voiceoftrans.com

Psikolojik travma genellikle rahatsız çok üzücü bir olay yaşamış biri, korkutucu veya hayatı tehdit ediyor. Tpsikolojik travma BazenYapabilmek kendi kendine iyileşmek mesai. Yine de değilse, Takip etmek bir dizi travmanın üstesinden nasıl gelinir, böylece hayat Devam et.

Travmatik bir olay yaşayan kişi genellikle uzun süre şok, korku, üzüntü ve aşırı kaygı hisseder. Yaşananlar benzer olsa da, travmatik bir olayla karşılaştığında her insanın tepkisi farklı olacaktır.

İyi yanıt verebilecek insanlar var, ancak depresyon, paranoyak düşünceler, panik ataklar ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi psikolojik bozukluklara yol açanlar da var.

Bu nedenle travmatik olaylar yaşayan kişilerin bir psikiyatrist veya psikoloğa başvurmaları, olayın derin psikolojik travmalar bırakmaması için tavsiye edilir.

Psikolojik Travmanın Üstesinden Gelme

Her insanın psikolojik travmaya tepkisi farklıdır. Bazıları kendi kendine gelişebilir, bazıları uzun süre kalır. Kontrolsüz bırakılırsa, travma hayatınızı bozabilir. Bunun gibi psikolojik sorunlar yaşıyorsanız, yapabileceğiniz travmanın üstesinden gelmenin veya ortadan kaldırmanın bazı yolları şunlardır:

• Neyin önemli olduğuna odaklanın

  Psikolojik travma ile uğraşırken, fiziksel ve duygusal enerjiyi korumak için günlük olarak gerçekten yapılması gerekenlere odaklanın.

• Rutine dönün ve kendinize iyi bakın

  Sağlıklı bir diyet yapın, yeterince uyuyun, düzenli egzersiz yapın ve vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için başka şeyler yapın. Ayrıca, stresi azaltmak için zevk aldığınız şeyleri yapmaya çalışın. Aktif olmak, zihninizi travmadan uzaklaştırmaya ve travmayla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

• ile sakin ol nefes al

  Kaygı, stres, öfke veya ajitasyon ortaya çıktığında, net bir şekilde düşünebilmek ve daha sakin olabilmek için birkaç derin nefes almayı deneyin. Zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için meditasyonu da deneyebilirsiniz.

• Büyük kararlar vermeyin

  Duygularınız hala yüksek ve kararsızken hayatta büyük kararlar vermekten kaçının. Daha mantıklı düşünebilmek için işler sakinleşene kadar bekleyin.

• kendini suçlama

  Suçluluk, utanç, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü ve uzun süre kendinize acımak aslında sizin için bir hastalık haline gelecektir. Olanları kabul etmek, travmadan kurtulmanızı kolaylaştırabilir.

• Kurtarma için yardım isteyin

  Travmayla kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, yardım isteyin. Arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşabilir, bir psikolog veya psikiyatriste danışabilir veya travma hastaları için danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir topluluk kuruluşuna gidebilirsiniz.

Temelde travma çeşitli hoş olmayan duygulara neden olacaktır. Bunun olması doğaldır. Ancak, yaşanan travmanın üstesinden gelmek için derhal çeşitli yollar kullanın, böylece her zaman geçmiş olaylardan musallat olmazsınız. Üzücü zamanların geçmesine izin verin ve bu olayların kötü etkilerinin geleceğinizi mahvetmesine izin vermeyin.

Travmatik bir olay yaşadıktan sonra günlük aktivitelerinizi yapmakta zorlanıyorsanız, konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız, uyumakta güçlük çekiyorsanız, depresyon gibi şiddetli ruh hali değişiklikleri yaşıyorsanız, intihar düşünceleri yaşıyorsanız veya aşırı endişeli hissediyorsanız, o zaman bir psikiyatriste veya psikolog.