voiceoftrans.com

Uyuşukluk veya 'uyuşukluk', bir kişinin uyumak istediği bir durumdur. Bu durum genellikle geceleri veya bazen gündüzleri ortaya çıkar ve normaldir. Ancak, aktivitelere müdahale etmek ve verimliliği azaltmak için aşırı derecede uyuşukluk meydana gelirse, bu durumun ele alınması gerekir.

Uyuşukluk genellikle uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Basit gibi görünse de uykululuk, hem yolda hem de iş ortamında okuldaki performansa veya işte üretkenliğe müdahale, duyguları etkileme, kazalara neden olma gibi çeşitli sorunları tetikleyebilir.

Uyuşukluk doğal bir şeydir, ancak anormal bir şey olursa, 'uyuşukluk' hissi bir hastalığın belirtisi olabilir, örneğin uyku apnesi, narkolepsi, uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu, depresyon, anksiyete bozuklukları veya diyabet. Bu makale anormal uykululuk türlerini tartışacak,

Uykululuk Belirtileri

Durum, belirgin bir sebep olmaksızın uzun süre tekrarlandığında, bir kişinin anormal 'uykulu' semptomlar yaşadığı söylenir. Bu anormal uykululuğa yavaş tepki, unutkanlık, genellikle uygunsuz durumlarda uykuya dalma ve duyguları kontrol etmede zorluk gibi başka semptomlar eşlik edecektir.

Ek olarak, anormal uyku hali genellikle aşağıdakilere neden olur:

• Gün içinde sürekli uyumak isteme veya gün içinde sık sık uykuya dalma hissi.
• Ders çalışırken, çalışırken veya araba kullanırken konsantre olma zorluğu.
• Okulda veya iş verimliliğinde düşük performans.
• TV izlerken veya kitap okurken uykuya dalmak kolaydır.
• mikro uyku, yani uyuşukluk nedeniyle oluşan kısa bir uyku.

Doktora ne zaman gitmeli

Anormal uyku hali tehlikeli olabilir. Bu nedenle, yukarıdaki belirtilerle karşılaşırsanız hemen bir doktora danışın. Kişi, uyku bozuklukları nedeniyle gün içinde aşırı derecede 'uyuşuk' hissedebilir. Aşağıdakiler gibi bir uyku bozukluğu belirtileri yaşarsanız derhal doktorunuzla iletişime geçmelisiniz:

• Çoğu zaman uyumak zor gelir.
• Genellikle gün boyunca yorgun ve 'uyuşuk' hissedersiniz.
• Aktivitelere konsantre olma zorluğu.
• Yanınızda uyuyan insanlar, uykunuz sırasında yüksek sesle horladığınızı veya bazen nefes almayı bıraktığınızı söylüyor.

Yukarıdaki belirtilerden bazılarına ek olarak, yeni bir ilaç aldıktan sonra, aşırı dozda ilaç kullandıktan sonra veya kafa travması geçirdikten sonra bu aşırı uyuşukluk meydana gelirse derhal bir doktora başvurmanız tavsiye edilir.

uyuşukluk nedenlerik

Uykululuk, yaşam tarzı, zihinsel bozukluklar, hastalıklar ve bazı ilaçların kullanımı dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Daha fazla netlik için aşağıdaki açıklamaya bakın:

Yaşam tarzı

Gündüz uykusunu tetikleyebilecek bazı yaşam tarzları şunlardır:

• Geceleri uyku eksikliği

  Bir kişi, uyku eksikliği durumunda gün boyunca aşırı derecede 'uykulu' hissedebilir. Temel olarak, herkesin karşıladığı ideal bir uyku süresi vardır. Süre, her kişinin yaşına bağlı olarak değişir.

• Uykuyu engelleyen yeme alışkanlıkları

  Aşırı kahve tüketimi geceleri uykuyu bozarak gündüz uykululuğunu artırabilir. Baharatlı yiyecekler ve çok fazla yemek de hazımsızlığa neden olarak gece uykusunun bozulmasına neden olabilir.

• Yatma saatine yakın egzersiz zamanı

  Egzersiz yaptıktan sonra, kalp atış hızınız ve yüksek tansiyonunuz yükseldiği için kendinizi daha dinlenmiş hissedeceksiniz. Bu yüzden yatma saatine çok yakın egzersiz yapmak uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

• Sık alkol tüketimi

  Alkol gerçekten de çabucak uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak diğer yandan, genellikle huzursuz olduğunuz ve uyandığınız için uyku kaliteniz de bozulabilir. Sonuç olarak, gün boyunca uykulu olacaksınız.

zihinsel bozukluklar

Uyuşukluk, zihinsel veya duygusal bozukluklardan da kaynaklanabilir. Stres, anksiyete bozuklukları veya depresyon yaşayan kişiler gün içinde aşırı 'uykulu' hissedebilirler.

Hastalık

Bazı kronik hastalıklar gece uyku kalitesini bozarak gün içinde 'uyuşukluğa' neden olabilir. Bunlara kanser gibi kronik ağrılar veya diyabet veya hipotiroidizm gibi metabolik bozukluklar dahildir.

