voiceoftrans.com

Masaj terapisi, belirli hastalıkların semptomlarını hafifletmek için yaygın olarak kullanılan bir alternatif terapi şeklidir. Bu terapi sadece rahatlatıcı bir etki sağlamakla kalmaz, aynı zamanda stresle baş etmede ve ağrıyı gidermede de etkilidir.

Masaj, belirli teknikler veya yöntemlerle uzuvlara, özellikle deriye, kaslara ve damarlara baskı uygulama faaliyetidir. Masaj terapisi, salonlardan kaplıcalara, ev denilebilecek geleneksel masaj terapistlerinin hizmetlerine kadar çeşitli yerlerde bulunabilir.

Hatta alışveriş merkezlerinde uygun fiyatlarla masaj aletleri veya sandalyeleri kullanarak masaj hizmetinden de yararlanabilirsiniz.

Masaj Terapisi Türleri

Masaj çeşitli tekniklerle yapılabilir. Aşağıdakiler, yapılması güvenli olduğu bilinen bazı masaj terapisi türleridir:

Derin doku masajı (Derin doku masajı)

Vücut sert ve ağrılı hissediyorsa, bu tür masaj terapisi uygundur çünkü terapist, cildin yüzeyinin altındaki kas katmanlarına, tendonlara ve diğer dokulara baskı uygulamaya odaklanacaktır. Ayrıca derin doku masajı, burkulma gibi kas yaralanmalarını da hafifletebilir.

Akupresür masajı (akupunktur masajı)

Bu masaj yöntemi, vücudun belirli bölgelerine veya akupunktur noktaları olarak da adlandırılan basınç uygulanarak yapılır. Bu noktada basınç uygulamanın tıkanıklıkların üstesinden geldiğine, akışı iyileştirdiğine ve vücuttaki enerji dengesini yeniden sağladığına inanılır.

Ek olarak, akupresür masaj terapisi ağrıyı hafifletebilir ve kemoterapinin yan etkilerini hafifletebilir.

Tay masajı (Tay masajı)

Genel olarak masaj terapisinin aksine, Tay masajı minder üzerinde yapılır ve masaj yapılan kişinin aktif olmasını gerektirir. Bu masaj terapisi, yogaya benzeyen çekme, germe ve hareket tekniklerini kullanır.

Refleksoloji

Refleksoloji yöntemi halk arasında oldukça popülerdir. Bu masaj tekniği genellikle vücuttaki belirli noktalara, özellikle de milyonlarca sinirin bulunduğu ve vücuttaki çeşitli organlara bağlı olan eller ve ayaklara odaklanır.

Ayak ve el refleksolojisi yapılarak yaşanan sağlık sorunlarının tespit edilip üstesinden gelinebileceğine inanılmaktadır.

Sıcak taş masajı (sıcak taş masajı)

sıcak taş masajı Sıklıkla ağrı veya kas gerginliği şikayetleri yaşayanlarınız için uygundur. Bu masaj yönteminde vücuttaki kan akışını artırmak için ısıtılmış taşlar kullanılır.

Sadece bu değil, sıcak taş masajı yöntemi de kas gerginliğini giderebilir ve yaşanan ağrıyı azaltabilir.

Aromaterapi masajı

Aromaterapi masajı aslında normal masaja benzer, sadece masaj yaparken aromaterapi kullanır. Masaj sırt, omuz ve başa odaklanacak ve genellikle 60-90 dakika sürecektir.

Bu masaj yönteminde, masaj sırasında daha rahat, sakin ve rahat olmanız için sevdiğiniz aromayı seçebilirsiniz.

Ek olarak, hamilelik sırasında olduğu gibi masaj terapisinin yardımcı olabileceği başka durumlar da vardır. Hamilelik sırasında masaj, stresi, bacak ve kol şişmesini ve kas ve eklem ağrılarını hafifletebilir.

Masaj Terapisinin Sağlığa Faydaları

Masaj terapisi, bir rahatlama yöntemi olmasının yanı sıra, çeşitli sağlık yararları da sağlayabilir:

1. Baş ağrılarını giderir

Masaj terapisi, migren de dahil olmak üzere baş ağrılarını gidermek için faydalı olabilir. Araştırmalar, masaj terapisinin, sık baş ağrısı veya migren yaşayan kişilerde ağrı semptomlarını hafifletebileceğini ve uyku kalitesini iyileştirebileceğini göstermektedir.

2. Sırt ağrısını hafifletin

Bir araştırma, masajın kronik sırt ağrısı semptomlarını tedavi edebileceğini ortaya koydu. Bununla birlikte, sırt ağrısını tedavi etme yöntemi olarak masaj terapisinin faydaları hala daha fazla araştırma gerektirmektedir.

3. Eklem ağrısını azaltın

Eklemlerde ağrı ve sertlik oldukça yaygın bir şikayettir. Bu duruma artrit veya osteoartrit neden olabilir.

