Üzümün Hamile Kadınlar İçin Faydaları

Hamile kadınların üzüm yemesinin yasak olduğu haberi sadece bir efsanedir. Aslında üzümün hamileler için çeşitli faydaları vardır ve bu da hamilelikte tüketilmesini tavsiye eder.

Üzümün hamile kadınlar için faydaları vardır çünkü bu meyve çeşitli önemli besinler içerir. Bu besinler arasında C vitamini, K vitamini, folat, potasyum, manganez, fosfor, riboflavin ve lif bulunur.

Bunlar hamile kadınlar için üzümün faydaları

Hamilelik sırasında doğal olarak veya ölçülü olarak tüketilirse üzüm, hamile kadınların sağlığına fayda sağlayabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

1. Vücut bağışıklığını artırın

Hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler vücudun bağışıklığının azalmasına neden olabilir, bu nedenle hamile kadınlar enfeksiyona daha duyarlıdır. Bu nedenle hamile kadınların doğru gıda alımına ihtiyacı vardır ve şarap da bunlardan biridir.

Üzümdeki C vitamini içeriği vücudun bağışıklığını artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca araştırmalar üzümdeki bazı aktif bileşiklerin vücudu viral ve bakteriyel enfeksiyonlardan koruduğunu gösteriyor.

2. Ruh halini iyileştirin

Hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler hamile kadınların ruh halini etkileyebilir. Genellikle hamile kadınlar sebepsiz yere üzgün veya sinirli hissederler. Kötü bir ruh halinden kurtulmaya yardımcı olmak için hamile kadınların üzüm tüketmesi gerekir.

Bir araştırma, 3 ay boyunca doğal üzüm özü tüketiminin iyileşme sağlayabileceğini gösterdi. mod ve yetişkinlerde düşünme becerileri. Bunun üzümdeki polifenolik bileşiklerin içeriğinden ve antioksidan aktiviteden kaynaklandığı düşünülmektedir.

3. Kabızlığı önleyin veya tedavi edin

Üzümün bir sonraki hamile kadın için faydaları, kabızlığın önlenmesine veya üstesinden gelinmesine yardımcı olmaktır. Bu fayda, üzümdeki lifin sindirim sağlığını koruyabilmesi ve dışkıyı daha yumuşak hale getirebilmesi nedeniyle elde edilebilir.

Ancak bu faydaları en üst düzeye çıkarmak için üzümleri kabuğuyla yemelisiniz. Ayrıca diyetinizi diğer lif kaynaklarıyla zenginleştirmeyi de unutmayın.

4. Kemik sağlığını destekler

Üzümdeki kalsiyum, K vitamini, magnezyum ve fosfor içeriği hamile kadınların kemik sağlığına iyi gelir. Sadece bu değil, üzümdeki antioksidanlardan biri olan resveratrolün kalsiyum emilimini arttırdığı ve kemiklerde kalsiyumu koruduğu düşünülmektedir. Ancak, daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

5. Kan basıncını düşürür

Üzümün bir sonraki hamile kadın için faydaları, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmasıdır. Bu, özellikle hamilelik sırasında preeklampsi veya yüksek tansiyon geliştirme riski yüksek olan hamile kadınlar için faydalı olacaktır.

Bu fayda, bu meyvede bulunan potasyum içeriğinin vücuttaki aşırı doğal tuz seviyelerini azaltabilmesi nedeniyle elde edilir. Ayrıca üzümdeki potasyum içeriği de bacak kramplarını hafifletmeye ve vücuttaki elektrolit dengesini korumaya yardımcı olabilir.

Hamileyken, üzümleri doğrudan tüketmekten meyve suyu haline getirmeye kadar çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz. Ancak kesin olan şu ki, tükettiğiniz şarabın pestisit içermemesi için önce üzümleri iyice yıkamanız gerekir.

Üzümün hamile kadınlar için faydalarından yararlanmak için üzümleri akıllıca tüketin ve tam beslenme için hamilelik için çeşitli diğer sağlıklı yiyecekleri yemeyi unutmayın. Gerekirse, doktorunuzla günlük diyetinize danışın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found