Muay Thai, Thai Dövüş Sanatlarının Faydalarını Bilin

Muay Thai, şu anda gençler arasında popüler olan bir dövüş sanatıdır. Muay Thai'nin sadece kendinizi korumak için değil, kilo vermekten kalp sağlığını korumaya kadar vücut sağlığı için faydaları da küçük değil.

Muay Thai, yumruklar ve tekmeler yoluyla üst saldırılara dayanan Tayland'dan bir dövüş sanatıdır. Muay Thai ayrıca rakibin kafasının etrafında birçok kilitleme tekniği kullanır (perçinleme).

İlk bakışta Muay Thai neredeyse benzer olabilir. kickboks. farklı kickboks sadece ellerini ve ayaklarını kullanabilir. Bu arada Muay Thai, el ve ayaklara ek olarak dirsek ve dizleri kullanarak saldırılara da izin veriyor.

Muay Thai'nin Vücut Sağlığına Faydaları

Muay Thai, yüksek yoğunluklu bir egzersiz olarak sınıflandırılır, bu nedenle kalori yakmak ve kilo vermek için etkilidir. Bu egzersizi yaparken yakılabilecek kalori miktarı saatte 350-500 kalori civarındadır. Bu miktar neredeyse bir kase ramen eriştesinin içerdiği kalori sayısına eşittir.

Düzenli olarak yapılırsa, aşağıdakiler de dahil olmak üzere alabileceğiniz başka Muay Thai faydaları da vardır:

1. Kalp ve kan damarı sağlığını iyileştirin

Muay Thai gibi yüksek yoğunluklu egzersizler kan akışını iyileştirebilir ve vücudu vücuda daha fazla kan pompalamaya teşvik edebilir. Bu faydaları Muay Thai'yi kalp ve kan damarı sağlığı için iyi bir spor haline getirir.

2. Kasları güçlendirin ve dengeyi koruyun

Muay Thai'deki hareketler, üst ve alt vücudun kaslarını güçlendirebilir. Ek olarak, bu dövüş sanatında hareket hızı, esnekliği, dengeyi, refleksleri ve vücut koordinasyonunu da geliştirebilir.

3. Akıl sağlığını koruyun

Muay Thai'deki yumruk ve tekme hareketleri stres ve hayal kırıklığını gidermek için etkilidir. Ek olarak, bu egzersiz ruh halini iyileştirebilen ve hatta ağrı, stres ve kaygıyı azaltabilen endorfin üretimini de teşvik edebilir.

Sadece bu değil, Muay Thai arkadaşlarınızla veya koçlarınızla sosyalleşmek için de bir araç olabilir, böylece kendinizi yalnız hissetmezsiniz.

4. Uyku kalitesini iyileştirin

Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuz yorgun hissedecektir, ancak uykuya dalmayı kolaylaştırmak için daha rahat olabilirsiniz. Bu durum, özellikle uyku bozukluklarınız varsa kaliteli uyku almanızı kolaylaştırır.

Sadece bu değil, Muay Thai gibi sporlar da çok fazla enerji tüketir, böylece vücudunuzun enerjisini geri kazanmak için daha fazla dinlenmeye teşvik eder.

Muay Thai Uygulaması Güvenli İpuçları

Muay Thai bir tür dövüş sporudur, bu nedenle yaralanma riski oldukça yüksektir. Bu sporu yaparken genellikle meydana gelen yaralanmalar hem omuz, sırt, kalça, diz hem de ayak bileği bölgesindeki burkulmalardır.

Muay Thai uygularken yaralanmayı önlemek için yapabileceğiniz birkaç ipucu var:

  • Antrenmandan önce uygun şekilde ısın.
  • Küçük bir yoğunlukla başlayın, ardından yavaş yavaş artırın.
  • Egzersizlerin profesyonel bir eğitmen rehberliğinde yapıldığından emin olun.
  • Rakiplerle yapılan antrenmanlar sırasında boks eldivenleri, başlıklar, dizlikler ve ağız koruyucuları gibi vücut zırhı kullanın (fikir tartışması).
  • Egzersiz sırasında vücudun sıvı ihtiyacının her zaman yeterli olduğundan emin olun.
  • Egzersiz seansını soğuma ile kapatın.

Muay Thai'nin faydalarından yararlanmak için haftada en az 1-2 kez yaklaşık 45-60 dakika pratik yapın.

Belirli tıbbi rahatsızlıklardan veya hastalıklardan muzdaripseniz, Muay Thai eğitim seansına başlamadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir. Bu, spor yaparken maksimum faydayı elde edebilmeniz ve yaralanma veya diğer sağlık sorunlarından kaçınmanız için önemlidir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found