voiceoftrans.com

Sade kahve faydalarının yanı sıra, özellikle aşırı tüketildiğinde vücut sağlığı için de yan etkilere sahiptir. Peki, sade kahve tüketmenin faydaları ve yan etkileri nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.

Bazı insanlar için sabahları bir fincan kahve içmek her gün bir rutin haline geldi. Sade kahve, insanları aktif olmak için enerjik ve heyecanlı hissettirebilen kendine özgü tadı ve uyarıcı etkisi nedeniyle yaygın olarak tercih edilmektedir.

Sağlığa faydaları olmasına rağmen, bu içeceğin yan etkileri de vardır. Sade kahve içtikten sonra, özellikle de içtikleri kahve miktarı çok fazlaysa, kalp çarpıntısından veya uyku güçlüğünden şikayet eden pek az kişi yoktur. Ayrıca bazı kişilerde sade kahve de mide çukurunda şişkinlik ve ağrıya neden olabilir.

Siyah Kahve Tüketmenin Faydaları

Siyah kahvenin sağlığa faydalarını belirlemek için birçok çalışma yapılmıştır. Aşağıdakiler, bilmeniz gereken sade kahvenin çeşitli faydalarıdır:

1. Depresyonu önleyin

Bir araştırma, siyah kahvenin depresyonu önleyebilecek antidepresanlar içerdiğini buldu. Ayrıca düzenli olarak sade kahve tüketen kişilerin de depresyon nedeniyle intihar riskinden kaçınma olasılığı daha yüksektir.

2. Belleği geliştirin

Sizi daha uyanık hale getirmenin yanı sıra, kahvedeki kafein hafızanızı iyileştirebilir. Araştırmalar, kafeinin beynin uzun süreli anıları saklama yeteneğini geliştirebileceğini bulmuştur.

3. Beyin fonksiyonlarındaki düşüşü önleyin

Siyah kahve tüketmek ayrıca Alzheimer hastalığı, bunama ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişme riskini de azaltabilir.

Birkaç çalışma, uzun süreli kafein tüketimi ile nörodejeneratif hastalık riski arasında bir bağlantı bulmuştur. Bu, kafein tüketiminin yaşlanmaya bağlı beyin fonksiyonlarını azaltma sürecini yavaşlatabileceğini ortaya koyan diğer çalışmaların sonuçlarıyla desteklenmektedir.

4. Kilo verin

Siyah kahvede bulunan kafein, vücudun metabolizmasını uyararak yağ yakma sürecine yardımcı olur. Sade kahve, yağ yakımını artırmanın yanı sıra iştahı azaltarak kilo verme sürecine de yardımcı olabilir.

5. Tip 2 diyabeti önleyin

Sade kahve tüketmenin bir diğer faydası da tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmasıdır.Nedeni ise kahvenin içerdiği kafeinin vücudun insüline duyarlılığını artırabilmesidir.

Sadece bu değil, kahvedeki kafein içeriği de kalp hastalığı riskini azaltabilir. Bu iki hastalığın riskinin azalması, kafein içindeki klorojenik asit içeriği ile ilgilidir.

Siyah Kahve Tüketmenin Yan Etkileri

Makul sınırlar içinde tüketilirse, sade kahve gerçekten de birçok sağlık yararı sağlayabilir. Bununla birlikte, fazla tüketilirse, siyah kahve aslında sağlığa müdahale eden çeşitli yan etkilere neden olabilir.

İşte aşırı siyah kahve tüketmekten kaynaklanabilecek bazı yan etkiler:

1. Uyumakta zorluk

Fazla tüketilirse, siyah kahve uyku sorunu yaşamanıza neden olabilir. Uyku eksikliği, gün içindeki uyanıklığınızı ve performansınızı azaltacaktır. Bu nedenle, gece dinlenme zamanınızı etkilememek için sade kahve alımınızı sınırlayın.

2. Huzursuz

Siyah kahveyi aşırı tükettiğinizde endişe veya endişe duyguları da ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, kahvede bulunan kafeinin hormon salınımını engelleyebilmesidir. adenozin (yorgunluk hormonu), sakinleşmenizi ve dinlenmenizi zorlaştırır.

3. Mide ağrısı

Sade kahvenin müshil etkisi vardır ve mide asidinin salınımını uyarır, bu nedenle fazla tüketildiğinde mide rahatsızlığına neden olabilir. Ayrıca fazla sade kahve tüketmek mide ekşimesi şeklinde şikayetlere neden olacak asit reflü hastalığı (GÖRH) durumunu da kötüleştirebilir.

4. Kalp atışı

Çok fazla sade kahve tüketmekten kaynaklanabilecek bir diğer yan etki de kalp çarpıntısıdır. Siyah kahvedeki kafein, kalbi daha hızlı atmaya teşvik edecektir. Bunu önlemek için sade kahve tüketimini sınırlamanız gerekir.

Genel olarak, yetişkin erkekler ve kadınlar için kahve tüketiminin güvenli limiti, kafein içeriği yaklaşık 400 mg olan günde 4 fincandır. Bu arada, hamile kadınlar için kahve tüketimi için güvenli sınır günde sadece 2 fincandır ve kafein içeriği 200 mg'ı geçmez.

Sade kahve tüketiminin yan etkilerinden yararlanmak ve bunlardan korunmak için makul sınırlarda tüketmeniz önerilir. Ancak özel sağlık koşullarınız varsa, durumunuza göre sade kahve tüketiminin sınırlarını öğrenmek için öncelikle bir doktora danışmalısınız.