voiceoftrans.com

Kan şekerini düşüren yiyecekler yemek, şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini sabit tutmanın bir yoludur. Bu tür yiyeceklerin, karbonhidrat salınımını yavaşlatmaktan insülin duyarlılığını artırmaya kadar, kan şekerini kontrol etmede farklı yolları vardır.

Diyabet, vücudun yeterince insülin üretememesi veya vücudun artık insülini etkili bir şekilde kullanamaması (insülin direnci) nedeniyle kan şekeri düzeylerinin normal sınırları aştığı bir hastalıktır.

Şeker hastalığınız varsa, kan şekeri seviyelerinin korunması daha zor olacaktır. Özellikle şeker hastalarının karbonhidrat içeriği yüksek gıdaları veya yüksek şeker içeren tatlı gıdaları tüketme alışkanlığı varsa.

Şimdi, şeker hastalarının sağlıklı kalabilmeleri için kan şekeri seviyelerinin korunması gerekir. Bunlardan biri günlük besin alımını kontrol etmek ve kan şekerini düşüren besinler tüketmek.

Bunlar Kan Şekerini Düşüren Besinler

Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için şeker hastalarının karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve proteinden oluşan dengeli bir besleyici diyet yemeleri gerekir ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olacak birkaç iyi gıda türü vardır, yani:

1. fındık

Badem veya badem gibi kuruyemişler, Kan şekerindeki artışı düzenlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun, kuruyemişlerdeki çeşitli besin içeriğinden ve bu kan şekerini düşürücü gıdanın düşük glisemik indeksinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

Bir çalışma, yaklaşık 30 gram tüketen kişilerin Badem veya diğer kuruyemişler her gün daha düşük ve stabil glikoz seviyelerine sahiptir.

2. Domates

Domates içerir antosiyaninler ve bir antioksidan olarak sınıflandırılan likopen. Domateslerde bulunan maddenin, şekerin kana salınmasını yavaşlatabilen ve azaltabilen antidiyabetik ilaç akarboza benzer bir etkiye sahip olduğu bile söylenmektedir.

Laboratuvarda yapılan bir hayvan araştırması, domates gibi meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan likopenin insülin performansını artırabildiğini ve böylece kan şekeri düzeylerinin düşebileceğini gösterdi.

3. Avokado

Avokado, kan şekerini düşüren gıdalardan biri olabilir. Araştırmalara göre avokado, içerdiği sağlıklı yağlar ve mineraller sayesinde diyabet riskini azaltabilir. Bu besin, vücudun insüline duyarlılığını artırarak çalışır, böylece kan şekeri seviyeleri daha kolay düşürülür.

4. Kirazlar

Domatesin yanı sıra kiraz da oldukça zengindir. antosiyaninler vücudun insüline duyarlılığını etkileyebilir. Vücudun insüline duyarlılığı azalırsa, hormon kan şekerini kontrol etmede düzgün çalışamaz.

Bu nedenle, içeren yiyecekleri yemekantosiyaninler düzenli olarak vücudun insüline duyarlılığını artırabilir.

5. Yüksek proteinli gıdalar

Kan şekerini düşürmede etkili olan yiyeceklerden biri yumurta, balık ve kuruyemiş gibi yüksek proteinli yiyeceklerdir. Yumurta ve balık ayrıca iltihabı azaltabilen ve kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olan sağlıklı omega-3 yağları içerir. Bu tür yiyecekler sadece şeker hastalığına iyi gelmez, aynı zamanda kalp hastalıklarını da önleyebilir.

6. Elma sirkesi

Kan şekerinizi düşürmek için bir yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak su ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Antioksidanlar açısından zengin olan elma sirkesinin vücuttaki kan şekeri seviyesini düşürdüğü düşünülüyor ancak nasıl etki ettiği ve diyabet tedavisine doğrudan etkisi net değil.

7. Çemen otu

Çemen tohumlarıÇemen otu veya hulbah olarak da adlandırılan, çözünür lif açısından zengindir. Çözünür lif, karbonhidratların sindirimini ve emilimini yavaşlatarak kan şekerini düşürmeye yardımcı olur, bu nedenle kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde yükselmez.

Bu bitki ayrıca vücut hücrelerinin glikozu daha iyi kullanabilmesi için insülinin etkinliğini de artırabilir. Sonuç olarak, kan şekeri seviyelerinin düşmesi daha kolay olacaktır.

Yukarıdaki kan şekerini düşüren yiyecekler ana yemek veya atıştırmalık olarak denenebilir, ancak yine de aşırıya kaçmamanız tavsiye edilir. Düzenli olarak diyabet ilaçları alıyorsanız, kan şekerini düşüren gıdaların tüketimi de sınırlandırılmalıdır. Bu, hipoglisemi veya çok düşük kan şekeri seviyelerini önlemek içindir.

Kan şekerini düşüren gıdaların tek başına diyabeti etkili bir şekilde tedavi edemeyeceğini unutmayın. Şeker hastalarının da düzenli egzersiz yapması, stresi azaltması ve sigarayı bırakması gerekir.

Kan şekerini sadece diyet ve egzersiz ayarları ile kontrol etmekte zorlanıyorsanız tedavi için bir doktora danışın.