voiceoftrans.com

Prenatal vitaminler, hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamak için hamile kadınlar tarafından tüketilmesi önemlidir. Bununla birlikte, sadece bu değil, doğum öncesi vitaminleri alarak, Hamile kadınlarda hastalık riski veanin içerdiği de azaltılabilir.

Temel olarak, sağlıklı yiyecekler yemek, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere besinleri almanın en iyi yoludur. Bununla birlikte, özellikle hamile kadınların ihtiyaçları da normalden daha fazla olduğu için yiyeceklerden elde edilen besinler bazen hala karşılanamamaktadır. Bu nedenle hamile kadınların ek doğum öncesi vitamin alımına ihtiyaçları vardır.

Doğum Öncesi Vitaminleri Tanımak

Prenatal vitaminler, hamile kadınların ve bebeklerinin sağlığı için kadınların hamilelik öncesi, sırası ve sonrasında ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin birleşimidir.

Doğum öncesi vitaminlerde yaygın olarak bulunan bazı önemli maddeler şunlardır:

1. Folik asit

Folik asit, takviyelerde veya belirli gıda türlerinde bulunan, tam olarak B9 vitamini olan bir B vitamini türüdür. Folik asit, spina bifida, anensefali ve doğum kusurları gibi doğum kusurlarını önlemede önemli bir role sahiptir. ensefalosel. Hamile kadınların günde en az 400 mikrogram folik asit tüketmeleri önerilir.

2. Demir

Hamile kadınların günde en az 27 mg demir alması önerilir. Hamilelik sırasında, özellikle hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde, fetüsün ve plasentanın büyümesi için demir gereklidir. Demir eksikliği olan hamile kadınlar, erken doğum veya düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma riski altındadır.

3. Kalsiyum

Kalsiyum, bebeklerde kemiklerin, dişlerin ve sağlıklı sinir ve kasların büyümesi için önemli olan bir mineraldir. Hamile kadınların da kemik kaybını önlemek ve kan dolaşım sistemini iyileştirmek için kalsiyum ihtiyacını karşılaması gerekir. Bu nedenle hamile kadınların günde en az 1000 mg kalsiyum tüketmeleri önerilir.

4. Çinko

Çinko veya çinko, fetal gelişim sağlığı için iyi olan doğum öncesi vitaminlerdeki mineraller dahil. Hamile kadınların eksikliği çinko yavaş büyüyen, düşük doğum ağırlıklı ve erken doğan bebeklere sahip olma riski altındadır. Tüketen hamile kadınlar için önerilen doz çinko günde 11 mg'dır.

5. A Vitamini

A vitamini, gözlerin, kulakların, uzuvların ve kalbin gelişimi de dahil olmak üzere fetal büyüme ve gelişmede önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, fazla A vitamini de iyi değildir çünkü bebeklerde doğum kusurlarına neden olabilir. Şimdi, Prenatal vitaminler, hamile kadınların tüketmesi güvenli olan ve günlük ihtiyaçları karşılayan dozlarda, yani 770 mcg A vitamini içeren A vitamini içerir.

6. B vitamini kompleksi

B vitamini kompleksi, B1, B2 ila B12 vitaminleri arasında değişen çeşitli B vitaminlerinden oluşur. B vitaminlerinin hamilelik için faydaları, bebeğin gözlerinin, cildinin, kemiklerinin, kaslarının ve sinirlerinin sağlığını iyileştirmek gibi çeşitlidir. Hamile kadınlar için B vitamini kompleksi, preeklampsi ve hamilelik komplikasyonları riskini azaltabilir.

7. D vitamini

Bir çalışma, hamile kadınlara D vitamini takviyesi vermenin preeklampsiyi önlemeye, fetal sinir sağlığını desteklemeye ve kalsiyum emilimini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle hamile kadınların hem gıdalardan hem de takviyelerden olmak üzere günde en az 600 IU D vitamini tüketmeleri önerilir.

8. C ve E Vitaminleri

C ve E vitaminleri de hamile kadınlar tarafından tüketilmesi önemlidir. Bu iki vitamin genellikle birlikte verilir, çünkü ikisi de antioksidan görevi görür ve vücut hücrelerini serbest radikal hasarından korumak ve ayrıca kemik, kıkırdak ve tendon oluşturmak için yararlı olan kolajen üretmek için faydalıdır.

Doğum Öncesi Vitaminleri Ne Zaman Almalısınız?

İdeal olarak, doğum öncesi vitaminleri, hamile kalmayı planlamadan önce alınır, çünkü hamileyken bu vitaminler, hamileliğin erken evrelerinde fetal nöral tüpün gelişimini ve büyümesini desteklemek için çok iyidir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında doğum öncesi vitaminleri almaya devam etmeniz de önerilir.

Doğum öncesi vitaminlerin, anne adayları ve bebekleri için sağlıklı bir diyetten besin alımını destekleyen takviyeler olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu vitamin, her gün tüketmeniz gereken sağlıklı bir diyetin yerini tutmaz.

Prenatal vitaminler, özellikle aşağıdaki durumlarda hamile kadınlar için çok önemlidir:

• Vejetaryen veya vegan
• Sigara içmek
• Diğer gıda türlerine karşı laktoz intoleransı veya intoleransı var
• Bazı kan bozukluklarına sahip olmak
• yeme bozukluğu var
• Bazı kronik hastalıkları var
• Hiç ikizlere hamile kaldınız mı?
• Hiç mide ameliyatı oldunuz mu?

Prenatal vitaminleri piyasada kolayca bulabilmenize rağmen yine de herhangi bir vitamin almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Tüm kadınlar belirli doğum öncesi vitamin türlerini almaya uygun değildir.

Ayrıca, bazı doğum öncesi vitaminleri bazen mide bulantısı hissetmenize neden olabilir. Böyle bir durumda, kullanmayı bırakın ve sağlık durumunuza ve anne karnındaki küçük çocuğunuzun sağlığına uygun bir doğum öncesi vitamini almak için doktorunuza danışın.