voiceoftrans.com

Küçük bebeğinizi emzirirken, Busui'nin vücudunun daha fazla enerjiye ve besine ihtiyacı vardır. Emziren anneler için vitamin almak, üretilen sütün daha kaliteli olması için Busui'nin beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın bir yoludur.

Günlük beslenme ihtiyaçları dengeli ve besleyici bir diyetle karşılanabilir. Sağlıklı, besleyici gıdalar genellikle emziren annelerin ihtiyaç duyduğu vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere çeşitli besinleri içerir.

Busui dengeli ve besleyici bir diyet yediğini hissetse de, tükettiği gıda gerekli besinleri karşılamaya yetmiyor olabilir. Bu nedenle doktor Busui'nin emziren anneler için vitamin almasını önerebilir.

Emziren Anneler İçin Vitamin Çeşitleri

Bebeklere verilen anne sütünün miktarı ve içeriği, bebeklerin alacağı besin alım miktarını belirleyecektir. Bu, Busui'nin sadece emzirme dönemindeki beslenme ihtiyaçlarını daha yüksek hale getirir.

Emziren annelerin ihtiyaç duyduğu bazı vitamin türleri şunlardır:

1. A vitamini

A vitamini sadece Busui'nin vücudu için değil, Küçük Olan için de iyidir. A vitamininin bebekler için faydalarından biri de bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı daha güçlü olması ve bebeğin göz sağlığını korumasıdır.

Busui'nin günlük 1000 - 1200 mikrogram (mcg) kadar A vitamini ihtiyacını karşılaması önerilir. Bu miktar, hamilelikte günde sadece 700-800 mcg olan A vitamini ihtiyacından fazladır.

2. B vitamini kompleksi

B vitaminleri çeşitli tiplerden oluşur ve farklı işlevlere sahiptir, yani:

B1 ve B2 Vitaminleri

Bu iki vitamin, Busui'nin enerji elde etmesine yardımcı olmanın yanı sıra bebeğin sinirlerinin ve beyninin büyümesini ve gelişimini destekleme işlevi görür. Busui'nin karşılaması gereken B1 ve B2 vitamini miktarı günde 1 – 1.5 mg'dır.

B3 ve B6 Vitaminleri

B3 vitamini, sağlıklı gözleri ve cildi korumak için işlev görürken, B6 vitamini sağlıklı bir beyin ve bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynar. Busui'nin günde 10-15 mg kadar B3 vitamini, 1.8-2 mg kadar B6 vitamini alımını karşılaması gerekir.

B9 ve B12 Vitaminleri

B9 vitamini veya folat ve B12 vitamini de emziren annelerin ve bebeklerinin sağlığı için önemli olan vitaminlerdir. Emziren anneler için bu vitamin anne sütünün miktarını ve kalitesini ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırabilir.

Bebeklere gelince, bu iki tür B vitamini kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve beyin sinirlerinin gelişiminde faydalıdır, bağışıklığı artırır ve kansızlığı önler. Busui'nin günde 400-500 mcg kadar folat veya folik asit ve günde yaklaşık 3 mcg kadar B12 vitamini alımını karşılaması tavsiye edilir.

3. C vitamini

1000 mg'a kadar C vitamini tüketiminin anne sütündeki C vitamini düzeylerini artırdığına ve emziren annelerin ve bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğine inanılmaktadır. Emziren annelerin karşılaması gereken C vitamini ihtiyacı günde 100-120 mg civarındadır.

4. D vitamini

D vitamini, emziren annelerin ihtiyaç duyduğu kalsiyum emilimini artırmaya hizmet eder. Büyümeyi destekler ve bebeğin kemiklerinin ve dişlerinin gücünü arttırır. Emziren anneler için önerilen D vitamini alımı günde 600 IU veya 15 mcg IU'ya eşdeğerdir.

5. E Vitamini

E vitamini, hem bebeklerde hem de emziren annelerde hücrelerin ve vücut dokularının hasardan korunmasında, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde ve sağlıklı cilt ve gözlerin korunmasında rol oynar. Emzirme döneminde Busui'nin günlük 15-20 mg kadar E vitamini ihtiyacını karşılaması tavsiye edilir.

Hamile Kadınlar İçin Çeşitli Diğer Önemli Besinler

Emziren anneler, yukarıdaki çeşitli vitaminlere ek olarak, emzirme sürecini desteklemek için çeşitli minerallere ve diğer besinlere de ihtiyaç duyar:

Kalsiyum

Emziren annelerin günde 1200 mg'a kadar kalsiyuma ihtiyacı vardır. Düşük kalsiyum alımı aslında anne sütündeki kalsiyum seviyelerini etkilemez, ancak annenin kemik yoğunluğunu etkileyebilir.

Kalsiyum, süt, peynir, yoğurt, hamsi, soya fasulyesi, brokoli ve tofu gibi bol miktarda kalsiyum içeren gıdaları yiyerek elde edilebilir.

Demir

Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ana bileşendir. Yeterli demir alımı ile Busui'nin kansızlığı önlenebilir. Emziren anneler için önerilen demir alımı günde 30-35 mg'dır.

İyot

Emziren annelerin günde 200-250 mcg iyodine ihtiyacı vardır. Anne ve bebekte iyot eksikliği riskini azaltmak için bu ihtiyacın karşılanması gerekir. İyot doğal olarak deniz yosunu, karides, yumurta, ton balığı, süt ürünleri ve türevleri ile iyotlu tuzda bulunur.

Omega-3

DHA ve EPA dahil olmak üzere Omega-3 yağ asitleri, bebeğin beyninin büyümesi ve gelişmesi için gerekli besinlerdir. Annenin bu besin alımından yoksun olması durumunda anne sütündeki omega-3 içeriği azalabilir.

Bu nedenle hamile ve emzikli kadınların 1.5 - 2.5 gram kadar omega 3 ve 300 - 600 mg kadar DHA alımını karşılamaları önerilir.

Yukarıdaki besinlerin alımı, pirinç, et, yumurta, balık, meyve ve sebzeler, fındık, buğday ve sütten oluşan çeşitli yiyecekleri yiyerek elde edilebilir.

Anne sütü üretimini artırmak için Busui, çemen otu veya çemen otu gibi bazı bitkisel takviyeleri almayı da deneyebilir. çemen otu. Bununla birlikte, bu bitkisel bitkinin anne sütü uyarıcısı olarak etkinliğinin daha fazla araştırılması gerekmektedir.

Emziren anneler için vitamin almak gerçekten de emziren annelerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, dengeli, besleyici bir diyet yemeyi ve her gün yeterince su içmeyi unutmayın.

Busui, tüketilen besin alımının yiyeceklerden yetersiz olduğunu hissediyorsa veya emzirme ile ilgili sorunlar yaşıyorsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Doktorlar sağlıklı bir diyet önerebilir ve gerekirse ek takviyeler reçete edebilir.