Pilatesin Duruş İçin 5 Faydası
Pilatesin faydaları sadece ideal vücut ağırlığına ulaşmak değil, aynı zamanda vücudun çekirdek kaslarının gücünü ve esnekliğini eğitmektir. Güçlü vücut kasları iyi duruşu destekleyebilir. Ek olarak, vücut duruşu üzerinde de etkisi olan çeşitli Pilates faydaları vardır..
Pilates, karın, bel, pelvis ve uyluklara odaklanan çeşitli hareketlerden oluşur. ait olduğu sporlar düşük etki dayanıklılık, güç ve kas esnekliğini eğitebilir.
Bazı insanlar için Pilates, yoga ile aynı kabul edilir. Aslında, bunlar iki farklı spor türüdür.
Pilatesin Temelleri
Pilates yapmadan önce bilmeniz gereken bazı temel Pilates prensipleri vardır. Bu temel ilkeler şunları içerir:
konsantrasyon
Pilates hareketlerini yaparken maksimum sonuç almak için her harekete odaklanmalı ve odaklanmalısınız.
Solunum
Pilatesin önemli bir parçası nefes almaktır. Her Pilates hareketini gerçekleştirirken, akciğerlerin vücuda hava pompalama gücünü en üst düzeye çıkarmanız önerilir.
Vücudun çekirdek kas gruplarına odaklanan egzersizler
Pilates hareketlerinin ana odak noktası, alt kaburgalar ile kasık kemiği arasındaki alan olan vücudun çekirdek kaslarıdır.
sert değil
Pilates'teki hareketler katı, zarif ve uygulaması kolay değildir. Ancak faydaların maksimum düzeyde hissedilebilmesi için bu hareketlerin her birinin doğru bir şekilde yapılması gerekir.
Pilatesin Duruş İçin Çeşitli Faydaları
Pilatesin düzenli olarak yapıldığında duruş için çeşitli faydaları vardır:
1. Vücut şeklini ve duruşunu iyileştirin
Düzenli olarak pilates yapmak vücut şeklini ve duruşunu iyileştirebilir. Bunun nedeni, Pilates'in alt sırt kasları, kalça kasları ve karın kasları gibi vücudun çekirdek kaslarını uyum içinde çalışacak şekilde eğitmesidir.
Pilates ayrıca otururken veya ayakta dururken iyi bir duruş sağlamak için vücut koordinasyonunu dengeleyebilir.
2. Vücudu güçlendirir
Çalışırken oturarak zaman geçiriyorsanız, Pilates şiddetle tavsiye edilir.
Bazen vücut otururken eğilme eğilimindedir. Pilates ile vücudun çekirdek kasları daha rahat ve güçlü hale gelir, böylece vücudun daha dik durmasına yardımcı olur.
3. Vücut kaslarınızı sıkılaştırın
Sırt kasları, karın kasları ve pelvik taban kasları vücudun hemen hemen her hareketinde rol oynar. Pilates bu kasları sıkılaştırabilir ve gücünü artırabilir, böylece vücudunuz daha stabil ve sağlam olacaktır.
4. İdeal vücut ağırlığını koruyun
Pilates de dahil olmak üzere herhangi bir egzersiz kalori yakabilir. Bu, kilo vermek veya ideal vücut ağırlığını korumak için faydalıdır.
Maksimum sonuç elde etmek için, dengeli bir besleyici diyet yemek ve yüzme veya yürüyüş gibi aerobik egzersizler yapmak eşlik etmelidir.
5. Sırt veya kas ağrısını rahatlatın
Pilates, kronik bel ağrısı olan kişiler için de bir terapi olabilir. Bu egzersiz kas elastikiyetini güçlendirebilir ve artırabilir, böylece iyileşmeyi hızlandırabilir ve sırt ağrısını hafifletebilir.
Maksimum sonuç almak için pilates tedavisi doktor gözetiminde yapılmalıdır.
Pilates hafif ve zararsız bir egzersiz gibi görünebilir. Ancak kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolü olan kişilerin bu sporu yapması önerilmez.
Eğer hastalık geçmişiniz varsa ve Pilates egzersizi yapmak istiyorsanız veya Pilates yaparken bir sakatlık yaşadıysanız, hızlı ve uygun şekilde tedavi edilebilmesi için bir doktora danışmalısınız.