İlaç yan etkileri

Nöbet önleyici ilaçlar, antidepresan ilaçlar, alerji ilaçları, hipertansiyon tedavisine yönelik ilaçlar, kalp ilaçları veya astım ilaçları gibi bazı ilaçlar uyuşukluğa neden olabilir.

Uyku bozukluğu

Bilinen bir nedeni olmayan aşırı uyku hali uyku bozukluğuna işaret edebilir. Bu rahatsızlıklar gece uyku kalitesini etkiler, bu nedenle hasta gündüz aşırı uykulu olur. Uyku kalitesini etkileyebilecek uyku bozuklukları şunları içerir: uyku apnesi, narkolepsi, uykusuzluk ve huzursuz bacak sendromu (RLS).

Uykululuk Teşhisi

Muayenede ilk adım olarak doktor size uyku alışkanlıklarınızı, uyku sürenizi ve gün içinde ne sıklıkta uykuya daldığınızı veya uykulu olduğunuzu soracaktır. Doktorun doğru tedavi tipini belirleyebilmesi için uyku halinin nedenini bulmak için soru sorulur,

Doktorunuz ayrıca birkaç gün boyunca uyku alışkanlıklarınızın kaydını tutmanızı isteyebilir. Yaşadığınız 'uyuşukluk' hissi normal değilse, doktor aşağıdaki şekillerde destekleyici muayeneler yapacaktır:

• Kandaki şeker, elektrolit ve tiroid hormonu seviyesini belirlemek için kan testleri.
• Bir kişinin uyku kalitesini etkileyen beyindeki bozuklukların olasılığını görmek için başın BT taraması.
• elektroensefalogram (EEG) beyindeki elektriksel aktiviteyi ölçmeyi amaçlayan bir testtir.
• Polisomnografi veya uyku gözlem testi, bu test hastanın uyurken durumu gözlemlenerek yapılır. Gözlenen koşullar arasında kan basıncı, kalp ritmi, nefes alma, beyin dalgaları ve uyku bozukluklarına işaret eden belirli hareketler yer aldı.

uyku hali tedavisi

Uyku halinin ele alınması, nedenin tedavi edilmesiyle yapılır. Örneğin, aşırı 'uyuşukluğa' sağlıksız bir yaşam tarzı neden oluyorsa, doktorunuz bu yaşam tarzını değiştirmenizi önerebilir.

Geceleri yeterince uyuyamazsanız, doktorunuz daha erken yatmanızı önerecektir. Bu değişiklikler yapılmazsa gün içindeki uyku miktarını 30 ila 60 dakika arasında artırabilirsiniz.

Aşırı uyku hali zihinsel bozukluklardan kaynaklanıyorsa, doktor uygun tedavi için bir psikiyatriste başvuracaktır. İlacın bir yan etkisi olarak uyuşukluk meydana gelirse, doktor ilacın türünü veya dozunu değiştirecektir.

Uyku bozukluğu olan hastalarda doktor önce hastanede uyku gözlem testi (polisomnografi) yapacaktır. Gerekirse doktor belli bir süre uyku ilacı verecektir.

Uyku kalitesi nasıl iyileştirilir

Yukarıdaki işlem adımlarına ek olarak, gece uykusunun kalitesini en üst düzeye çıkarmak için birkaç çaba sarf edilebilir. Bu şekilde gün içinde ortaya çıkan uyku hali azaltılabilir. Bu çabalar şunları içerir:

• Daha rahat bir yatak ve oda atmosferi yaratın

  Daha rahat uyuyabilmeniz için yatağın ve odanın durumunun sizi daha rahat hissettirecek şekilde olduğundan emin olun.

• Uyku ile egzersiz için ara verin

  Deneyin Geceleri egzersiz yaptıktan birkaç saat sonra ara vermek daha iyidir, böylece yatmaya hazırlanmadan önce vücudun durumu sakinleşir.

• televizyon açıkken uyumayın

  Televizyon ışığı ve sesi uyku bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle televizyon açıkken uyumaktan kaçının.

• Bir program düzenleyin Önerilen uyku süresini bozmamak için aktivite süresini karşılayacak bir aktivite programı oluşturun

  Programın hazırlanması, vücudun yatma zamanı da dahil olmak üzere düzenli bir aktivite modeline uyum sağlamasını amaçlar.

• Uyku vakti yaklaştıkça kafein ve yiyecek tüketimini sınırlayın

  Yatmadan önce kafein ve baharatlı yiyecekler tüketmekten kaçının.Geceleri uyku kalitesini bozabilecek durumları önlemek için yapılır.Uyumakta güçlük çekmekten ve iyi uyuyamamaktan kaçının.

• Uyurken zihni sakinleştirin

Uykululuk Komplikasyonları

Gün boyunca aşırı 'uyuşukluk', iş verimliliğini veya okuldaki başarıyı azaltabilir. Örneğin, sabah uyanmakta zorlandığı için işe ya da okula geç kalmak, iş yaparken ya da okulda ödev yaparken uykuya dalmak ve önemli olaylara geç kalmak.

Araç veya makine kullanmak gibi yüksek uyanıklık gerektiren aktiviteleri gerçekleştirmesi gereken hipersomnili kişilerde daha tehlikeli bir durum ortaya çıkar. Bu durum, hastayı yüksek bir kaza geçirme riskine sokar.