WHO'ya Göre Normal Kan Basıncını Bilin
Hipertansiyonu önlemek için herkesin kendisi için hangi kan basıncının normal olduğunu bilmesi gerekir. Bunun nedeni, hipertansiyonun Endonezya da dahil olmak üzere dünyadaki ana sağlık sorunlarından biri olmaya devam etmesidir.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre yetişkinler için normal kan basıncı 120/80 mmHg'dir. 120 mmHg sayısı, kalbin vücuda kan pompalaması sırasında oluşan basınç olan sistolik basıncı gösterir. 80 mmHg sayısı, kalp kasının gevşediği ve vücudun geri kalanından dönen kanı aldığı basınç olan diyastolik basıncı belirtir.
WHO'ya Göre Kan Basıncının Sınıflandırılması
Bir kişinin kan basıncı boylarına göre sınıflandırılabilir. Her sınıflandırma, bir kalp sağlığı durumunu ve buna verilmesi gereken tedaviyi gösterir. Aşağıdakiler, WHO'ya göre kan basıncının sınıflandırmasıdır:
1. Normal
Daha önce açıklandığı gibi, WHO'ya göre normal kan basıncı 120/80 mmHg'ye eşit veya daha azdır. Normal kan basıncının her gün korunması gerekir. İşin püf noktası, sağlıklı yiyecekler yemekten, ideal vücut ağırlığını korumaktan ve düzenli egzersiz yapmaya kadar sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir.
2. Prehipertansiyon
Kan basıncı 120/80 mmHg ile 139/89 mmHg arasında ise prehipertansiyona ulaşabilir. Prehipertansiyon koşulları, koroner kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalık olayları açısından daha yüksek risk taşır. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve ciddi tıbbi durumlar geliştirme riskini azaltmamak için hasta tarafından doktor tarafından reçete edilen tansiyon düşürücü ilaçlara ihtiyaç duyulabilir.
3. Hipertansiyon
Kan basıncı 140/90 mmHg'nin üzerindeyse hipertansiyon olarak kabul edilir. Bu aşamada, doktor genellikle ACE inhibitörleri gibi kan basıncı kontrol ilaçlarının bazı kombinasyonlarını reçete edecektir. alfa blokerler, beta blokerler, ve diüretikler. Ayrıca hastalar yine de doktor tavsiyeleri doğrultusunda sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek zorundadır.
Normal Kan Basıncını Korumak İçin Çeşitli İpuçları
Kan basıncı, vücudun düzenli olarak izlenmesi gereken hayati belirtilerinden biridir. Normal kan basıncına sahip olarak, vücut fonksiyonlarınız en iyi şekilde çalışabilecek ve hipertansiyondan kaynaklanan ciddi sağlık risklerini önleyecektir.
WHO'ya göre normal kan basıncını korumak amacıyla Endonezya Sağlık Bakanlığı, CERDIK ile sağlıklı bir yaşam tarzı için ipuçları veriyor. İşte yapabileceğiniz ipuçları:
- Periyodik sağlık kontrolü
- Sigara dumanından kurtulun
- fiziksel aktivite yap
- Sağlıklı ve dengeli beslenme
- Yeterince dinlenme
- Stresi iyi yönetin
Ayrıca, bir ders vermeniz veya evde kan basıncınızı kontrol etmeniz de teşvik edilir. Tabii ki evde bir tansiyon aletinizin olması gerekiyor. Ancak bu şekilde tansiyon kontrolü daha verimli ve pratik hale gelir. Ancak unutmayın, evde kan basıncını ölçmek için doğru ipuçlarını ve talimatları almak için önce doktorunuza danışmalısınız.
Evde tansiyon aletiniz yoksa yılda en az bir kere olmak üzere düzenli olarak sağlık kontrolü için doktora gitmeyi unutmayın. Bu önemlidir çünkü hipertansiyon herhangi bir semptom göstermeden gelebilir. Ancak endişelenmeyin, gerçekten tansiyonunuz yüksekse, bunun üstesinden gelmek için hangi tedavinin uygun olduğuna doktor karar verecektir.