Araştırmalar, masaj terapisinin artritli kişilerde ağrıyı hafifletmek ve eklem hareketlerini iyileştirmek için ek bir terapi olarak kullanılabileceğini göstermektedir.

4. Stresi azaltın

Masaj terapisinin, mutluluk hissine neden olan dört tür hormonun, yani serotonin, dopamin, endorfin ve oksitosin, vücudun artmasına yardımcı olduğu bilinmektedir.

Bu hormonlardaki artış, vücudu kesinlikle daha rahat hale getirebilir, böylece daha önce hissedilen stres azalır.

5. Uyku kalitesini iyileştirin

Düzenli masajın depresyon ve kaygı düzeylerini azalttığı ve uyku kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bunun nedeni masajın, sakinlik hissine neden olabilen bir hormon olan serotonin hormonunun salınımını tetikleyebilmesidir.

Masaj terapisinin sadece yetişkinler için değil, aynı zamanda çocuklar ve ergenler için de faydalı olduğu gösterilmiştir.

6. Kas dokusu oluşumunu teşvik edin

Felç, felç, kas atrofisi veya çoklu skleroz Kas dokusunun küçülmesine neden olabilecek çeşitli koşullar vardır. Küçülen kas dokusunun oluşumunu yeniden canlandırmak için bu durumdaki kişilerde ek tedavi olarak masaj tedavisi yapılabilir.

Ayrıca araştırmalar, masaj terapisinin sindirim ve sinir bozuklukları, kas yaralanmaları, uykusuzluk ve eklem ağrıları gibi belirli durumlardan kaynaklanan semptomların giderilmesinde faydalı olduğunu da belirtmektedir.

Yukarıdakilerin bazılarına ek olarak, masaj terapisi bir rahatlama aracı olabilir ve kanser tedavisinin semptomlarını veya yan etkilerini azaltabilir. Masaj ayrıca bağışıklık sistemini geliştirebilir, ağrıyı, şişmeyi, yorgunluğu ve mide bulantısını hafifletebilir.

Masaj Terapisinin Riskleri

Sağlık açısından çeşitli faydaları olmasına rağmen, özellikle profesyonel bir terapist tarafından yapılmadığı takdirde masaj terapisinin riskleri de olabilir. Aşağıdakiler risklerden bazılarıdır:

• Kırık
• Kemik kayması veya çıkığı
• Morluklar veya morluklar
• sinir bozuklukları
• karıncalanma
• İç kanama
• Masaj yağı veya losyonuna alerjik reaksiyon

Yukarıdaki çeşitli risklerin, aşağıdakiler gibi belirli sağlık koşullarına sahip kişilerde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir:

• Kırık
• osteoporoz
• derin ven trombozu (DVT), Bu, vücutta kan pıhtılarının oluştuğu bir durumdur.
• Kanama bozuklukları veya kan inceltici ilaçlar alıyorsanız
• Tamamen iyileşmeyen yanıklar veya yaralar
• Kanda trombositopeni veya trombosit eksikliği

Bu nedenle, belirli tıbbi durumlarınız varsa, masaj terapisi yapmadan önce bir doktora danışmalısınız.

Masaj Terapisini Güvenle Almak İçin Bazı İpuçları

Daha önce de belirtildiği gibi, eğitimli bir terapist tarafından yapılmadığı takdirde masaj terapisi riskli olabilir. Masaj terapisinin risklerini en aza indirmek için yapabileceğiniz bazı ipuçları şunlardır:

• Hamile olmak, bir hastalığınız veya fiziksel bir yaralanmanız gibi belirli koşullarınız varsa terapiste söyleyin. Ayrıca, uğradığı hastalığın geçmişi hakkında da bilgi verin.
• Kullanılan terapistin sertifikalı olduğundan veya çeşitli eğitimlerden geçtiğinden emin olun. Ayrıca masaj sonrasında bazı yan etkiler oluşursa ne gibi garantiler verilebileceğini sorabilirsiniz.
• Terapiste masajın ne olmasını istediğinizi söyleyin. Sadece rahatlamak mı yoksa bazı hastalıkları tedavi etmek mi?
• Masaj çok sert geliyorsa, terapistten masajı hafifletmesini istemekten çekinmeyin.
• Belirli bileşenlere alerjiniz varsa, masaj için kullandığınız losyon veya yağın bu bileşenleri içermediğinden emin olun.

Masaj terapisi, gerginliği ve stresi serbest bırakmak için bir rahatlama şekli olarak yapılabilir. Ek olarak, bu terapi ağrıyı da hafifletebilir. Buna rağmen, masaj tedavisi, özellikle oldukça şiddetli şikayetler veya ağrılar için tıbbi tedavinin yerini alamaz.

Masaj terapisinden sonra hissettiğiniz şikayetler düzelmiyorsa, hatta daha da kötüleşiyorsa, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora başvurmalısınız.