Kanseri Erken Önlemeyi Bilin

Kanser, Endonezya da dahil olmak üzere dünya topluluğu için hala en büyük belalardan biri. Bu çok tehlikeli ve ölümcül hastalık, çölü olmayan herkese saldırabilir. Ancak kanser önlenebilir bir hastalıktır.

2018'de Endonezya'da kanser hastalarının sayısı %1.4'ten %1.8'e yükseldi. Bu artış, Endonezya'yı Güneydoğu Asya'da en çok kanser vakası ile 8. sıraya ve Asya'da 23. sıraya yerleştiriyor. İyi haber, tüm kanser türlerinin yaklaşık %30-50'si önlenebilir.

Erken kanser nasıl önlenir

Kanserden korunma erken yapılmalı ve şimdi başlamalıdır. Bunun nedeni, herhangi bir ilk belirtiye neden olmadan ortaya çıkabilecek birkaç kanser türü olmasıdır.

Genel olarak kanser, vücut hücrelerinin genetik materyallerinde anormallikler yaşadığında ve bu hücreler kontrolsüz bölündüğünde ortaya çıkabilir. Bu nedenle kanseri önlemek için vücut hücrelerimizin sağlıklı durumda olduğundan emin olmalıyız. Kanserden korunmak için atabileceğiniz adımlar şunlardır:

1. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Kanserden korunmak için yeterli beslenmeniz gerekir. Vücudun ihtiyaç duyduğu iyi besinleri alması ve dayanıklılığı artırması için meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve kabuklu yemişler gibi sağlıklı gıdaların tüketimini artırın.

Ek olarak, kalorisi yüksek, sağlıksız yağlar ve ilave şekerler içeren ve yağ birikimini artırabilen işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın. Kansere yakalanma riskini arttırdığı bilinmektedir. İşlenmiş gıdalara örnekler: külçeler, sosisler, hazır erişteler ve konserve meyve ve sebzeler.

2. Düzenli egzersiz yapın

İdeal vücut ağırlığını korumak, kanseri önlemenin anahtarıdır. Sağlıklı besinler tüketmenin yanı sıra düzenli egzersiz yaparak da kilonun korunması sağlanabilir.

Bir çalışmada ayrıca fiziksel olarak aktif olmanın kanser riskini %10-20 oranında azaltabileceği belirtilmiştir. İstediğiniz sporu yapabilirsiniz. Ancak, düzenli olarak, günde en az 30 dakika yaptığınızdan emin olun.

3. Sigara dumanı ve alkollü içeceklerden kaçının

Sigara içmek kanser için en büyük risk faktörlerinden biridir. Akciğer kanserine ek olarak, sigara yemek borusu, boğaz, ağız, böbrek, mesane, pankreas, mide ve serviks kanserlerinin gelişme riskini de artırabilir.

Sigaranın etkisi sadece aktif içiciler için geçerli değildir. Pasif içiciler de kanser geliştirme riski altındadır. Bu nedenle bundan sonra sigarayı bırakın ve bedava sigara dumanını solumaktan kaçının.

Sigara içmeye ek olarak, alkollü içeceklerin sık tüketilmesi de kansere yakalanma riskinizi artırabilir. Bunun nedeni, alkolün vücut hücrelerine zarar verebilecek ve kanseri tetikleyebilecek kanserojen özelliklere sahip olmasıdır.

4. Erken tespit gerçekleştirin

Erken evrelerinde kanser genellikle hiçbir belirtiye neden olmaz. Semptomlar genellikle ancak kanser ileri bir aşamadayken hissedilir. Bu nedenle, bu hastalığı önlemenin bir yolu olarak kanseri erken teşhis etmeniz gerekir.

Özellikle belirli kanserlerden muzdarip olma riski yüksek olanlarınız için, düzenli olarak bir ilk muayene veya tarama yaptırmanız tavsiye edilir.

5. Sigorta ile kendinizi koruyun

Sağlık sigortası, herkesin sahip olması gereken önemli bir kendini koruma şeklidir. Sigortaya sahip olmak, özellikle genellikle çok pahalıya mal olan kanser için muayene ve tedavi olmanızı kolaylaştıracak ve kolaylaştıracaktır.

Sağlık sigortası seçiminde keyfi davranmamalısınız. Kaydolması kolay sağlık sigortasını seçin. Bu nedenle, birçok kayıt gereksinimi ile uğraşmanıza gerek yok. Ayrıca, yeteneklerinize göre ayarlanabilmesi için nominal prim ödemeleri seçeneği sunan sigortayı da seçin.

Ayrıca, kanser teşhisi konduğunuzda seçtiğiniz sağlık sigortasının %100 teminat sağladığından emin olun. Son olarak, sizi rahatsız etmeyecek bir sigorta talebi gönderme sürecinin kolay ve hızlı olduğundan emin olun.

Yukarıdaki yöntemlerle kanseri erkenden önleyerek sizi ve ailenizi kanserden koruyun. Ayrıca, sağlık sigortası yaptırarak kendinizi korumanızı güçlendirin, çünkü tüm önleme çabalarına rağmen kanser hala ortaya çıkabilir.

Kanseri nasıl önleyeceğiniz veya kendiniz ve aile üyeleriniz için kanser riski hakkında hala sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found