voiceoftrans.com

B12 vitamini eksikliğinin belirtilerini tanımak önemlidir. Bunun nedeni, bu vitaminin kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinden sinir fonksiyonlarını iyileştirmeye, vücudun her hücresinde genetik materyal yapma sürecine yardımcı olmasına kadar sağlık için çok büyük bir rolü vardır.

Bir kişi bu vitaminin günlük ihtiyacını uzun süre karşılamıyorsa B12 vitamini eksikliği belirtileri hissedilebilir. Yetişkinler, bu vitaminin günde 2,4 mg kadar alınmasını gerektirir.

B12 vitamini et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt gibi birçok hayvansal gıdada bulunur. Bir vejetaryen gibi diyetlerini sınırlayan kişiler veya çölyak hastalığı gibi bağırsak rahatsızlıkları olan kişiler, B12 vitamini eksikliği anemisine ve bu vitamin eksikliğinin semptomlarına daha yatkındır.

B12 Vitamini Eksikliğinin Çeşitli Belirtileri

B12 vitamini eksikliğinin çeşitli belirtileri vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

1. Kolayca yorgun ve zayıf hissetmek

B12 vitamini eksikliğinin belirtilerinden biri yorgunluk ve halsizliktir. Bu durum, B12 vitamini eksikliğinin vücutta oksijen dolaşımında rol oynayan kırmızı kan hücrelerinin üretimini azaltabilmesi nedeniyle ortaya çıkabilir.

Kırmızı kan hücrelerinin üretimi azaldığında, oksijen vücutta optimal olarak dolaşamaz. Sonuç olarak, vücut hücreleri enerji üretmek için gereken oksijenden mahrum kalır ve yaptığınız aktivite çok yorucu olmasa da kendinizi yorgun ve zayıf hissedersiniz.

2. Soluk cilt

Soluk cilt ayrıca B12 vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. B12 vitamini eksikliği nedeniyle kırmızı kan hücresi üretimi azaldığında, vücut deriden ziyade beyin ve akciğerler gibi hayati organlara kan akışına öncelik verir. Sonunda, cilt daha soluk görünecektir.

Ek olarak, vücutta B12 vitamini bulunmadığında üretilen kırmızı kan hücrelerinin boyutu da daha büyük olacak ve bu da cildin küçük kan damarlarına girmelerini zorlaştıracaktır.

3. Nefes darlığı

B12 vitamini eksikliğinin bir sonraki belirtisi nefes darlığıdır. B12 vitamini eksikliğinin vücudun dokularının oksijensiz kalmasına neden olacağı önceden biliniyordu.

Şimdi, Oksijen eksikliği olduğunda, vücut akciğerlerden oksijen alımını artırmak için solunum hızını artıracaktır. Sonuç olarak, nefes daha hızlı ve daha kısa hale gelir.

4. Karıncalanma

Uzun vadede B12 vitamini eksikliği sinir hasarına yol açabilir. Bunun nedeni, B12 vitamininin periferik sinirleri (periferik nöropati) kaplayan ve koruyan yağ olan miyelin oluşumunun metabolizmasında rol oynamasıdır.

Vücutta B12 vitamini yoksa miyelin düzgün üretilemez ve sinir sistemi düzgün çalışamaz. Bu sinir fonksiyonundaki bozukluklar ayaklarda ve ellerde karıncalanma veya parestezi şeklinde olabilir.

5. Bulanık görme

B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan sinir hasarı da görüşünüzü bulanıklaştırabilir veya bozabilir. Gözü ve beyni birbirine bağlayan sinirde hasar meydana gelirse, gözden beyne giden sinir sinyalleri de bozulur. Sonuç olarak, gözün görme yeteneği azalır.

6. Denge azalır

Şiddetli B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan sinir hasarı, motor sisteminizi bozabilir. Aslında bu durum uzuvların dengesini ve koordinasyonunu etkileyebilir, bu nedenle daha kolay düşebilirsiniz. Bu konuda B12 vitamini eksikliği belirtileri genellikle yaşlılarda görülür.

Buna ek olarak, ortaya çıkabilecek diğer B12 vitamini eksikliği belirtileri, baş dönmesi, ishal, kilo kaybı, dil iltihabı ve aftlar, ruh hali değişimleri, yüksek vücut ısısı, unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğüdür.

Yukarıdaki semptomlar, hem işte hem de günlük aktiviteleri gerçekleştirirken kesinlikle bir kişiye müdahale edebilir veya hatta zarar verebilir. Neyse ki, B12 vitamini eksikliğinin semptomları, bu vitaminin günlük gereksinimlerini karşılayarak düzeltilebilir.

Bu nedenle, özellikle B12 vitamini eksikliği açısından yüksek risk altındaki insan grubuna giriyorsanız, bu semptomları hissediyorsanız bir doktora danışın. Doktorunuz, B12 vitamini eksikliği semptomlarını tedavi etmek için bir B12 vitamini takviyesi reçete edebilir.