Alkali Diyet, Sağlıklı Faydalarını Bilin Ve Burada Nasıl Yapılacağını Bilin

Alkali diyetin kilo vermeye yardımcı olduğu iddia ediliyor, yavaşlatmakyaşlanma, ve yardım kontrolüdiyabet, artrit gibi kronik hastalıklar, ve hatta kanser. Bu iddia doğru mu? Aşağıdaki incelemeye göz atın.

Alkali diyet veya asit bazlı diyet, vücuttaki pH'ı dengelemek için diyeti ayarlayarak, yani her gün daha fazla alkali (alkali) gıda tüketerek bir diyet yöntemidir. Alkali diyetin temel teorisi, asidik yiyecekler yerseniz vücudun hastalığa duyarlı olmasıdır. Alkali diyet teorisi, et, buğday, rafine şeker ve işlenmiş gıdalar gibi asidik gıdaların, vücudu sağlık için iyi olmayan asit üretmeye tetikleyeceğini belirtir. Tersine, alkali veya alkali gıdalar koruyucu olarak kabul edilir ve alkali gıdalarla beslenmeyi vurgulamak sağlıklı bir vücudu koruyabilir.

Alkali Diyet Nasıl Yapılır?

Alkali diyet, her gün %70 alkali veya alkali gıda ve %30 asidik gıda olan önerilen diyet ayarlanarak yapılır. Baz üreten yiyecekler arasında meyve ve sebzeler, soya ve soya peyniri ve belirli türdeki kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagiller bulunur. Asitli gıdalar arasında süt, yumurta, et ve işlenmiş gıdalar (konserve veya paketlenmiş) bulunur. Ayrıca alkol ve kafein içeren içeceklerin tüketiminden de kaçınmalısınız.

Alkali Diyet ve Denge ile İlişkisi pH Vücut

Kanımızın düzgün çalışması için asit-baz dengesine ihtiyacı vardır. Bu asit-baz dengesi, vücudun sıvıları nötr bir pH'a (çok asidik ve çok alkali olmayan) yakın tutmak için kullandığı mekanizmayı ifade eder. Asit ve alkali seviyeleri, 0 ila 14 arasında değişen bir pH ölçeğinde ölçülür. 0 pH çok asidik, pH 14 ise çok alkalidir. Nötr pH, pH 7 ölçeğindedir.İnsan vücudunun bazı bölgelerindeki pH seviyesi büyük ölçüde değişir.

Kan hafif alkalidir ve normal pH değeri 7,35 ile 7,45 arasındadır. Mide hidroklorik asitle doludur ve gıdaları sindirmek için gerekli olan 3.5 veya daha düşük bir pH ile oldukça asidiktir. Kandaki asit seviyesi çok yüksek olduğunda bu duruma asidoz denir. Bu arada çok alkali ise buna alkaloz denir. Vücutta akciğer ve böbrek bozuklukları varsa veya diyabetik ketoasidoz gibi diyabetin ciddi komplikasyonlarında kanın pH dengesinde bozukluklar meydana gelebilir.

Alkali diyetin vücudun kanın pH seviyesini korumasına yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Ancak gerçekte, bu alkali diyet kanınızın pH'ını önemli ölçüde değiştirmeyecektir. Çünkü vücut doğal olarak kan pH seviyesini 7,35 ile 7,45 arasında tutar. Kan pH seviyelerinin diyetten etkilenmesi olası değildir. Bununla birlikte, diyet veya yemek menüleri gerçekten de idrarın pH değerini değiştirebilir. Ancak idrar pH'ı, bir kişinin genel sağlık durumunu veya vücut pH seviyesini değerlendirmek için bir ölçüt olarak kullanılamaz.

Bununla birlikte, alkali diyet önerilerinin vücudunuz için bazı sağlık yararları vardır, ancak bu diyet vücuttaki pH seviyelerini değiştirmeyecektir. Alkali bir diyetin diğer sağlık yararları şunlardır:

  • Daha fazla meyve, sebze tüketerek, bol sıvı tüketerek ve şeker, işlenmiş gıdalar, alkol ve kafein içeren içeceklerin tüketimini sınırlayarak kilo vermeye iyi gelir.
  • Et ve peynir gibi asit üreten gıdaları düşük bir diyetin böbrek taşlarını önlemeye, kemikleri ve kasları güçlü tutmaya, kalp sağlığını ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye, bel ağrısını azaltmaya ve tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. .
  • Alkali diyet, yüksek kalorili meyve ve sebzeleri yemenizi ve genellikle sodyum ve doymuş yağ içeren fast food yemeklerinden kaçınmanızı vurgular. Kalp sağlığı için çok iyidir, çünkü kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olan kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
  • Birkaç çalışma, alkali bir diyetin kemik kaybı oranını yavaşlatabileceğini ve böylece yaşlandıkça osteoporoz riskini azaltabileceğini göstermiştir.

Alkali diyetin özü, kilo vermek ve sağlıklı bir vücudu korumak için faydalı olan meyve ve sebzeleri yemektir. Ve bu alkali diyeti desteklemek için özel bir takviyeye gerek yoktur.

Bazı araştırmalar, alkali veya alkali bir ortamın belirli kemoterapi ilaçlarını daha etkili veya daha az toksik hale getirebileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, alkali bir diyetin kanseri önlemeye yardımcı olabileceğine dair bir kanıt yoktur. Bu nedenle, kanser hastası olanlarınız için, herhangi bir diyete başlamadan önce beslenme ihtiyaçları konusunda doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmanız tavsiye edilir.

Bu asit bazlı diyet programını uygularken en sevdiğiniz yiyeceklerin çoğu kısıtlandığından, bazı insanlar alkali bir diyet uygulamak veya uygulamakta zorlanırlar. Protein alımı da fasulye ve tofu gibi bitki kaynaklarıyla sınırlıdır. Özellikle iş için seyahat ediyorsanız ve yoğun bir programınız varsa. Fast food genellikle bu tür bir durum için acil bir seçim olacaktır. Ancak kilo vermenin en iyi yolu günde 30 dakika düzenli egzersiz yapmaktır. Sağlıklı besinler yiyerek bunu destekleyebilirsiniz.

Belirli tıbbi rahatsızlıkları olanlarınız için alkali bir diyete başlamadan önce bir doktora ve beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found