin eksikliği gibi birçok şeyden kaynaklanabilir.
Sadece kan basıncını kontrol etmek ve kalp sağlığını korumak için değil, sapodilla meyvesindeki potasyum da hamilelik sırasında bacak kramplarını hafifletmek için etkilidir.
3. Kabızlığı önleyin ve rahatlatın
Kabızlık hamile kadınların en sık yaşadığı şikayetlerden biridir. Bu duruma hamilelik sırasında progesteron hormonundaki artış veya lif ve su alımı eksikliği neden olabilir. Bunun üstesinden gelmek için hamile kadınların sapodilla meyvesi gibi lifli yiyecekler yemeleri önerilir.
4. Dayanıklılığı artırın
Hamile kadınlar zayıflamış bir bağışıklık sistemi nedeniyle daha kolay hastalanabilirler. Bağışıklık sistemimi güçlendirmek ve kolayca hastalanmamak için hamile kadınlara besleyici yiyecekler yemeleri, yeterince dinlenmeleri ve stresi azaltmaları önerilir.
Bağışıklık sisteminin güçlü kalması için hamile kadınlar, A vitamini, B vitamini ve C vitamini gibi birçok antioksidan, protein ve vitamin ve mineral içeren yiyecekleri yiyebilirler. Bu besinler, sapodilla meyvesi de dahil olmak üzere meyvelerden elde edilebilir.
5. Demir emilimini artırın ve anemiyi önleyin
Sapodilladaki C vitamini, dayanıklılık için faydalı olmasının yanı sıra, hamile kadınların vücudundaki demirin emilmesine yardımcı olma rolüne sahiptir. Hamilelik sırasında demir varlığı, kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin oluşturma sürecinde gereklidir.
Yeterli demir ihtiyacı ile hamile kadınların anemi veya kan eksikliği önlenebilir. Bu duruma dikkat edilmesi gerekir çünkü erken doğan veya düşük kilolu doğan bebekler gibi hamilelikte çeşitli sorunlara neden olabilir.
Yukarıdaki faydalara ek olarak, sapodilla meyvesindeki folat içeriği, fetal büyümeyi desteklemek ve kusurlar yaşamasını önlemek için faydalıdır.
Yukarıdaki bilgileri bilerek, hamile kadınların sapodilla meyvesinin tadını çıkarmaya başlamak için artık tereddüt etmesine gerek yok, değil mi?
Sapodilla'nın hamileler ve fetüsler için faydaları olsa da hamileler bu meyveyi aşırı miktarda tüketmemeli evet. Bunun nedeni, sapodilla meyvesindeki şeker ve kalori içeriğinin, kan şekerinin yükselmesine ve hamile kadınların ağırlığının önemli ölçüde artmasına neden olabilecek kadar yüksek olmasıdır.
Aşırı şeker tüketimi de hamile kadınların gestasyonel diyabet riskini artırabilir. Bu nedenle diyabetli hamile kadınlara sapodilla da dahil olmak üzere yüksek şekerli gıdaların tüketimini sınırlamaları tavsiye edilir.
Ayrıca, nadir de olsa bazı kişiler sapodilla meyvesi tükettikten sonra alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Hamile kadınların sapodillaya alerjisi varsa veya şeker hastalığı gibi bazı tıbbi rahatsızlıkları varsa bu meyveyi tüketmek istiyorsanız önce doktorunuza danışmalısınız.
