voiceoftrans.com

Enflamasyonu azaltmaktan bakteri ve mantar enfeksiyonlarını tedavi etmeye kadar tarçının sağlığa birçok faydası vardır. Ancak bu bitkisel bitkinin yan etkileri de vardır. Tarçın tüketmeyi daha güvenli hale getirmek için faydalarını ve yan etkilerini öğrenelim.

Tarçın lezzetli bir baharattır ve kendine özgü bir aroması vardır. Tarçın, yemeklik baharat olarak yaygın olarak kullanılmasının yanı sıra, çeşitli hastalıkları ve sağlık sorunlarını tedavi etmek için uçucu yağlar ve geleneksel ilaçlara da işlenebilir.

Tarçının Sağlığa Çeşitli Faydaları

Tarçın, protein, lif, kalsiyum, demir, potasyum, selenyum, fosfor, A vitamini, B vitamini, K vitamininin yanı sıra antioksidan, antibakteriyel ve antienflamatuar etkileri olan maddeler içerir.

Bu bileşenler sayesinde tarçının sağlığa pek çok faydası olduğu iddia ediliyor. Bunlardan bazıları:

1. Enflamasyonu ve ağrıyı azaltın

Tarçındaki polifenollerin ve flavonoidlerin antioksidan içeriği, iltihabı yenmek, yara iyileşmesini hızlandırmak ve serbest radikallerden hücre ve doku hasarını önlemek için tüketimi iyi yapar.

Bu arada tarçının ürettiği ağrı kesici etkisi baş ağrısı, diş ağrısı, eklem ağrısı ve kas ağrıları olan hastalarda ağrı şikayetlerini tedavi etmek için kullanılabilir.

2. Kan şekeri seviyelerini düşürmek

Birkaç çalışma, tarçın özünün kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini ve sabit tutabileceğini göstermiştir. Ayrıca tarçının, diyabetes mellitus 2 diyabetli hastalarda insülin hormonunun performansını ve etkinliğini arttırdığı ve sağlıklı kişilerde diyabet ve insülin direnci oluşumunu engellediği bilinmektedir.

3. Kalp sağlığını koruyun

Birkaç çalışma, tarçın özütünün, kan damarlarının tıkanmasına (ateroskleroz) neden olabilecek kötü yağ türleri olan kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit düzeylerini düşürme potansiyeline sahip olduğunu söylüyor.

Bu faydalar tarçını felç ve kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için iyi bir bitkisel bitki yapar.

4. Kan basıncını kontrol edin

Bu da kaçırılmaması gereken tarçının faydalarından biridir. Tarçın potasyum ve antioksidanlar bakımından yüksektir, bu nedenle kan basıncını kontrol etmek ve hipertansiyonu önlemek için iyidir.

Bununla birlikte, tarçının bu üzerindeki faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, düzenli egzersiz, sigara içmeme, dengeli ve besleyici bir diyet yeme ve tuz alımını sınırlama gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanız gerekir.

5. Mantar ve bakteriyel enfeksiyonlarla savaşır

aktif madde sinnamaldehit Tarçın, solunum problemlerine neden olan mantar enfeksiyonları ve diş çürümesine ve ağız kokusuna neden olan bakteriyel enfeksiyonlar gibi çeşitli enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.

Yukarıdaki faydalarına ek olarak tarçının demans ve Alzheimer hastalığını önlediğine, HIV virüsüyle savaşmaya yardımcı olduğuna ve kanser hücrelerinin büyümesini engellediğine inanılmaktadır.

Bununla birlikte, tarçının doğal bir ilaç olarak etkinliğinin daha fazla araştırılması gerekmektedir. Ayrıca bu bitkinin yüksek miktarda tüketildiğinde sağlığa zararlı olabilecek kumarin maddeleri içerdiği düşünüldüğünde fazla tarçın tüketmeniz önerilmez.

Bu yan etkiler şunları içerir:

• Ağız ve dudaklarda tahriş veya yaralar
• Azalan kan şekeri seviyeleri çok şiddetli veya hipoglisemi
• Özellikle astım öyküsü olan kişilerde solunum sorunları
• Hasar veya bozulmuş karaciğer fonksiyonu
• Karın ağrısı
• Kusma ve ishal gibi sindirim bozuklukları

Daha güvenli olmak için, günlük tüketim için güvenli tarçın dozunu bilmek iyi bir fikirdir, yani:

• nazik tatlı Çin tarçını: 0,5–4 gram veya 1 çay kaşığına eşdeğer
• Tarçın türü Seylan: 5 gram veya 2,5 çay kaşığı eşdeğeri

Bunun nedeni tarçındaki kumarin içeriğidir. Çin tarçını tarçın türünden daha yüksek Seylan.

Ayrıca ilaç etkileşimlerini önlemek için ilaçlarla birlikte otlar veya takviyeler şeklinde tarçın almamalısınız.

Bazı hastalıkların tedavisi için tarçının faydalarından yararlanmak istiyorsanız öncelikle bir doktora danışmalısınız. Durumunuza karşı tarçın tüketiminin güvenliğini ve etkinliğini sağlamak için bu önemlidir.