Normal Doğumdan Sonra Yapılmaması Gerekenler

Normal doğum annenin enerjisini hem fiziksel hem de zihinsel olarak tüketebilir. Genellikle iyileşme için yaklaşık 6-12 hafta sürer. Bu iyileşme döneminin iyi geçmesi için normal doğumdan sonra yapılmaması gereken bazı şeyler vardır.

Normal bir doğum sürecinden sonra vücutta yüzleşmesi gereken bazı değişiklikler vardır. Bu koşullar yorgunluk, vajinal kanama, vajinadaki dikişlerde ağrı, idrar yaparken ağrı, hazımsızlık, vücut şeklindeki değişiklikler ve hatta zihinsel stresi içerir.

Normal Doğumdan Sonra Kaçınılması Gerekenler

Doğum sonrası vücut değişiklikleri sadece rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha yüksek enfeksiyon, kanama ve hatta doğum sonrası depresyon riskine sokar. Doğumdan sonraki iyileşme döneminin iyi geçmesi için aşağıdakileri yapmamanız önerilir:

1. Fiziksel aktivite veya yorucu egzersiz yapmak

Yeni doğum yapmış anneler hemen yorucu fiziksel aktivite yapmamalıdır. Çok hızlı yapmak, vücut hala iyileşme aşamasında olduğu için yaralanmaya neden olabilir. Özellikle doğum süreci sorunluysa veya daha önce aktif bir yaşam tarzınız yoksa.

Doktor izin verirse, egzersizi yavaş yavaş yapın. Yürüyüş gibi hafif egzersizlerle başlayın. İlk hafta yüzmekten kaçının çünkü doğum sonrası kan hala ağırdır ve enfeksiyona yatkındır. Ayrıca karın kaslarını kullanan sporlardan da kaçının, örneğin oturma eylemi, çünkü pelvik ve karın kasları hala zayıf.

Araba kullanmak, merdiven inip çıkmak ve ağır ağırlık kaldırmak gibi diğer aktiviteler de ancak doktorun izin vermesi durumunda yapılmalıdır. Bu aktivite genellikle doğumdan yaklaşık 6 hafta sonra yapılabilir.

2. Kadınsı bölgeyle ilgilenmeyi ihmal etmek

Normal doğumda vajinal açıklığın yırtılması yaygındır, bu nedenle dikilmesi gerekir. Doğumdan sonra 4-6 hafta boyunca adet kanaması gibi kanamalarla kendini gösteren doğum sonrası dönemi de yaşayacaksınız. Bu nedenle, vajinal dikişlerin yırtılmaması veya enfekte olmaması için mahrem organlara iyi bakmak gerekir.

Vajinanızı, özellikle idrar ve dışkı yaptıktan sonra düzenli olarak temizleyebilirsiniz. Vajinayı kuru tutun ve her 3-4 saatte bir pedleri değiştirin. Ayrıca ellerinizi yıkamaya ve ılık suyla duş almaya özen gösterin. Dikişi sağlam tutmak için çok fazla itmeyin. Kabızsanız, doktorunuzdan dışkı yumuşatıcıları istemeniz daha iyidir.

3. Seks yapmak

Perine yırtıkları ve lohusa kanaması sadece enfeksiyon riskini artırmakla kalmaz aynı zamanda vajinal bölgede ağrıya da neden olur. Ek olarak, anne emziriyorsa vajina da daha kuru olacaktır. Bu nedenle ilişki ertelenmelidir.

Doğumdan sonra cinsel ilişkiye genellikle doğumdan 2-6 hafta sonra veya doktorun iznine göre izin verilir. Karı koca ilişkisinin uyumlu kalması için bir alternatif olarak, kucaklaşarak veya öpüşerek yapabilirsiniz.

4. Duygularda çok geç

Doğumdan sonra şaşkın, endişeli ve üzgün hissetmek çok yaygındır. Ancak, doğum sonrası depresyona yol açabileceğinden bu duygulara fazla kapılmayın. Eşiniz, aileniz veya yakın arkadaşlarınızla hikayeleri ve duyguları paylaşmaya çalışın. Yeni doğan bebeğinize bakmakla meşgul olsanız bile kendinize de zaman ayırabilirsiniz.

5. Sıkı bir diyete geçin

Vücudunuzun bir an önce eski haline dönmesini isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, temel besin maddelerinin yerine getirilmesini engelleyebileceği ve doğumdan sonra vücudun iyileşme sürecini engelleyebileceği için katı bir diyet önerilmez. Ayrıca bebeğine anne sütü (ASI) veren anneler için sıkı bir diyet, anne sütündeki besin içeriğini etkileyecektir.

Vajinal doğumdan sonra yapılması ve yapılmaması gereken şeylerden kaçınarak iyileşme süreciniz iyi geçecektir. Ayrıca enfeksiyon, kanama ve doğum sonrası depresyondan kaçınacaksınız. Normal bir doğumdan sonra şikayetler yaşarsanız, hemen bir doktora başvurmaktan çekinmeyin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found