voiceoftrans.com

Zumba, gençler arasında oldukça popüler olan bir spordur. Hızlı hareket ritmi sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda önemli ölçüde kilo verebilir ve sağlık için kesinlikle iyidir.

Zumba, salsa dansı ve eğlenceli aerobik kombinasyonunu birleştiren fiziksel bir egzersizdir. Zumba jimnastiğinde özel hareketler yoktur, çünkü bu egzersizin odak noktası tüm vücudu müziğin ritmine göre hareket ettirmektir.

Zumba Jimnastiğinin Çeşitli Faydaları

Aşağıdakiler dahil olmak üzere, Zumba egzersizinin alabileceğiniz çeşitli faydaları vardır:

1. Stresi azaltın

Yoğun aktiviteler ve bitmeyen işler bazen kendinizi yorgun ve stresli hissetmenize neden olur. Bunu aşmak için egzersiz yapabilirsiniz ve bunlardan biri de zumba egzersizleri yapmaktır.

Bu egzersizi yaparken vücut, mutluluk duygularını tetikleyebilecek ve stresi azaltabilecek endorfin salgılayacaktır. Ayrıca zumba egzersizlerine müzik eşlik ederek sporu daha eğlenceli hale getiriyor.

2. Bir sosyalleşme aracı olun

Zumba gibi gruplar halinde spor yapmak da insanlarla sosyalleşmenize yardımcı olabilir. Zumba egzersizleri yaparak, benzer ilgi alanlarına sahip kişilerle de bir araya gelebilirsiniz.

3. İdeal vücut ağırlığını kaybetmek ve korumak

Zumba egzersizinin daha hızlı kilo verebileceğine inanılıyor. Bir araştırma, her gün 30 dakika yapılan zumba egzersizinin dakikada yaklaşık 9,5 kalori yakabileceğini söylüyor.

Bu nedenle, hızlı kilo vermek istiyorsanız Zumba'yı denemenizde bir sakınca yok. Ancak, vücudunuzun sağlığını korumak için dengeli, besleyici gıdalar yemeyi unutmayın.

4. Kan basıncını kontrol edin

Araştırmalara göre, 12 hafta boyunca zumba egzersizi yapmak kan basıncını düşürebilir ve hipertansiyon veya hipotansiyon gibi kan basıncı bozukluklarının neden olduğu çeşitli hastalıkları önleyebilir.

5. Kalp sağlığını koruyun

Zumba egzersizleri yaparken kalp atış hızınız artacak ve vücudunuzun oksijen kullanma yeteneği artacaktır. Bu, Zumba egzersizinin kalp sağlığını iyileştirdiğine ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığına inanılmasını sağlar.

Kardiyo yapmaktan sıkılanlarınız için Zumba egzersizi doğru bir seçim olabilir. Bu egzersizi düzenli olarak yapmak, çeşitli seçilmiş müziklerle eğlenmenizi sağlarken sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayabilir.

Ancak COVID-19 pandemisinin ortasında bugün olduğu gibi zumba egzersizleri genellikle gruplar halinde yapılsa da evde yapılmalıdır. Online olarak açık olan zumba jimnastik derslerine katılabilirsiniz. internet üzerinden veya internet sitelerinden zumba egzersiz videolarını takip edin.

Zumba egzersizlerini yapmadan önce özellikle bazı sağlık sorunlarınız varsa öncelikle doktorunuza danışabilirsiniz. Bu, yaralanmayı önlemek veya maruz kalınan durumu daha da kötüleştirmek için önemlidir.