voiceoftrans.com

Güneş ışığı, sağlıklı bir vücudun korunmasında önemli bir rol oynayan D vitamini içerir.özellikle kemikler. Daha doğrusu, vücudun D vitaminini doğal olarak oluşturabilmesi için güneşe maruz kalması gerekir..

Cilt doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında, vücut deri hücrelerinde kolesterolü yakarak D vitamini üretecektir. Bu nedenle, vücuttaki D vitamini seviyelerini korumak için doğru miktarda güneş ışığına maruz kalmanın çok önemli olduğu düşünülmektedir.

Güneş ışığının yanı sıra balık, yumurta, süt ve süt ürünleri (peynir ve yoğurt) gibi belirli gıdalardan da D vitamini alabilirsiniz. D vitamini ayrıca D vitamini takviyelerinden ve balık yağından da elde edilebilir.

Güneş Işığının Faydalarını Görmek

Yeterli güneş ışığı vücuttaki doğal D vitamini üretimini uyarabilir. Güneş ışığında bulunan bu yağda çözünen vitaminin birçok işlevi vardır:

• Kalsiyum ve fosfor emilimine yardımcı olur
• Kemiklerin ve dişlerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur
• Kas sağlığını koruyun
• Ruh halini iyileştirin ve depresyonu önleyin
• Kalp sağlığını koruyun
• Bağışıklık sisteminin normal çalışmasını sağlayın

Hastalık Listesi aD vitamini eksikliği nedeniyle

Güneş ışığı vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri içerir. Güneş ışığının olmaması durumunda vücut D vitamini üretmekte zorlanacaktır. Bunun sonucunda çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkacaktır.

D vitamini eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkabilecek bazı hastalıklar şunlardır:

1. Artrit (artrit)

Araştırmaya göre, D vitamini eksikliği hastaları arasında yaygın artrit veya artrit. Bu hastalığın gelişimi için risk faktörlerinden biri, uzun süreli kortikosteroid kullanımıdır. ÖBu ilaç vücuttaki D vitamini ve kalsiyum seviyelerini azaltabilir, böylece kemikleri ve eklemleri zayıflatabilir.

2. Kemik hastalığı

D vitamini vücutta kalsiyum ve fosfor emilimine yardımcı olmak için yararlıdır. Bu iki mineral, kemiklerinizin sağlığını ve gücünü korumada önemli bir rol oynar. D vitamini alımı karşılanmazsa, aşağıdaki kemik hastalıkları başınıza gelebilir:

• Kemik yoğunluğunu ve gücünü azaltan veya kaybeden osteoporoz. Bu hastalık kemikleri zayıf, ince, ağrılı veya ağrılı yapar ve kırılmaya eğilimlidir.
• Kemiklerin yumuşadığı bir durum olan osteomalazi. Bu hastalık bel, pelvis, kalça, bacak ve kaburgalarda ağrıya neden olabilir. Ağrı, aktiviteden sonra veya geceleri şiddetli olabilir.

3. Solunum bozuklukları

D vitamini, hastalık ve enfeksiyona neden olan virüs ve bakterilere karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmada önemli bir rol oynar. Vücutta D vitamini yoksa, grip ve zatürre gibi solunum yollarına saldıran bulaşıcı hastalıklara karşı duyarlı olabilirsiniz.

4. Kalp hastalığı

Şimdiye kadar yapılan birçok tıbbi çalışma, D vitamini eksikliği olan kişilerin kalp hastalığına ve hipertansiyona daha yatkın olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, vücuttaki düşük D vitamini seviyelerinin, bir kişiyi kan damarlarına zarar verebilecek iltihaplanmaya karşı daha duyarlı hale getirebileceği düşünülmektedir.

Ayrıca D vitamini eksikliği, kan basıncını yükseltmede rol oynayan bir madde olan renin düzeylerini de artırabilir.

Güneş ışığı D vitamini sağlamada önemli bir rol oynadığından, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) cildinizin haftada 2-3 kez yaklaşık 5-15 dakika güneş ışığına maruz bırakılmasını önermektedir. Ancak cilt yanmaya daha yatkın olacağı için 10:00-16:00 saatleri arasında güneşlenmeniz önerilmez.

Haydi, bundan sonra kemik sağlığına dikkat et. Sabahları vitamin içeren güneşte güneşlenerek ve D vitamini yüksek gıdalar yiyerek başlayın.

Boyunuz kısaldıysa, kırık geçirdiyseniz, uzun süre kortikosteroid kullandıysanız, hormonal bozukluklarınız varsa ve organ veya omurilik nakli yaptırdıysanız da kemik yoğunluğu testi yaptırmanız önerilir.

Vücudunuzun yeterli D vitamini alıp almadığını öğrenmek için bir beslenme uzmanına danışmaktan çekinmeyin.