Genç Bir Hamileliği Sağlıklı Tutmanın 6 Pratik Yolu

Gebe gençken sıklıkla çeşitli şikayetler ortaya çıkar. Rahatsızlığı tetiklese de, fetüsün erken yaşlardan itibaren düzgün gelişmesini sağlamak için genç bir hamileliği sürdürmek önemlidir. Bununla başa çıkmak için hamile kadınların hamileliğin sağlıklı kalması için yapabileceği birkaç yol vardır.

Hamileyken, hamile kadınlar sıklıkla çeşitli şikayetler yaşarlar. Bu şikayetler genellikle vücudun hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişikliklere uyum sağlaması nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle sağlıklı bir gebelik geçirebilmek için gebelerin daha dikkatli olmaları ve çeşitli şikayetlerle doğru şekilde ilgilenmeleri gerekmektedir.

Genç Bir Hamileliği Korumanın Çeşitli Yolları

Hamile kadınların genç bir hamileliği sürdürmek için yapabilecekleri birkaç şey vardır, yani:

1. Hamilelik sırasında çeşitli şikayetlerin üstesinden gelmek

Genellikle hamileliğin erken döneminde meydana gelen değişikliklerden bazıları mide bulantısı ve kusma, meme ağrısı, sık idrara çıkma, yorgunluk, baş dönmesi, sık idrara çıkma ve olağan dışı bir şeyler yeme isteği veya aşermedir.

Ayrıca, bazı hamile kadınlar parfüm veya sigara dumanı gibi belirli kokulara karşı daha hassastır. Aşağıdakiler, hamile kadınların erken hamilelik döneminde şikayetleri ve fiziksel değişiklikleri aşmak için yapabilecekleri bazı ipuçlarıdır:

  • Mide bulantısı ve kusma semptomlarını hafifletmek için hamile kadınlar küçük porsiyonlarda ancak daha sık yiyebilirler. Ayrıca su içmek ve bol bol dinlenmek de hamileliğin erken dönemindeki zayıflık hissinin üstesinden gelebilir.
  • Erken gebelikte kabızlığı önlemek için lif ve sıvı tüketimini artırın. Hafif egzersiz de sindirime yardımcı olur.
  • Sık idrara çıkmanın üstesinden gelmek için kahve, çay ve soda tüketimini sınırlayın çünkü bunlar idrar üretimini artırabilir ve sık idrara çıkmanıza neden olabilir. Ayrıca pelvik taban kaslarını zayıflatabileceğinden hamile kadınların idrarını tutmaması önemlidir.
  • Baş dönmesini önlemek için çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının ve vücut pozisyonunu aniden değiştirmeyin. Yatar pozisyondan kalkmak istediğinizde, önce vücudunuzu eğerek yavaşça yapın.

2. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın

Düşük, erken doğum ve plasenta bozukluklarını tetikleyebilecek risk faktörlerinden biri, hamilelik sırasında sigara içmek ve alkollü içki içmek gibi sağlıksız bir yaşam tarzıdır. Bazı araştırmalar, bebeklerde sigara içmeyi yarık dudak koşullarıyla ilişkilendirmiştir.

Bu arada, alkollü içeceklerin tüketimi de çocuklarda düşük doğum ağırlığı ve gelişim bozuklukları riskini artırabileceği gibi ileride çocuklarda hiperaktif davranışları tetikleyebilir.

Hamilelik sırasında kafein alımını sınırlamak, düşük yapma riskini ve hamilelikteki diğer sorunları azaltmak için de önemlidir.

3. Duygusal durumu kontrol etme

Hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler hamile kadınları daha duygusal hale getirir. Bu, ruh halini kararsız, bazen mutlu, bazen de huzursuz yapar.

Bumi gençken, bebeğin durumu hakkında sık sık endişe duyuyor, ona bakabileceğinden şüphe duyuyor ve maddi durumunun yeterli olmayacağından korkuyordu. Ancak, bu şeylerin hamile kadınlar için strese neden olmasına izin vermeyin.

Hamile kadınların duygusal dalgalanmalar yaşaması veya aniden ağlama hissi duyması normaldir. Ancak, sürecin tadını çıkarın ve kendinizi çok fazla zorlamayın veya yargılamayın.

Ailenizden ve ortaklarınızdan destek isteyin. Ruh hali değişimleri çok yoğun hale gelirse, bir jinekolog veya psikoloğa danışın.

4. Ortaklarla ilişkilerin güçlendirilmesi

Hamilelik, eşinizle yakınlığınızı artırmak için iyi bir zamandır. İhtiyaçlarınız, endişeleriniz, sorunlarınız ve umutlarınız konusunda dürüst olun.

Partnerinizden de aynısını yapmasını isteyin. Bunları tartışmanın bir çift olarak beraberlik duygusunu güçlendirdiği bilinmektedir.

Ayrıca, hamileliğin cinsel aktivitenizi engellemesine izin vermeyin. Bunun yerine, bu anı partnerinizle olan yakınlığınızı arttırmanın bir yolu haline getirin. Kendinizi rahat hissettiğinizde seks yapmak için doğru zamanı seçebilirsiniz.

Bu aktivitelerin fetüs üzerindeki etkilerinden endişe etmeye gerek yoktur, çünkü fetüs amniyotik kese ve sıvı, rahim kasları ve serviksi enfeksiyona karşı koruyan sıvı tarafından korunur.

5. Hamileliğin tehlike belirtilerinin farkında olun

Gebeliğin ilk üç ayında lekelerin veya hafif kanamaların ortaya çıkması yaygın bir durumdur. Ancak karın ağrısına eşlik eden aşırı kanamanın farkında olun.

Benzer şekilde, hamileliğin erken döneminde çıkan vajinal sıvı renk değiştirirse, kokarsa veya kaşıntıya neden olursa. Bu durum, hemen bir doktor tarafından tedavi edilmesi gereken bir enfeksiyonun belirtisi olabilir. Enfeksiyon ayrıca idrar yaparken yanma hissine veya ağrıya neden olabilir.

Erken gebelikte bulantı ve kusma da normaldir. Gebelik yaşı 12-14 haftaya ulaştığında bu durum hafifler. Ancak kusma iştahınızı kaybetmenize ve kilo vermenize neden olmaya devam ederse dikkatli olmanız gerekir.

Bu durum aynı zamanda hiperemezis gravidarum olarak da bilinir ve hamileliği tehlikeye atabilecek dehidrasyona yol açabilir.

6. Ebe veya doktora danışın

Ebe veya doğum uzmanınızla düzenli gebelik kontrolleri yaptırmanız önemlidir. İlk ziyarette doktor veya ebe genellikle hamile kadının sağlık durumunu kontrol edecek ve gebelik yaşını belirleyecektir.

Ayrıca, hamileliğin ilk üç ayında, risk faktörlerini belirlemek ve fetüste kromozomal anormallikleri kontrol etmek için testler de yapılır. Hamilelik veya doğum planlarınız hakkında soru sormaktan çekinmeyin.

Erken hamilelik, hamileliğin özel dikkat gerektirdiği bir andır. Bu dönemde ortaya çıkan şikayetlerin sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için uygun şekilde ele alınması gerekir. Hamilelik sırasında herhangi bir tehlike belirtisi ortaya çıkarsa, ebe veya doğum uzmanınıza danışın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found