Kollajen Üretimindeki Azalmanın 5 Nedenini ve Nasıl Artırılacağını Tanıyın

Kolajen, cildin pürüzsüz, esnek, kırışıksız ve genç görünmesinde önemli bir rol oynar. Ne yazık ki, kolajen üretimi yaşla birlikte azalabilir ve yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle vücuttaki kolajen miktarının korunması gerekir.

Kollajen, cilt, kemikler, kaslar, tendonlar ve bağlar gibi vücudun çeşitli yerlerinde bulunabilen bir proteindir. Ciltte, kolajen cildin yenilenme sürecinde rol oynar ve cildi elastik ve nemli tutar.

Bununla birlikte, yaşlandıkça, vücuttaki kolajen üretimi azalır ve bu da kuru ve kırışmış cilde yol açabilir. Bununla birlikte, kolajen üretimini artırmanın ve ciltte yaşlanma belirtilerinin görünümünü yavaşlatmanın birkaç yolu vardır.

Kollajen Üretimindeki Azalmanın Bazı Nedenleri

Yaşa ek olarak, kolajen üretimi aşağıdakiler gibi çeşitli nedenlerle düşebilir:

1. Güneşe maruz kalma

Ultraviyole (UV) radyasyona uzun süre maruz kalmak yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Bunun nedeni, güneşten gelen ultraviyole ışınlarına maruz kalmanın etkilerinin kolajeni parçalayabilmesi ve derinin veya dermisin en derin tabakasında bulunan elastin liflerine zarar vermesidir.

Destekleyici bir doku olarak kolajen ve elastinin parçalanması cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle, cilt erken gevşek ve kırışık görünecektir.

2. Sigara alışkanlığı

Sigaradaki nikotin içeriği cildin en dış tabakasındaki kan damarlarının daralmasına neden olarak cilde kan akışının düzgün olmamasına neden olabilir. Sonuç olarak, cilt oksijenden ve diğer gerekli besinlerden yoksun kalır.

Ayrıca sigara dumanındaki binlerce kimyasal da kolajen ve elastine zarar verebilir. Cilt ayrıca daha hızlı gevşeyebilir ve kırışabilir.

3. Uyku eksikliği

Araştırmalar, uyku eksikliğinin veya kötü uyku kalitesinin erken yaşlanmayı hızlandırabileceğini ve cildin donuk görünmesine neden olabileceğini ortaya koyuyor. Bunun, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini düşürerek ciltteki kolajene zarar vermesi nedeniyle meydana geldiği düşünülmektedir.

4. Şeker oranı yüksek gıdaların tüketimi

Çok fazla şekerli gıda yemek iltihaplanmaya ve kolajene zarar verebilir. Şekerli gıdaların tüketimi ayrıca kolajenin kendini onarma yeteneğini de engelleyebilir.

5. Hareketler ve yüz ifadeleri

Gözleri kısmak veya gülümsemek gibi yüz hareketleri ve ifadeleri ciltte ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir. Bunun nedeni, yüz kaslarınızı her kullandığınızda, cilt yüzeyinin altında oluklar oluşmasıdır.

Eh, yaşla birlikte cilt esnekliğini kaybeder ve yüz kasları ifade etmek için hareket ettiğinde normale dönemez. Bu, oluşan ince çizgilerin ve kırışıklıkların zor yok olmasına ve aslında kalmasına neden olur.

Kollajen Üretimi Nasıl Arttırılır

Yukarıdaki çeşitli faktörlere bağlı olarak azalan kolajen cilt sorunlarına neden olabilir ve yaşlanma belirtilerini tetikleyebilir. Bununla birlikte, kolajen üretiminin korunması ve hala genç görünmeniz için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:

Kollajen kaynağı olan yiyecekleri yemek

Kollajen amino asitlerden oluşur. Kolajen üretimini sürdürmek ve artırmak için, vücudunuzun kolajen üretmek için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlamak için protein açısından zengin besinler yiyerek sağlıklı bir diyet sürdürebilirsiniz.

Tüketebileceğiniz amino asit içeren besinler süt, et, yumurta ve deniz ürünleridir. Portakal, mango ve domates gibi C vitamini içeren yiyecekleri yiyerek de kolajen üretimine yardımcı olabilir.

Kollajen takviyesi almak

Kollajen enjeksiyon yoluyla da elde edilebilir. Kollajen enjeksiyonları, ciltteki kolajen içeriğini eski haline getirebilir, böylece yüzdeki ince çizgileri soldurabilir.

Böylece cildin doğal güzelliği iyileştirilebilir, böylece cilt daha genç görünür. Ancak kolajen takviyelerinin tüketiminde olduğu gibi kolajen enjeksiyonları kullanmanın yararları ve yan etkileri konusunda önce doktorunuza danışın.

Şu anda, cildin daha genç görünmesini sağladığını iddia eden birçok kolajen kremi dolaşmaktadır. Ancak aslında ciltteki kolajeni geri kazandırabilecek bir krem ​​yoktur.

Bu kremlerdeki kolajen genellikle cilt tarafından emilmez, bu nedenle sadece cilt yüzeyinde çalışır. Ancak kremin kullanımı cildin nemini ve elastikiyetini korumada oldukça etkilidir.

Yiyeceklerden yeterli besin alırsanız, aslında takviye almanıza gerek yoktur. Ancak ciltteki kolajen miktarını artırmak için kolajen veya C vitamini takviyesi almak istiyorsanız, öncelikle doktorunuza danışarak ihtiyacınıza göre güvenli bir doz belirlemelisiniz.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found