voiceoftrans.com

Sık sık laptop ekranına saatlerce bakar mısınız? Veya sık sık kullanın gadget'lar karanlık bir odada mı? Eğer öyleyse, dikkat et! Bu iki aktivite, izlerken rahatsızlığa neden olabilecek göz stresini tetikleyebilir.

Sadece zihne değil, görme duyusuna da aşırı yük verilirse stres yaşayabilir. Göz stresi olarak bilinen bu durum, bir şeye uzun süre bakmaktan veya bir şeye uzun süre bakmaktan dolayı gözler yorulduğunda ve yorulduğunda ortaya çıkar.

Gözleri Stres Yapabilecek Alışkanlıklar

Normalde, göz dakikada yaklaşık 15 kez yanıp söner. Ancak odaklanmaya ve bir şeye çok uzun süre bakmaya zorlandığında, özellikle dijital bir ekrana bakarken, gözler dakikada sadece 5-7 kez yanıp sönecektir.

Aslında göz kırpma işlemi, göze giren toz partiküllerini temizleme ve göz küresinin yüzeyini nemlendirme işlevi gördüğü için gözler için gereklidir.

Çok uzun süre araba kullanmak, okumak, yazmak ve bilgisayar ekranlarına bakmak ve gadget'lar diğerleri ise göz yorgunluğu yaşamanıza ve göz stresine yol açmanıza neden olabilecek bazı aktivitelerdir. Özellikle iyi bir aydınlatma ile desteklenmiyorsa.

Göz stresi, gözleri kuru, ağrılı, sulu, ağrılı, sıcak ve kaşıntılı hissettirebilir ve hatta gözleri ışığa karşı daha hassas veya parlaması kolay hale getirebilir. Ayrıca göz stresine çift veya bulanık görme de eşlik edebilir.

Göz Stresinin Üstesinden Gelmek İçin Göz Gevşetme Teknikleri

Nadiren gözlere zarar vermesine rağmen, göz stresi aktivitelere müdahale edebilir. Bunu aşmak için, aktiviteler sırasında gözlerinizi daha rahat hale getirmek ve kolay yorulmamak için yapabileceğiniz bazı ipuçları var:

1. Mesafeyi ayarlayın

Dizüstü bilgisayar ekranından, bilgisayardan uzak olduğundan emin olun, gadget'larveya gözlerden en az 60 cm uzakta kitaplar.

2. Ekran filtrelerini kullanın

Dizüstü veya bilgisayar ekranınıza bir filtre ekleyin, böylece gözleriniz çok uzun süre göz yorgunluğuna neden olabilecek mavi ışığa maruz kalmaz.

3. Gözlerinizi dinlendirin

Bilgisayar başında çalışıyorsanız, bakışlarınızı her 20 dakikada bir uzaktaki başka bir nesneye çevirin. Nesneye 20 saniye bakın, ardından çalışmaya devam edin. Ardından, her iki saatte bir gözlerinizi 15 dakika dinlendirin.

4. Aydınlatmayı ayarlayın

Bir dizüstü bilgisayarın, bilgisayarın veya bilgisayarın ekran ışığı gadget'lar odadaki ışıktan çok daha parlaktır, bu nedenle göz görmek için daha çok çalışır. Bu nedenle, çalışma alanınızın veya odanızın etkinlikler için yeterli aydınlatmaya sahip olduğundan, çok aydınlık veya karanlık olmadığından emin olun.

5. Kontak lensleri çıkarın

Kontakt lens kullanıyorsanız, ara sıra gözlük takarak gözlerinize dinlenmesi için zaman tanıyın. Ayrıca uyurken kontakt lens kullanmayın ve düzenli olarak yenileriyle değiştirin.

Yukarıdaki yöntemleri yapmanın yanı sıra göz stresinin neden olduğu tahrişi gidermek için gözlerinizi yıkayabilirsiniz. İşte gözleri yıkamak için adımlar:

• Gözlerinizi yıkamadan önce ellerinizin temiz olduğundan emin olun.
• Eğer takıyorsanız kontakt lensleri çıkarın.
• Küçük bir kaseyi veya kabı temiz suyla doldurun, ardından göz kırparken yüzünüzü kaba daldırın. 15 dakika boyunca yapın.
• Kendinizi daha iyi hissettikten sonra yüzünüzü kaldırın ve bir havluyla kurulayın.

Eczanelerde veya eczanelerde reçetesiz satılan bir göz yıkama ürünü kullanarak da gözlerinizi yıkayabilirsiniz. Bu çözüm genellikle şunları içerir: benzalkonyum klorit Bu, gözler için güvenlidir ve genellikle tahriş veya kuru gözleri tedavi etmek için kullanılır.

Yukarıdaki yöntemler uygulanmışsa ancak hala görme bozuklukları veya gözlerde rahatsızlık hissediyorsanız, doğru tedaviyi almak için hemen bir göz doktoruna başvurun.