voiceoftrans.com

benlik saygısı psikoloji ve insan kişiliğinin önemli yönlerinden biridir. İle birlikte özgüven İyi bir şekilde insan, sahip olduğu tüm eksikliklere rağmen kendini sevebilir, takdir edebilir ve olduğu gibi kabul edebilir.

benlik saygısı kişinin kendini görme, takdir etme ve sevme biçimidir. Benlik saygısı olarak da adlandırılan bu terim, özellikle iyi yönetebiliyorsa kişinin başarısının bir parçası da olabilir.

Sahip olan insanlar özgüven çok düşük, kendini olduğun gibi kabul etmen ve kendine güvenmen zor olacak. Bir örnek, insanlarla taklitçi sendromu, kim başarıyı hak etmediğini düşünüyor.

Düşük özgüven Hatta kişinin anksiyete ve depresyon yaşama riskini arttırdığı da bilinmektedir. Bu bozukluklar genellikle çıplak gözle görülmez. Bu duruma denir ördek sendromu.

Ayrıca, belirli kişilik bozuklukları olan kişiler, örneğin çekingen kişilik bozukluğuveya zorbalık mağduru kişiler, örneğin şişman aşağılama, ayrıca genellikle var özgüven Düşük olan.

Aksi halde, özgüven çok yüksek veya çok fazla iyi değil. Bu, narsistik kişilik bozukluğu veya megalomaninin bir işareti olabilir.

Etkileyen faktörler benlik saygısı

değerini etkileyen birçok faktör vardır. özgüven birisi. Bu faktörlerin bazıları çocukluktan beri var olmuştur. Aşağıdakiler, söz konusu faktörlerden bazılarıdır:

1. Diğer insanların görüşleri

Aile ve arkadaşlar gibi çevredeki insanlardan gelen görüşler aslında özgüven birisi. Zayıf yönlerinize odaklanırlar ve sürekli olarak zayıf yönlerinizi aşağılarlarsa, bu sizi çevrenizde istenmeyen hissetmenize neden olabilir.

Sadece bu da değil, sosyal medya aracılığıyla ifade edilen yorum ve görüşler dolaylı olarak özgüven Sen.

2. Kendinize dikkat edin

Kendinize ilettiğiniz varsayımlar, düşünceler veya kelimeler de sizin üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. özgüven. Bu nedenle, sıklıkla söylediğiniz olumsuz düşünce veya kelimeleri olumlu düşüncelere veya kelimelere dönüştürmelisiniz (olumlu kendi kendine konuşma).

Örneğin, bir başarısızlık veya stres yaşarken kendinizi suçlamamaya çalışın. Kendinize, "Bu sefer başaramadım, belki bir dahaki sefere yapabilirim" demeyi deneyebilirsiniz.

Ayrıca, bazen düşündüğünüz şey, çevrenizdekilerden olumsuz sözler dinlemenin sonucudur. Bunun yerine, aslında sizi daha da aşağılanmış hissettiren kelimeleri görmezden gelmeyi öğrenmeye başlarsınız.

3. Öz yetenek

benlik saygısı Sahip olduğunuz becerileri veya uzmanlığı geliştirerek sahip olduğunuz şeyler geliştirilebilir. Kendinizi suçlamak ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamak sizi sadece aşağı çeker. özgüven Sen.

Bu nedenle, müzik çalmak, yazmak veya spor yapmak gibi becerilerinizi geliştirmek veya yeni şeyler öğrenmek iyi bir fikirdir. Bu, yeteneklerinizin farkına varmanızı ve kendinizle gurur duymanızı sağlayabilir.

Ama elinden gelenin en iyisini yaptığını unutacak kadar kendine yüklenme. Bu, inşa etme fırsatını ortadan kaldırabilir benlik saygısı.

4. Çocuklukta ebeveynlik

Değeri de şekillendiren önemli unsurlardan biri özgüven insan, çocukken nasıl yetiştirildiğidir. Çeşitli araştırmalar, çocukların otoriter ebeveynlik ile büyüdüğünü göstermiştir.helikopter ebeveynlik) veya çocukluk travması olabilir özgüven daha düşük.

Bu nedenle çocuklara özgüven kazandırmak için onları şefkat, empati ve her zaman destekleyici olarak yetiştirmeye çalışın. Bu sayede çocukların sahip olabileceği özgüven yetişkinliğe kadar iyi.

Geliştirmenin Birden Fazla Yolu benlik saygısı

sahip olduğunu hissediyorsan özgüven düşük, hiçbir insanın mükemmel olmadığı gerçeğini kabul etmeye çalışın. Kendinizi sık sık suçlamak yerine kendinizi geliştirmeye çalışabilirsiniz. özgüven aşağıdaki şekillerde:

• Yeteneklerinizi fark edin ve onlara odaklanın, böylece siz de olumlu hissedeceksiniz.
• Sizi olduğunuz gibi kabul edebilecek ve olumlu bir etki yaratabilecek insanlarla iletişim kurun ve ilişkiler kurun.
• Kendinizi suçlama alışkanlığını bırakın ve her zaman olumlu düşünmeye çalışın.
• Başkalarının fikirlerine saygı duyun ve onları incelikle kabul edin ve eleştirinin kendinizi inşa etmek için iyi olduğunu varsayın.
• Yükseltme yeteneğini geliştirin özgüven Sen.

benlik saygısı herkes zaman zaman değişme eğilimindedir. Diğer insanlarla kişilerarası ilişkiler ve yaşam deneyimleri gibi günlük yaşamın çeşitli yönleri, kendinizi nasıl gördüğünüzü belirleyecektir.

Sadece bu da değil, özgüven de değişebilir. Kendinizi daha az güvende hissettiğiniz zamanlar vardır, ancak aynı zamanda ayağa kalkıp heyecanlanabileceğiniz zamanlar da vardır. özgüven sen artır.

Kendinize değer verdiğinizde ve sahip olduğunuzda özgüven iyi, rahat ve değerli hissedeceksiniz. Ayrıca çevrenizden olumlu bir yanıt alabilir ve başkalarından gelen girdileri kabul etmeyi öğrenebilirsiniz.

Yukarıdaki ipuçlarını çalıştırdıysanız ancak yine de özgüven düşük veya kendinizi olduğunuz gibi kabul etmekte zorlanıyorsanız ve sık sık endişeli veya depresif hissediyorsanız, bir psikoloğa danışmayı deneyin.