voiceoftrans.com

Yeni doğum deneyimi yaşamış kadınların yaklaşık yüzde 80'i bebek mavisi. Belirtiler bazen önemsiz görünse de, bebek mavisi hem anne hem de bebek üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve hemen tedavi edilmelidir.

bebek mavisi Annelerin doğum yaptıktan sonra yaşadıkları bir duygudurum bozukluğudur. Bu durum annenin kolayca üzülmesine, yorulmasına, sinirlenmesine, belirgin bir sebep olmaksızın ağlamasına, kolayca ajite olmasına ve konsantre olamamasına neden olur.

bebek mavisi Doğumdan sonraki ilk hafta kadar erken başlayabilir ve genellikle 2 haftaya kadar sürebilir. Şikayetler her zaman hissedilmez, gelir ve gider. Ancak bu şikayetlerin doğum sonrası depresyona dönüşmemesi için uygun şekilde yönetilmesi gerekir.doğum sonrası depresyon).

Çeşitli Nedenler Bebek Mavileri

Şimdiye kadar neden yok bebek mavisi kesin olarak bilinmiyor. Ancak, bu durumu tetikleyebilecek birkaç şey vardır:

Hormonal değişiklikler

Doğum yaptıktan sonra hormon seviyelerinde ciddi bir değişiklik olur. Vücuttaki östrojen ve progesteron hormonları azalır. Bu, beyinde kimyasal değişikliklere neden olabilir ve ruh hali değişimlerini tetikleyebilir (ruh hali).

Uyum zorluğu

Bir anne olarak mevcut değişikliklere ve yeni sorumluluklara uyum sağlama zorluğu bunun nedeni olabilir. bebek mavisi. Birçok yeni anne, küçüklerinin ihtiyaçlarıyla ilgilenmek de dahil olmak üzere, her şeyi kendileri halletmek konusunda bunalmış hissediyor.

Uyku eksikliği

Yenidoğanın düzensiz uyku döngüsü, annelerin geceleri uyanık kalmasına neden olur ve uyku zamanlarının çoğunu alır. Sürekli uykusuzluk anneyi yorar ve rahatsız eder. Bu oluşumu tetikleyebilir bebek mavisi.

Nasıl üstesinden gelirim Bebek Mavileri

bebek mavisi genellikle kendi kendine gider. Ancak, bunu yaşarsanız, bu durumun uygun şekilde yönetilmesi gerekir. üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı şeyler bebek mavisi NS:

1. Kendinize yük etmeyin

Kendinizi her şeyi kendiniz yapmaya zorlamayın. Yapabileceğini yap. Hem küçük çocuğunuza bakmakta hem de ev işlerinde bunalmış hissediyorsanız, en yakın güvendiğiniz kişilerden yardım istemekten çekinmeyin.

2. Yeterince uyuyun

Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Uyumak için küçük çocuğunuzun yatma saatinden yararlanın. Bebeğiniz gece altını ıslattığı için uyanıyorsa ve hala enerjinizi toplamak için uykuya ihtiyacınız varsa, bebeğinizin bezini değiştirmek ve bir süre onunla ilgilenmek için partnerinizden yardım istemekten çekinmeyin.

3. Düzenli egzersiz yapın ve kaliteli yemek yiyin

üstesinden gelmek için bebek mavisi deneyimliyseniz, düzenli olarak egzersiz yapmanız önerilir. Egzersiz sadece dikkatinizi dağıtmak ve hissettiğiniz endişeyi gidermekle kalmaz, aynı zamanda iyileşmeye de yardımcı olur. mod ve uyku kalitesi.

Egzersiz yapmak için zamanınız yoksa, yemek de ruh halinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Şurup, paketlenmiş hamur işleri ve beyaz ekmek gibi basit karbonhidratları yüksek yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyeceklerin ağırlaştırıcı olduğu düşünülmektedir. ruh hali.

4. Hikayeleri paylaşın

Duygularınız hakkında hikayeler paylaşabilmeleri için diğer yeni annelerle sosyalleşmeye teşvik ediliyorsunuz. Ancak, bu size ağır geliyorsa, kocanıza söyleyerek başlayabilirsiniz. Sonuçta, size en yakın olan kocanızdır.

Yukarıdaki birkaç yola ek olarak, birkaç gün sürebilir bana zaman. Bu semptomlara yardımcı olabilir bebek mavisi ne hissediyorsun.

Minik'i ağırlamaktan mutlu bir anın ortasında, bebek mavisi size garip ve doğal gelmiyor olmalı. Ancak bunun normal olduğunu ve diğer birçok anne tarafından deneyimlendiğini unutmayın. Bununla başa çıkmak için çevrenizdeki insanlardan çok fazla fiziksel ve manevi desteğe ihtiyacınız var.

Ancak, hissettiğiniz şikayetler düzelmiyorsa ve doğumdan sonra iki haftadan fazla devam ediyorsa, şikayetlerin daha da kötüleşmemesi için hemen bir psikoloğa başvurmaktan çekinmeyin.