voiceoftrans.com

B vitamini kompleksi olarak bilinen 8 çeşit B vitamini vardır. Sekiz B vitamini türü arasında B6 vitamini, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığının korunmasında çok önemli bir role sahiptir. B6 vitamini ve hamile kadınlar için faydaları hakkında daha fazla bilgi edelim.

B6 Vitamini, suda çözünen vitaminler grubuna dahil olan bir vitamin türüdür. B6 Vitamini, proteini amino asitlere dönüştürmek ve karbonhidratları ve yağları sindirmek için işlev görür, böylece vücut besin ve enerji elde edebilir.

B6 Vitamini ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemede ve sağlıklı beyin ve sinirlerin korunmasında önemli bir rol oynar. Hamile kadınlarda B6 vitamini vücut organlarının oluşumunda ve fetal büyüme ve gelişmede, hamilelikte kansızlığın önlenmesinde ve enerjinin artmasında faydalıdır.

Hamile Kadınlar İçin B6 Vitamininin Faydaları

Aşağıdakiler, hamile kadınlar için B6 vitamininin faydalarının bir sırasıdır:

1. Mide bulantısını giderir

B6 vitamininin hamile kadınlar için faydalarından biri de mide bulantısını hafifletmesidir. sabah rahatsızlığı. Bulantı ve kusma, hamile kadınların yaşadığı çok yaygın hamilelik belirtileridir.

Bu şikayet genellikle ilk trimesterde hissedilir, ancak ikinci veya üçüncü trimesterin ortasındaki hamile kadınlar da bunu yaşayabilir.

2. Fetal beyin ve sinir gelişimini destekler

B6 Vitamini sadece hamile kadınların sağlığı için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda fetal sinirlerin ve beynin oluşumunda ve gelişmesinde de büyük rol oynar. Yeterli B6 vitamini alımı ile fetüs normal şekilde büyüyüp gelişebilir ve gelişimsel bozukluklar geliştirme riski daha düşüktür.

3. Preeklampsiyi önleyin

Kalsiyum, çinko, B6 vitamini, C vitamini ve E vitamini gibi vitamin ve minerallerin eksikliği hamile kadınlarda preeklampsi riskini artırabilir. Bu nedenle bunu önlemek ve dolaylı olarak erken doğumu önlemeye yardımcı olmak için B6 vitamini ihtiyacını her zaman karşılamak önemlidir.

Bununla birlikte, preeklampsinin önlenmesinde B6 vitamininin ilişkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Fetüsün düşük ağırlıkla doğmasını önleyin

Düşük doğum ağırlığı (LBW), 2500 gramdan az doğan bebeklerin bir durumudur. LBW, yenidoğanlarda sağlık sorunlarının ve ölümün ana nedenlerinden biridir.

Yetersiz beslenme veya hamilelik sırasında protein, karbonhidrat veya B6 vitamini dahil vitaminler gibi besin alımı eksikliği, bebeğin düşük doğum ağırlıklı doğma riskini artırabilecek faktörlerden biridir. Bu nedenle hamile kadınların her zaman B6 vitamini alımını karşılamaları önerilir.

5. Kan şekeri seviyelerini koruyun

B6 vitamini tüketiminin kan şekeri düzeylerini normal tuttuğu bilinmektedir. B6 vitamininin hamileler için, özellikle de gestasyonel diyabet hastası olan hamileler için faydalarından biri, kan şekeri seviyelerindeki artışı kontrol etmek ve önlemektir.

Hamileler İçin B6 Vitamini İhtiyaçları

Hamile kadınlar için ihtiyaç duyulan B6 vitamini miktarı günde yaklaşık 1.8–2 mg'dır. Ancak sık mide bulantısı ya da zayıf kilo gibi belirli şikayetleri olan gebelerde B6 vitamini alımının daha yüksek olması gerekebilir.

B6 Vitamini aşağıdaki yiyeceklerden doğal olarak elde edilebilir:

• Tohumlar, örneğin ayçiçeği tohumu, susam, keten tohumu (keten tohumu)
• Yer fıstığı, soya fasulyesi, nohut gibi baklagiller (nohut) ve kaju fıstığı
• Balık, et ve sığır karaciğeri
• Muz, balkabağı, kuru erik, karpuz ve avokado gibi meyveler
• Moringa yaprakları, ıspanak, patates ve soğan dahil sebzeler

B6 vitamini yönünden zengin besinlerin yanı sıra, hamilelerin B6 vitamini alımı takviyeler yoluyla da alınabilir. B6 vitamini takviyeleri genellikle hamile kadınlar şiddetli mide bulantısı yaşadıklarında veya B6 vitamini alımını yiyeceklerden karşılamakta zorlandıklarında doktorlar tarafından reçete edilir.

Hamileyken B6 vitamini takviyesi kullanmak istiyorsanız, doktorun dozu belirleyebilmesi için önce bir doktora danışmanız önerilir..

Aşırı B6 vitaminine neden olma riski nedeniyle doktor talimatı olmadan B6 vitamini takviyesi almaktan kaçının. Bu, hamile kadınların el ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma şeklinde şikayetler yaşamasına neden olabilir.

Hamile kadınların sağlığı, yeterli besin alımı ile korunmalıdır. Hamile kadınların ihtiyaç duyduğu besinlerden biri de B6 vitamini de dahil olmak üzere B vitamini kompleksidir. Ancak hamilelerin ihtiyaç duyduğu B6 vitamini alımını karşılayabilmeleri için hamilelik muayenesi sırasında bir jinekoloğa danışın.