voiceoftrans.com

Nispeten küçük bir boyuta sahip olmasına rağmen, misk portakallarının vücut için büyük faydaları vardır. Bu fayda, içerdiği çeşitli besinlerden gelir. Aşağıdaki yazıda kasturi portakalının vücut sağlığı için çeşitli besin maddelerini ve faydalarını öğrenelim.

Misk portakallarına aşina olabilir misiniz? Kasturi portakalı veya diğer adıyla kalamansi portakalı, Çin ve Filipinler'de yaygın olarak yetiştirilen bir portakal türüdür. Bununla birlikte, şimdi Endonezya'da kasturi portakalları da yetiştirilmektedir.

Kasturi narenciye meyveleri küçüktür ve yeşil, yeşilimsi sarı ve çarpıcı sarı olmak üzere çeşitli renklere sahiptir. Bu meyvenin ferahlatıcı bir aroması ve ekşi bir tadı vardır. Bazı bölgelerde, kafir kireci genellikle içeceklerin bir karışımı olarak kullanılır ve reçel haline getirilir.

Kasturi Portakalının Besinleri ve Faydaları

Misk portakallarının besin içeriği genellikle yuzu portakalları ve kaffir misket limonu gibi diğer narenciye meyvelerinden çok farklı değildir. Misk portakallarında bulunan çeşitli besin içerikleri şunlardır:

• Lif
• Kompleks karbonhidratlar
• Protein
• A vitamini
• Folat dahil B kompleks vitaminleri
• C vitamini
• Potasyum
• Fosfor
• Kalsiyum
• Demir

Yukarıdaki çeşitli besinlere ek olarak misk portakalları ayrıca sitrik asit, polifenoller, flavonoidler, lutein, zeaksantin ve karoten gibi birçok antioksidan içerir. Yeterli miktarda besin maddesi verildiğinde misk portakalları vücut sağlığı için de çeşitli faydalar sunar. Misk portakalının sağlığa olan faydalarından bazıları şunlardır:

1. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin

Bağışıklık sistemi, hastalığa neden olabilecek çeşitli mikropları, virüsleri ve parazitleri yok etmede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi her zaman korumanız gerekir. Bunlardan biri jetuk kasturi gibi sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemektir.

Misk portakalındaki yüksek C vitamini ve antioksidan içeriğinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir. Sadece bu değil, bazı araştırmalar misk portakalı özünün antibakteriyel bir etkiye sahip olduğunu da gösteriyor.

2. Solunum yolunu temizleyin

Kasturi portakalı ve limon, öksürükleri tedavi etmek için geleneksel bir çare olarak uzun süredir kullanılmaktadır. Bu aynı zamanda misk portakal suyunun balgamı inceltip boğazdan atmayı kolaylaştırdığını belirten birkaç çalışmayla da kanıtlanmıştır.

Ayrıca misk portakalı, soğuk algınlığından kurtulmayı hızlandırdığı bilinen birçok C vitamini ve antioksidan içerir.

3. Kolesterolü azaltın

Birkaç çalışma, misk portakallarının kolesterol seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir. Bunun nedeni misk portakallarının lif ve antioksidanlar içermesidir. Kontrollü kolesterol seviyeleri ile ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi bir dizi hastalığa yakalanma riski de azalacaktır.

4. Kan şekerini kontrol edin

Kasturi portakalı, düşük glisemik indeks içeren bir meyve türüdür. Bu nedenle, bu meyvenin kan şekerini önemli ölçüde artırma potansiyeli yoktur. Sadece bu değil, misk portakalındaki C vitamini, mineraller ve antioksidanlar gibi besin içeriğinin de insülin direnci riskini azalttığı bilinmektedir. Bu, kan şekerini kontrol etmeyi kolaylaştırır, bu nedenle diyabetin önlenmesi için iyidir.

5. Kollajen oluşumunu uyarır

Kolajen vücutta en bol bulunan protein türüdür. Bu madde, kırışıklıkların giderilmesi, cilt elastikiyetinin korunması ve yara iyileşmesinin hızlandırılması gibi çeşitli önemli işlevlere sahiptir.

Kolajen ayrıca cilt, kaslar, bağ dokusu, kan damarları ve kemikler gibi vücut dokularının oluşumu için temel malzeme görevi görür. Kollajen alımı, kolajen takviyeleri veya et, balık, yumurta ve kuruyemiş gibi kolajen açısından zengin besinler alarak, çeşitli şekillerde elde edilebilir.

Ayrıca misk portakalı tüketerek de kolajen miktarını artırabilirsiniz. Bunun nedeni, meyvenin doğal olarak kolajen oluşumunu uyarabilen bir vitamin olan çok fazla C vitamini içermesidir.

6. Böbrek taşı oluşumunu önleyin

Kasturi portakalları bir antioksidan olan sitrik asit içerir. Ayrıca bu maddenin idrar yollarında kalsiyum mineral birikintilerinin oluşumunu engellediği de bilinmektedir, bu nedenle böbrek taşı oluşumunu engellemeye iyi gelmektedir.

Bununla birlikte, misk portakalı tüketmenin yanı sıra, örneğin bol su içmek ve idrara çıkmayı sık sık engellememek gibi başka yollarla da böbrek taşlarını önlemeniz gerekir.

Kasturi Turuncu Yan Etkiler

Vücuda çok iyi faydaları ve besin değerleri olmasına rağmen misk portakalını fazla tüketmemeniz tavsiye edilir. Çok fazla tüketilirse, kafir kireci çeşitli yan etkilere neden olabilir:

Karın ağrısı

Misk portakalındaki sitrik asit içeriğinin fazla tüketildiğinde mide tahrişine neden olduğu bilinmektedir. Bu meyveyi çok fazla yemek de ishale neden olabilir.

Böbrek sorunları

Kafir ıhlamur meyvesinin aşırı tüketimi de böbrek sağlığı için iyi değildir. Bunun nedeni, çok yüksek sitrik asit içeriğinin böbreklerin iş yükünü artırabilmesidir. Bu nedenle, böbrek hastalığı geçmişiniz varsa veya böbrek fonksiyon bozukluğu yaşıyorsanız çok fazla misk portakalı tüketmeniz önerilmez.

Çeşitli besin maddeleri ve faydaları göz önüne alındığında, günlük sağlıklı menünüzde yemek seçeneklerinden biri olarak misk portakalı yapabilirsiniz. Bununla birlikte, çok ekşi tadı nedeniyle, kafir limon suyu genellikle manyok limonu buzu veya içindeki bir karışım haline getirilerek tüketilir. demlenmiş su.

Kasturi portakalı, sağlık için iyi olan çeşitli besin içeriğine sahiptir. Kasturi portakalının faydaları ve sağlık durumunuza uygun tüketim miktarı hakkında daha fazla sorunuz varsa lütfen doktorunuza danışınız.