voiceoftrans.com

Yeni doğanlar için ana besin anne sütüdür (ASI). Yenidoğanların ek sıvılara veya diğer yiyeceklere ihtiyacı yoktur. Bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için anne sütünü artırmak için, çok şekilde Yapabilmek tarafından gerçekleştirilenAnne.

Araştırmalara göre ilk altı ayda sadece anne sütüyle beslenmek uzun vadede fayda sağlıyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) dahil olmak üzere çeşitli dünya sağlık kuruluşları, araştırma sonuçlarına göre anne sütü ile beslenen bebeklerin zatürre ve ishal gibi bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük olması nedeniyle sadece anne sütü ile beslenmeyi önermektedir. Anne sütü ayrıca normal bebek büyümesini ve gelişimini destekleyebilir ve çocuklarda ve ergenlerde obezite riskini azaltabilir.

Anne Sütü Nasıl Artırılır

Anne sütünü artırmak için yapılabilecek birçok yol vardır, yani:

• Sürekli anne sütü verin

Doğumun ilk birkaç haftasında emzirme programları düzenli olmayabilir. Yine de, bebeğin ihtiyacı olduğunda anne sütü verin. Her iki veya üç saatte bir emzirebilirsiniz, çünkü yeni doğanlar genellikle günde sekiz ila 12 kez süt içerler. Son emzirme iki saatten fazla olmuşsa, yeni doğan bebeklerin emzirme için uyandırılması gerekir.

Prensip olarak, ne kadar sık ​​verilirse, süt üretimi o kadar artacaktır. Bunun nedeni, emzirmeye devam ederseniz, prolaktin hormonunun süt üretimini teşvik etmek için çalışacağıdır.

• Yeterince dinlenme

Dinlenme, istikrarlı süt üretimini sürdürmek için önemlidir. Uyku programınızı ayarlayın, örneğin bebek uyuyorsa, sizin de uyumanız teşvik edilir. Dinlenme, bebekle dinlenirken veya ev dışındaki aktiviteleri azaltarak da yapılabilir. Sigara ve alkollü içeceklerden kaçının çünkü ikisi de süt üretiminin azalmasına neden olabilir.

• Endişelenmekten kaçının

Süt eksikliği konusunda endişelenmenize gerek yok. Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olduğunuz ve sağlıklı yiyecekler yediğiniz sürece, yine de anne sütü üretebilirsiniz. Aynı şekilde bebeğin durumu da. Bebek iyi olduğu sürece anne sütü tüketmeye devam edecek ve süt üretilmeye devam edecektir.

• Stresle başa çıkma

Emzirme döneminde stresi iyi yönetmeye çalışın. Stres süt üretimini azaltmayabilir, ancak süt salınımı sürecini engellediği düşünülmektedir. Eşinizden ev işlerinde yardım isteyin veya gerekirse diğer aile üyelerinden bebeğe bakma konusunda yardım isteyin. Ek olarak, örneğin meditasyon veya yoga yaparak, zihninizi boşaltmak ve ağrıyan bedeninizi emzirmek için gevşetmek için zaman ayırın. Bütün bunlar, yükünüzü hafifletmek ve huzur içinde emzirebilmeniz için.

• Diğer emziren annelerle paylaşma

Emziren annelerle tanışmak, paylaşacak arkadaşlarınız olmasını sağlayabilir. Anne sütünü nasıl artıracağınızla ilgili hikayeler paylaşabilirsiniz. Ayrıca birbirinizi bebeğinize özel emzirme konusunda başarılı olmaları için teşvik edebilirsiniz.

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Besinler

Tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerdeki besinler bebeğe anne sütü ile verilecektir. Bu nedenle, yalnızca emzirme döneminde, günde 300-500 kalorilik ek bir kalori alımına ihtiyacınız vardır.

Anne sütünü artırmak için bazı yiyecekleri yemeniz gerekmez. Gerçekte ihtiyaç duyulan şey, anne sütünün kalitesini korumak için sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Doğum sonrası tüketilen yiyecekler şunları içermelidir:

• Lif

  Sebze, meyve ve tahıllardan elde edilir.

• Protein

  Balık, yumurta, et ve kuruyemişlerin beslenmesinden elde edilir.

• Kompleks karbonhidratlar

  Örneğin pirinç, patates, makarna ve tam buğday ekmeğinden.

• Süt veya süt ürünleri

  Peynir ve yoğurt deneyebilirsiniz.

Sebze ve meyveler için vücuttaki vitamin ve minerallerin tamamlayıcısı olarak günde en az beş porsiyon tüketmeniz önerilir. Yukarıda bahsedilen besin türleri anne sütünü başlatan besin gruplarıdır. Anne sütünü teşvik etmek için bitki olarak katuk yapraklarını tüketmeyi de deneyebilirsiniz.

Süt üretimini artırmak için bazı ek ipuçları şunlardır:

• Yeterli sıvı ihtiyacı

Emzirme döneminde annelerin sıvı ihtiyaçlarını karşılamaları teşvik edilir. Bu nedenle vücutta su yoksa süt üretimi düşebilir. Suyu hareket halindeyken yanınızda bulundurun, böylece her zaman içmeyi hatırlarsınız. Susadığını hissetmeden önce iç. İdrarınız koyu sarı ise, daha fazla su içmeniz gerektiği anlamına gelir. Süt ve taze meyve sularından da sıvı alımınızı artırabilirsiniz.

Çay ve kahve gibi kafein içeren içecekleri çok fazla tüketmekten kaçının. Aldığınız miktarı günde en fazla 3 bardak ile sınırlayın. Anne sütündeki kafein bebeklerin uyumasını zorlaştırabilir.

• vitamini

Günde en az 2800 IU D vitamini tüketmeniz önerilir. Bu miktar, emzirmeyen yetişkinler için günde 400 IU olan önerilen günlük D vitamini alımından çok daha yüksektir. Vitaminler ve ihtiyaç duyulan diğer temel maddeler, çeşitli şekillerde tüketilen besleyici gıdaların alımından elde edilebilir.

• İlaçlar

Yukarıdaki yollardan bazıları yapıldıysa ancak anne sütü hala bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamaya yetmiyorsa, domperidon gibi bir doktordan anne sütü uyarıcı ilaçlar kullanmayı düşünebilirsiniz. Emzirme döneminde doğum kontrol hapları da dahil olmak üzere ilaç kullanımı konusunda daha dikkatli olmanız gerekir. Herhangi bir ilaç almadan önce, önce doktorunuza danışın.

Küçük çocuğunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için süt üretimini artırmak için yukarıdaki çeşitli ipuçlarını yapabilirsiniz. Emziren annelerde anne sütünün nasıl artırılacağı konusunda bilgi almak için emzirme kliniğine başvurmaktan çekinmeyin.